КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА POWER PLATE®?

Уредът POWER PLATE® e най-иновативният и високоефективен фитнес и медицински уред от високо качество притежаващ знака MDD /отличие за качество на медицинска апаратура в света/.

Този единствен по рода си уред представлява триизмерно  вибрираща платформа, работеща на принципа на ускорението, чрез която се стимулират естествените рефлекси на тялото. Триизмерните  механични вибрации произведени от POWER PLATE® платформата преминават през цялото тяло и активират естествените рефлекси за разтягане и съкращение на мускулите. Максималното въздействие се постига чрез насочването на тези контракции в различни посоки, защото уредите POWER PLATE® се движат във всички възможни посоки - точно както човешкото тяло е биологично програмирано да го прави.

Принципът, на който са базирани уредите POWER PLATE® се основава на Закона за движението, формулиран от сър Исак Нютън, който гласи, че силата на едно тяло е равна на неговата маса, умножена по скоростта му (F=m.a). Това означава, че  едно нещо може да подобри функционалната си сила (стабилност, издръжливост или сила) като добави повече маса или по-голяма скорост.

За разлика от класическите методи за натрупване на маса – например, вдигане на тежести, POWER PLATE® уредите използват втората част от уравнението, като дават ускорение на тялото, докато поддържат теглото му същото. Гравитацията е силата, която всекидневно, във всяко едно наше движение и във всяка секунда ни оказва натиск.

Чрез тренировките с POWER PLATE®, тялото ви ще се чувства достатъчно здраво да издържи "тежестта" всеки път щом скоростта нарасне.

Резултатът е усещането, че се борите с много по-голяма гравитационна тежест при всяко едно Ваше движение. Това е есенцията на всички традиционни тренировки и програми за издръжливост. Всъщност, невероятните резултати, наблюдаващи се при използването на уредите работещи на принципа на ускорението, се основават на същите биологични и физиологични закони, на които са базирани и други видове тренировки. Разликата е единствено в това, че за постигането им се прилага ускорение, без излишно натоварване на ставите с допълнителни тежести.

Ползи от тренировката на Power Plate ®

Технологията на триизмерна вибрация, използвано от PowerPlate ® е лидер в индустрията и нейните предимства са доказани в обширни академични изследвания. 

Ето защо, Power Plate ® е за кратък период от време, в полза за:

 -   Увеличаване на мускулния тонус

 -   Подобряване на гъвкавостта

 -   Увеличаване на кръвообращението и лимфния дренаж

 -   Увеличаване на костната минерална плътност

 -   Повишаване на нивата на основните хормони като тестостерон и човешки хормон на растежа.

 -   Намаляването на нивата на кортизол (хормона на стреса)

 -   Извършване на упражнения за релаксация и масаж

 -   Предотвратяване и борба с целулита

 -   В помощ за намаляване на болката.

8 начина да избегнем депресията през зимата

Не можем да контролираме всичко, което се случва в живота ни, и не можем да променим нашите гени. Но можем да променим нашите навици, поведение и мислене. Използвайте тези осем стъпки като обща рецепта за оптимално психично здраве.

 1. Движете се!   Зимната депресия е пряко свързана с понижeното ниво на хормона на щастието серотонин в организма, което се наблюдава през този сезон на годината. Причината е, че ензимът, който „поглъща“ хормона на щастието, става по-активен и лаком, когато се скъси светлата част от денонощието. Учени от Принстънския университет в САЩ, установили, че дори прости ритмични движения като поклащане на крака, потропване с пръсти или дъвчене на дъвка увеличават производството на серотонин. Представете си какъв ще е ефектът от спорт, разходки и танци! Можете да повишите нивото на серотонина и с подходящо хранене, допълват специалистите. 

Как да постигнете това? Решението ни е POWER PLATE СТУДИО РЕЛАКС!

 2. Спете добре!   Създайте си ваши лични добри навици за сън с редовно заспиване и събуждане, които да ви позволяват да получите количество сън, от което се нуждаете. Не се притеснявайте, ако не сте спали седем часа на нощ. Ключът е да имате толкова непрекъснат сън, колкото ви е нужно, и това зависи от вашия индивидуален дневен ритъм и натоварване. В действителност хората често се депресират, защото мислят, че не спят достатъчно.

