През март нормалната температура за Северна България и високите полета е между 3 и 6 градуса, по Черноморието и в Южна България - от 5 до 8, а за планините - между минус 6 и 0 градуса. Месечната сума на валежите за равнинната част на страната е между 30 и 50 л/кв. м, а за планинските райони - от 50 до 80 л/кв. м.
През март осезателно започва да се усещат увеличението на деня и по-големият ъгъл, под който падат слънчевите лъчи. Облачността средно намалява, мъглите са рядко явление, а слънцето огрява нашата страна 140-160 часа (почти два пъти повече, отколкото през февруари). Температурите се повишават чувствително - обикновено с 4-5 градуса спрямо февруарските.
Във високите части на планините снежната покривка обикновено достига своя максимум.
Какво ще бъде най-характерното сега? Тази година след необичайно сухото време през февруари, а през последното десетдневие и сравнително топло, през март динамиката на атмосферната циркулация в нашите райони се очаква да се увеличи, като температурите се нормализират и се създадат условия за превалявания.
Средната месечна температура за март се очаква да бъде близка до нормалната. Месечната сума на валежите в повечето райони ще бъде по-голяма от нормалната.
Времето ще бъде променливо. През първата част на първото десетдневие ще бъде сравнително топло. Слаби превалявания от дъжд ще има в началото на месеца, а по-съществени валежи в средата на десетдневие, като на 6 и 7 март в някои райони дъждът ще премине в сняг и температурите временно ще се понижат чувствително. В края на десетдневието вероятността за превалявания отново нараства.
През второто и третото десетдневие времето ще бъде променливо. Най-голяма вероятност за превалявания има около 11, 16, 21 и 29 март. Сравнително топло ще бъде около 26 март.
Броят на дните с валеж се очаква да бъде между 5 и 8. Облачните дни ще бъдат 8-10, а слънчевите – 5 до 7.
Най-високите температури през март ще бъдат между 20 и 25 градуса, а най-ниските сутрешни - предимно между минус 10 и минус 5 градуса.
Народна метеорология
*«Дъждовен март - дъждовно лято, сух март - сухо.» - Търновско, Разградско
*»През март гръмотевица - през годината суша.» – Кюстендилско
*»Кога има суша през март, посевите биват добри, а кога е дъждовно, се повреждат.» - Старозагорско, Пазарджишко
*»Сух март, мокър април, облачен май, плодородие без край.» – Сливенско.
*»Какво е времето на св. четиридесет мъченици (9.03), такова ще е до Гергьовден.» - Бургаско, Варненско, Ловешко
*»На Благовец (25.03) кога вали дъжд, житата биват добри, а овощията – не». – Пловдивско
*”Ако на Благовец има клас по нивите, жетвата ще е добра през годината.» - Пловдивско
Астрономически данни
Продължителността на деня от 11 часа и 16 мин на 1.ІІІ постепенно се увеличава до 12 часа и 44 мин на 31.ІІІ. На 20.ІІІ в 7 ч и 48 мин Слънцето влиза в знака Овен – начало на пролетта. На 30.ІІІ – начало на лятното часово време - часовниците трябва да се преместят с 1 час напред.
Луната на 7.ІІІ в 19 ч и 14 мин е във фаза новолуние, на 14.ІІІ в 12 ч и 46 мин – в първа четвърт, на 21.ІІІ в 20 ч и 40 мин – в пълнолуние, на 29.ІІІ в 23 ч и 47 мин – в последна четвърт.
Изненадите на месеца
1910 г. - средните температури през март се оказали по-ниски от февруарските.
1916 г. - твърде топло, като в много райони температурата през целия месец била положителна и бадемите и зарзалите навсякъде прецъфтели и завързали плод.
1942 г. - в началото на март вследствие на затопляне, силно снеготопене и натрупване на ледени блокове водите на Дунав край Видин бързо се покачили и залели целия град, като предизвикали огромни щети с незапомнени размери.
1952 г. - на 7-и и 8-и снежната покривка в Североизточна България достигнала до 60-70 см, а преспите - до 1,5-2 м и било прекъснато железопътното движение; около 10-и в някои райони на Северна България температурите се понижили до минус20-минус 22 градуса, но през последните дни на месеца в Източна България имало гръмотевични бури и слаби градушки, а термометрите, отново главно в Северна България, вече показвали летни температури - между 27 и 32 градуса, в Кнежа 35,7, в Бяла Слатина 35,5, в Ловеч 34,5, в Плевен 34,2, в Павликени 34 градуса.
1969 г. - студено, в Северозападна България снежната покривка се задържала до средата на месеца, а на места почти до края на март.
1973 г.- снежната покривка в Северна България през второто десетдневие достигнала 30-40 см, а в района на Силистра, Русе и Кубрат до 60-80 см, пътищата били затрупани, съобщенията прекъснати и за нормализиране на обстановката била необходима помощта на армията, в планините снежната покривка достигнала 2 м.
1990 - много слънчеви и топли дни, малко валежи.