    3. Насладете се на слънцето!   Хората са по-склонни да се депресират, ако не се излагат достатъчно на слънчева светлина. 15 до 30 минути, прекарани на открито в ранните сутрешни часове, са напълно достатъчно. Комбинация с бърза разходка ще ви накара да се почувствате по-ведри и концентрирани през деня. 

    4. Правете смислените за вас неща!   Някои хора намират смисъла в живота в работата, други - в семейния живот, а трети - в алтруистични занимания в помощ на другите. Факт, че ако човек намира смисъл в работата си, това влияе положително върху психичното му здраве.  

    5. Открийте вашия зимен аромат!   Обонянието стимулира онази част на мозъка, която е свързана с емоциите и паметта, обясняват ароматерапевтите. За подобряване на мрачното настроение в зимния сезон те препоръчват миризмата на цитрусови плодове. Ако тя изпълни дома ви, подсъзнателно ще имате усещането за екзотичен остров, облян в слънчева светлина, което усещане ще сгрява душата ви. Цитрусовите ухания са идеални и за козметичните средства, които ползвате в студеното време. Други подходящи аромати за повишаване на настроението са типичните за сезона на празниците миризми на елхови клонки и канела.

   6. Не спирайте да се забавлявате!   Много хора престават да правят неща, които обичат, просто защото е зима. Така сами се вкарват в „блуса“, твърдят клиничните психолози. Съветът им е да се опитате да си представите вашата идеална зима. След това си помислете как да я превърнете в реалност. Накарайте нещата да се случат – няма случайности, хората трябва сами да ги предизвикат. Независимо от сезона, човек, който има цели, винаги е по-жизнен, устремен и щастлив от събратята си без посока в живота.

   7. Хапвайте храни, богати на магнезий!   Ако не спите добре, организмът ви ще произвежда по-малко мелатонин. Недостигът му е доказано свързан със сезонните психични разстройства. Магнезият обаче ще ви помогне да си осигурите по-дълбок и продължителен сън, което автоматично ще се отрази на нивото на мелатонина. Храните, които ще ви дарят това безценно вещество, са ядките, зърнените продукти, зеленолистните зеленчуци.

    8. Упражнявайте внимателност!   Много проучвания показват, че внимателността помага за предотвратяване на пристъпите на депресия. Различни подходи за усилване на концентрацията ще променят начина ви на мислене. Практикувайте внимателност, дайте си сметка за всички мрачни мисли за миналото или бъдещето ви, които преминават през главата ви, но не се ангажирайте с тях.     

  Побликувано от: http://diabetnews.bg

КАК ДА ЗАДЕЙСТВАМЕ СОБСТВЕНИЯТ СИ МЕТАБОЛИЗЪМ

Дали сте с бърз или бавен метаболизъм е често въпрос на наследственост и индивидуалност. Все пак обаче има доста неща, които могат да ви помогнат да задействате по-бързо обмяната на веществата в организма си.

1. Пийте вода. Може и да изглежда, че специалистите по диета малко прекаляват с постоянното натякване да се пие вода, но този път те са прави. Пиенето на 8 чаши вода дневно е абсолютно задължително, ако искате вашият метаболизъм да работи на добри нива.

2. Внимавайте да не намалите запасите от калций на организма. Проучванията за наднормено тегло показват, че намаляването на нивата на калций в организма отключват същият хормон, който допринася за това организма да натрупва мазнини. Избирайте нискокалорични млечни продукти, кисело мляко, сьомга, тофу и житни култури.

3. Захвърлете коктейлите и алкохола късно вечер. Изследвания сочат, че след нощен запой, има значителен спад в нивата на метаболизма.

4. Хапвайте честичко. Ако стомахът Ви пристъргва, значи имате нужда от още гориво. Като не зареждате своето тяло с храна, непременно ще забавите неговите основни функции. Изберете закуски с много фибри и повече протеини, като например плодове и кракери с фибри. Не гладувайте, защото това обикновено има обратен ефект за вашите усилия да отслабнете.

5. Опитайте се да не се подлагате на много стрес. Стресът повишава нивата на кортизол в организма ви. Кортизолът е хормон, който казва на вашия организъм да складира мазнини в случай, че се появи опасна за него ситуация. Практикувайте йога за да намалите нивата на стрес.

6. Намалете диетичните газирани напитки. Въпреки, че е с по-малко калории, всъщност диетичните напитки могат да имат обратен ефект върху вашия метаболизъм. Пийте вода или пък ако сте заклет фен на газираното не прекалявайте с повече от 2 малки бутилки от 330 мл. На седмица.

7. Не забравяйте хубавия сън. Спане между 7 и 8 часа е абсолютно задължително всяка нощ за да работи вашия метаболизъм добре. Всичко под този праг може да повлияе на усилията на вашето тяло да гори калории. Най-добре е, ако може да си създадете някакъв режим за лягане и ставане по едно и също време. 

8. Поглъщайте повече слънце. Според изследванията хората, прекарването на повече време в тъмни и скучни помещения стимулира същите психологически функции в тялото, чрез които се трупат мазнини

9. Уверете се, че поглъщате достатъчно храни с витамин С, ако не вземайте допълнително. Докато калция засилва метаболизма, то витамин С помага на тялото да го абсорбира по-добре.

10. Не забравяйте и витамин Д. Той се съдържа в ядки, семена, пилешко и риба.

11. Пийте зелен чай. В него се съдържат полифеноли, които засилват метаболизма. Трябва обаче да се посветите сериозно на зеления чай, ако искате да има ефект. Пийте поне 4-5 чаши дневно.

12. Избягвайте глюкозо-фруктозния сироп (който се съдържа в много от соковете и вафлите на пазара) Изследванията сочат, че той може да допринесе за инсулинова резистентност. Също така се смята, че тялото складира фруктозата като мазнина преди да я прави 

13. Люти чушлета. Те съдържат веществото капсаицин, което гори не само небцето, но и калориите около 30 минути, след като сте го поели.

14. Яжте джинджифил. Напоследък стана модерно дори да се добавят джинджифилови шотове в соковете, но също така върви чудесно и приготвено с варени зеленчуци. Той подпомага храносмилането и засилва метаболизма с около 20%.

15. Мазна риба. Свойствата на риби като тон и сьомга отдавна са известни на северните народи. Те съдържат масло, което увеличава лептина, хормон отговорен за регулиране на апетита.

16.СПОРТУВАЙТЕ !!!

Източник: http://shine.yahoo.com

ДЕПРЕСИЯ И НЕЙНИТЕ СИМПТОМИ

Повечето от нас се чувстват тъжни, самотни и депресирани понякога. И депресията е нормална реакция при загубата на близък, при загуба на работа  или наранено самочувствие. Но когато тези усещания  са непоносими  и  продължават  дълъг период от време, те могат да  повлияят върху стила и качеството на живот. Ако сте в такава ситуация, значи е време да потърсите медицинска помощ.

Ако не се лекувате, симптоми на клинична или тежка депресия могат да се влошат и да продължат с години. Те могат да предизвикат неизброими страдания и  да доведат до самоубийство . За съжаление, половината от хората, които имат симптоми, никога не са получи диагноза или лечение на тяхната депресия.

Ако нямате правилно лечение на  депресията, това може да доведе до опасни последици за живота. Повече от един на всеки 10 души с  депресия  стига до  самоубийство.

Какви са симптомите на депресията?

Симптомите на депресия могат да включват следното:

• затруднена концентрация, трудно запомняне на  подробности, както и вземането на решения
• умора и намалена енергия
• чувство на вина, безполезност, и / или безпомощност
• чувство на безнадеждност и / или песимизъм
• безсъние, ранно събуждане  или прекалено спане
• раздразнителност, безпокойство
• загуба на интерес към дейности или хобита , включително и секс
• преяждане или загуба на апетит
• постоянни болки, главоболие , спазми, или проблеми с храносмилането, който не се облекчават дори с лечение
• продължителна тъга, тревожност, или празнота
• мисли за самоубийство, опити за самоубийство

Учени от Далас установиха, че спортът ни прави щастливи в буквалния смисъл на думата. Само 25 минути на ден енергични физически упражнения прогонват депресията, а страдащите от това заболяване могат да забравят за лекарствата.

Любопитни резултати били получени след експеримент, в който доброволци трябвало или 150 минути на седмица да посвещават на умерено физическо натоварване, или 75 минути енергично да спортуват. Оказало се, че вторият вариант е по-ефективен.

Американските специалисти съвсем случайно стигнали до извода, че физическите упражнения действат като антидепресанти. Те забелязали, че след 25 минути фитнес хората подобряват настроението си, престават да нервничат и стават по-енергични.

Според изследователите лечебната физкултура може да замени лекарствата. Лошото настроение вече няма да пречи на заниманията със спорт, а точно обратно – ще ги стимулира.

Пубертетът – игра на хормони и още нещо

Пубертетът е една от най-важните фази в човешкия живот. Младият индивид трябва да премине от детството към света на възрастните, като придобие знанията и уменията, типични за тях. Традициите за инициация в различните общества и исторически периоди са многообразни. Общото е, че този преход е от особена важност за всички общества и култури. Юношата трябва да мине през тази инициация, за да може да бъде интегриран във обществото/племето като зрял индивид. При инициацията на юношите първата разлика е по полов признак. За момичетата и момчетата тя е различна – според различните култури и традиции. В повечето случаи момчетата бивали подлагани на различни изпитания, свързани с определени умения на физическо и психическо ниво, а при момичетата след първата менструация се правела някаква форма на „церемония”, която да ги подготвяла за бъдещия им живот като жени.

Днес в научните среди въпросът „кога започва и кога завършва пубертетът” е спорен. Според едни учени, край на пубертета се слага с половото съзряване, а според други краят е тогава, когато индивидът се оформи и физически, и психически като възрастен човек. 
Пубертетът започва по различно време при момчетата и при момчетата. За момичетата за нормални стойности се смятат 9 до 15г., а за момчетата – с 2 години по-късно (11 до 16-17 год.).Наблюдава се т. нар акселерация (от лат. acceleratio – ускорение). Тя се изразява с ускорено полово съзряване, ускорено нарастване на теглото и ръста на децата и юношите. Това явление започва от втората половина на 19 век. За последните 100 години ръстът на новородените е нараснал с повече от 1см, а теглото – със 100-300 грама. На всеки 10 години ръстът на децата между 5 и 10-годишна възраст се увеличава средно с 1. 5 см, а теглото – с 0. 5 кг, при юношите ръстът се увеличава с 10-15 см. Съществено е променена и възрастта на половото съзряване. Ако в Европа през 19 век менструацията на момичетата се е появявала на 16-17 год., то сега като правило това става на 13-14 години, та дори и по-рано – на 10-12 години. Същите са тенденциите в развитието на ръста и съзряването на момчетата.

Продължителността на пубертета е строго индивидуална и не може да се дават прогнози, защото това е процес, променящ както самия човек (прави го годен за възпроизводство), така и духа му. Физическите промени включват т. нар. „ вторични полови белези” (първичните полови белези са тези, които отличават двата пола – репродуктивните органи).

При момчетата вторични полови белези са: мутиране на гласа (гласът става по-нисък с една октава, по-басов, добива мъжки тембър), поява на окосмяване по тялото (първо около интимните части, след това по тялото и лицето и накрая по гърдите), израстване на половите органи със започване на тяхната функция, поява на брада, закаляване на костната структура, натрупване на мускулна маса, тестисите се уголемяват и започват продукцията на сперматозоиди, пенисът също нараства, като достига пълно развитие до 18-годишна възраст, първото семеизпразване е белег за вече функциониращи полови жлези.

Преди всичко пубертетът е игра на хормони, които са основните „ заподозрени” за вече споменатите промени. И при двата пола най-важна роля за растежа има хормонът соматотропин, който отговаря за цялостното израстване на организма и се отделя от хипофизата. Половите хормони са тестостерон при мъжете и естроген при жените. Освен тях: пролактин (спомагащ развитието на млечните жлези), дехидротестостерон (за израстването на брадата при момчетата, отделя се от простатата). Особено полезен за съзряването на през пубертета е следобедният сън, при който се отделят голямо количество хормони.

Пубертетът е свързан и с редица социални проблеми. Много от децата остават неразбрани от родителите си и от обществото. Често физическата промяна става прекалено бързо и телата стават временно несъръзмерни, което комплексира подрастващите, акнето често е голям проблем на юношите. Променя се и психиката на индивида. Детето става мъж или жена. Навиците, интересите, начинът на живот се променят. Започва сексуалното поведение, появява се либидо.

Това потвърждава днес статистиката. И на мен много ми се иска да обърна внимание на родителите за тези много тревожни данни. Сътрудници на Дортмунския институт, занимаващи се с проблемите на детското хранене, се опитали да отговорят на въпроса: „Какво ядат децата? ” Като основен извод може да се счита следното: Децата ядат твърде много сладко, което съдържа много излишни калории, без каквито и да е хранителни вещества. Вече седемгодишни деца употребяват от 60 до 70г. захар на ден. Даже ако детето се ограничава със сладкото, източник на захар могат да се явят плодовите напитки, лимонадата, които пък лишават организма от още по-потребните филтрирана или минерална вода. Освен това, храната с високо съдържание на рафинирана захар отслабва имунната система – с това, че поврежда способността на организма да изработва нужните антитела за борба с инфекциите. Медицинските изследвания показват, че количеството антитела достоверно пада, даже и в случаите, когато човек изяжда не повече от 18гр. захар. За нагледност може да се каже, че такова количество захар се съдържа в половината от обичайните бутилки газирани напитки. 
Мляко и млечни продукти днешните деца употребяват една трета по-малко в сравнение с количеството, установено в рамките на проведените преди 15 год. изследвания. В резултат на това постъпващият в организма калций е до 25 % по-малко от препоръчаното количество от Германското дружество по въпросите на необходимото качествено хранене. А се знае, че именно калцият е особено важен за израстващия организъм.

Освен това децата и подрастващите започнаха да ядат повече месо и колбаси и това като правило означава, че те получават с храната повече мазнини в скрита форма. Съставът на тези месни изделия не се отличава с висока хранителна стойност, а употребата на баластни вещества и продукти, съдържащи основни източници на витамини и минерали, са далече от постигане на идеални показатели.От особено голямо значение за хармоничното развитие на младия човек и за избягване на отрицателните явления на акселерацията е неговата физическа активност. Във връзка с акселерацията, е направено наблюдение в продължение на три години върху развитието на 1200 ученички от София, разделени в две групи – активно спортуващи и неспортуващи. От събраните са данни за физическото развитие и дееспособност, половото съзряване, е направен е извода, че системните спортни занимания през пубертетния период намаляват тенденцията към акселерация и са фактор за хармоничното развитие на телесната структура.

Юношеството е период, характеризиращ се с бърз растеж, наподобяващ по интензивност кърмаческия. Факторите, влияещи върху хранителните потребности на юношите, са биологични, психологични и социални. Биологичните фактори определят по-високи нужди от есенциални хранителни вещества, каквито са белтъците, витамините, минералните вещества; енергийните потребности са по-малко повишени, докато нуждите от хранителните вещества, необходими за растежа и половото съзряване, нарастват значително. Различията в пола, промененият стил на живот, физическата активност рефлектират върху хранителните потребности. Нуждите от енергия и хранителни вещества не зависят толкова от календарната, колкото от биологичната възраст (т. е. от степента на съзряване) на индивида, поради което се характеризират с подчертани индивидуални различия, в зависимост и от пола.

Особено високи са белтъчните потребности (10-13% от общата хранителна енергия за деня) – поради нарастване на мускулната маса и промените в хормоналната продукция. Счита се, че потребностите от въглехидрати и мазнини се удовлетворяват безпроблемно – чрез мазнините се доставят 30% от общата хранителна енертия, чрез въглехидратите – повече от 55%.

През пубертета физиологичните нужди от витамини и минерали са павишени – във връзка с незаменимата им роля като активатори на обменните процеси, отличаващи се с голям интензитет. Това се отнася за вит. В6, вит. Е, фолиева киселина. Минерални вещества, показващи дефицит, са калцият, желязото и цинкът. Калцият е структурен елемент на скелета, който нараства интензивно през целия период на юношеството. Основната биологична роля на желязото е в кръвотворенето. Често срещаната желязо-дефицитна анемия, особено при девойките, се дължи на намаления с храната внос на желязо, на повишените потребности на интензивно растящият организъм, на хронични кръвозагуби (менструални), на нарушено усвояване на желязото. Третият елемент, често с недостатъчен прием с храната, е цинкът. Многообразието му в организма се представя в стимулирането на гонадотропните хормони на хипофизата, имунната устойчивост, растежните процеси.

Поради бурното развитие на организма през пубертета често се наблюдават редица отклонения, както и отключването на редица хронични болести. Клетъчното гладуване и неправилното хранене понякога водят до затлъстяване. Затлъстяването представлява състояние на прекомерно натрупване на мастна тъкън в организма. Налице е нарушено равновесие между енергийния внос чрез храната и енергоразхода на индивида. Свръхконсумацията на енергийна храна може да се дължи на психологически, наследствени и хормонални фактори. Дори лекото повишаване на телесното тегло увеличава риска от появя на социално-значимите заболявания: хипертония, остър инфаркт на миокарда, диабет. Затлъстяването е на второ място след тютюнопушенето като причина за преждевременна смърт.

При момчетата се наблюдава тенденция за употреба на анаболни препарати с цел трупане на мускулна маса, за да подобрят външния си вид, но това води до риск от увреждане на сърдечно-съдовата система и до здравословни проблеми от всякакъв характер поради хормоналния характер на тези продукти. От всичко казано до тук изводът е, че „пубертетът” е период не по-малко ключов и рисков за здравето на децата от кърмаческия. И в двата случая растежът е по-интезивен, бързо настъпват кардинални промени в организма, а при тинейджърите освен това „играта на хормоните” предизвиква емоционални и социално-поведенчески промени, съотв. проблеми за родителите.

http://um.anhira.com/

Висок холестерол - признаци

Високият холестерол е една от основните причини за възникването на сърдечни заболявания, които надминаха рака в класацията на най-фаталните болести в модерния свят. Повечето случаи на висок холестерол са в резултат от заседнал начин на живот, погрешни хранителни навици и затлъстяване.

За съжаление все повече хора, засегнати от това състояние, са в по-младата възрастова група. Още повече, че през последните години се наблюдава видимо покачване на броя на пациентите с висок холестерол, което от своя страна сочи за недостатъчно внимание от страна на хората към този здравословен фактор.

Въпреки че високият холестерол е сериозен здравен проблем, е възможно пълното излекуване от състоянието с помощта на ранна диагноза, освен ако причината за възникването му не е на генна основа. Повечето случаи на висок холестерол могат да се коригират с помощта на промени в начина на живот, диета с по-ниска консумация на мазнини и упражнения, но прекомерно високите нива могат да изискват и специални лекарства.

Защо са важни редовните прегледи

Тъй като състоянието се проявява без специфични симптоми, един като цяло здрав човек може и да не предполага за наличието му, докато високия холестерол не нанесе увреди на органите и не покаже присъствието си чрез появата на по-сериозни заболявания и здравни проблеми. Прекомерното количество на холестерол в кръвта може да се натрупа в невъзпалените кръвоносни съдове и да образува плака, която причинява стесняване на кръвоносните пътища - атеросклероза.

Пълното запушване на тези кръвоносни съдове може да доведе до сърдечна недостатъчност или удар, които са животозастрашаващи състояния и причиняват значими увреди на другите органи и системи в тялото. Важно е да сме проактивни и да ходим на редовни профилактични прегледи, за да получим бърза диагноза и навременно лечение.

Симптомите на високия холестерол

• Наличие на ксантоми

Излишният холестерол в кръвта може да се натрупа в сухожилията или други части на тялото Когато това стане, се формират големи мехури, които се проявяват като жълтеникави петна по кожата и около очите. Наличието на тези т.нар. ксантоми е знак, че нивото на холестерола в кръвта е твърде високо.

• Болки в краката

Прекомерно високият холестерол в кръвта може да се отложи върху стените на артериите, което от своя страна да доведе до артериално заболяване на периферните кръвоносни съдове. Ограниченият поток на кръвта в артериите на краката може да предизвика болки и дискомфорт, които се усещат повече по време на упражнения и всяка друга физическа активност.

• Болки в гърдите

Непроследените и неконтролирани нива на холестерола в организма могат евентуално да доведат и до сърдечно заболяване в следствие на блокирането и втвърдяването на кръвоносните съдове. Сърдечните заболявания могат да предизвикат болки в гърдите, горната част на корема и врата. Понякога се появява и усещането за стягане в гърдите, което е съпроводено с болка и тежест в главата и изтръпване на ръцете и челюстта.

• Недостиг на въздух

Липсата на издръжливост у един здрав човек може да сочи за наличието на висок холестерол. Засегнатият може да чувства, че не му достига въздух по време на упражнения, при бързо вървене или дори по време на ежедневните дейности.

• Палпитации

Палпитациите са резултат от високото кръвно налягане в следствие на блокирането на артериите и ограничаването на потока на кръвта. Те се характеризират с неравномерни сърдечни удари. Сърцето сякаш пропуска един удар, а след това прави един по-силен. Палпитациите често са съпроводени от затруднено дишане.

• Прекомерно потене и периоди на изтощение

Ограничаването на потока на кръвта от сърцето към мозъка може да доведе до симптоми на удар. Пациентите в такива случаи започват да се потят прекомерно и усещат епизоди на силно изтощение.

 

Холестеролът е тихо заболяване, при което повечето симптоми се проявяват след като вече са нанесени значителни щети върху различни органи. Затова е препоръчително да си правим редовно рутинни изследвания и да хванем заболяването в самото начало - за да предотвратим развитието му и да се предпазим от усложнения.

25 януари 2012, здраве.bg

МЕНОПАУЗА

Менопауза – мено(месец); пауза(край).

Менопаузата настъпва към 47-48 години и трае 1,5-2 години. За ранен климакс говорим към 38-40 години, а за късен- след 55 години. Причини за ранен климакс: стрес- причинен от смърт на близък, загуба на работа, болест; депресия- угнетеното психично състояние влияе отрицателно на нормалното производство на хормони и по-конкретно- естрогена; наследственост- генетичен дефект на ген-а FOXO- 3;след продължителни, изтощителни диети. Спадът на хормони се отразява зле на биохимичните показатели на кръвта. Това от своя страна спомага за различни заболявания- хипертония, исхемична болест, инфаркт, остеопороза, наддаване на тегло. Налага се хормонозаместваща терапия. В периода на менопауза да се приема по 1500 мг калций, vit.D. Да се спортува 4 пъти седмично по 40 минути. При жени, живеещи над 3000 м надморска височина, менопаузата настъпва с 1,5 години по-рано. Жени, живеещи на височина под морското равнище-климакса закъснява с 1,5 год. Пушачките са в рисковата група за ранен климакс. Противозачатъчните го отлагат

При климактерични оплаквания да се използват полиетиленови ивици – пластири, покрити с 1 или 2 хормона. Те проникват през кожата и осигуряват стабилно хормонално ниво. Пластирите действат добре и в/у костите. Използват се след направено изследване на млечните жлези(2 пъти седмично). Матката предпазва жената от инфаркт. През менопаузата жената да консумира соя – предпазва я от рак на гърдата.

В климакса жената да избягва кафе, силен чай, мазни меса, тестени изделия. Да се яде подсладено кисело мляко, джинджифил, пиле, рохки яйца. При топли вълни помага торбичка лед поставена в областта на черния дроб.

По време на менопауза, лицето на жената се окосмява поради нарушения в хормоналния баланс- увеличава се мъжкия хормон андроген, а намаля ендроген-а.С намалянето на естрогените се получават чести инфекции на пик.пътища. Тъканта на пик.мехур и уретера става тънка, еластичността намаля – “изпускане” при бягане, смеене, кихане, кашляне.

ПРАВИЛА ЗА ХРАНЕНЕ:

1. Започвайте деня с плодове. Рано сутрин те изчистват токсините от стомаха и тънките черва.
   
2. Увеличете дъвченето на храната – поне 30-40 пъти на хапка. В противен случай, бързото хранене довежда до лошо храносмилане.
   
3. Комбинирайте месото, рибата и пилето с повече зеленчуци и по-малко хляб. Така витамините и минералите ще се усвояват по-лесно.
   
4. Избягвайте пиенето на течности по време на хранене, за да не се разрежда стомашният сок.
   
5. Когато се храните, нека не сте прави и никога не завършвайте храненето с десерт.