1993 – в Североизточна България през първото десетдневие обилни валежи със силен вятър предизвикали значителни затруднения, причинили големи материални щети и човешки жертви. Там били прекъснати електропроводи, затворени пътища и отменени учебни занятия. На помощ се притекли поделения на Българската армия и Гражданска защита.
1996 г. - твърде студено (3-5 градуса по-ниски температури от нормалните), при устойчива снежна покривка (в София 19 дни, в Кнежа - 24, в Грамада - 27 дни).
1997 – необичайна снежна покривка в края на март предизвикала прекъсване на електропроводи, затваряне на отделни пътища, а също така били затворени и пристанищата във Варна и Бургас.
вторник, 28 февруари 2012 г.
понеделник, 27 февруари 2012 г.
Малък подарък за 8 Март .....
Мили Дами,
8 МАРТ е Вашият ден и Вашата вечер......,
но нека докато стане време за прекрасната вечер, да тонизираме тялото с една приятна тренировка с Power Plate.
Тази година нашият подарък за Вас е двоен...
Защо двоен ли?
Защото всеки, закупил тренировка с Power Plate за 07.03.12 и 08.03.12 на реална цена получава подарък –
тренировка с Power BIKE
в удобно за Вас време в рамките на месец Март.
А за всички Вас Господа,
ето една възможност за здравословен, полезен, приятен и уникален подарък за Вашата половинка!
Отделете за Вашият празник само 25 минути -
натоварване, разтягане и масаж!!!
Очакваме Ви!!!
Power Plate Студио Релакс
8 МАРТ е Вашият ден и Вашата вечер......,
но нека докато стане време за прекрасната вечер, да тонизираме тялото с една приятна тренировка с Power Plate.
Тази година нашият подарък за Вас е двоен...
Защо двоен ли?
Защото всеки, закупил тренировка с Power Plate за 07.03.12 и 08.03.12 на реална цена получава подарък –
тренировка с Power BIKE
в удобно за Вас време в рамките на месец Март.
А за всички Вас Господа,
ето една възможност за здравословен, полезен, приятен и уникален подарък за Вашата половинка!
Отделете за Вашият празник само 25 минути -
натоварване, разтягане и масаж!!!
Очакваме Ви!!!
Power Plate Студио Релакс
вторник, 21 февруари 2012 г.
КОЙ ИМА ПОЛЗА ОТ POWER PLATE® ?
Всеки втори българин никога не е спортувал. Данните са на Министерството на физическото възпитание и спорта, което наскоро проведе мащабно проучване сред населението.
Оказва се, че 55 % от запитаните на възраст 18-65 години са признали, че никога не са спортували.Според анализ на изследването това означава, че всеки трети младеж до 25 години и всеки втори между 25 и 35 е с изключително незадоволителна физическа култура. Същото се отнася и за 57 % от българите на възраст между 36 и 45 години, както и за двама от трима във възрастовата граница 46-65.
В същото време здравните специалисти са категорични, че спортът е решение на много от съвременните проблеми и болестни състояния. Спортът е добър не само за фигурата ви. Един час дневно физическа активност е изключително полезна и за мозъка. Вследствие на това се повишава концентрацията и трудоспособността ви.
Осен това спортът повдига духа и пази от депресии. Установено е, че редовното спортуване намалява тревожните мисли, както и възможността в изпадане в неблагоприятни емоционални състояния.
Спортът укрепва и вътрешните органи. Редовното физическо натоварване е незаменим помощник при подобряване състоянието и функциите на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателният апарат и пр.
Не е необходимо да сте атлет или да се нуждаете от физиотерапия, за да се възползвате от предимствата на уредите POWER PLATE®.
Благодарение на научно доказаните положителни ползи в различните сфери на приложение процедурите с POWER PLATE® са подходящи за всички възрастови групи. Дори абсолютно начинаещи или обездвижени от заседналия начин на живот хора, могат да започнат веднага своята грижа за тялото, стартирайки с лесна и кратка процедура.
В сравнение с традиционните тренировъчни методи процедурите с POWER PLATE® са по-ефективни и спестяващи време, което ги прави съвместими с нашето напрегнато ежедневие
Оказва се, че 55 % от запитаните на възраст 18-65 години са признали, че никога не са спортували.Според анализ на изследването това означава, че всеки трети младеж до 25 години и всеки втори между 25 и 35 е с изключително незадоволителна физическа култура. Същото се отнася и за 57 % от българите на възраст между 36 и 45 години, както и за двама от трима във възрастовата граница 46-65.
В същото време здравните специалисти са категорични, че спортът е решение на много от съвременните проблеми и болестни състояния. Спортът е добър не само за фигурата ви. Един час дневно физическа активност е изключително полезна и за мозъка. Вследствие на това се повишава концентрацията и трудоспособността ви.
Осен това спортът повдига духа и пази от депресии. Установено е, че редовното спортуване намалява тревожните мисли, както и възможността в изпадане в неблагоприятни емоционални състояния.
Спортът укрепва и вътрешните органи. Редовното физическо натоварване е незаменим помощник при подобряване състоянието и функциите на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателният апарат и пр.
Не е необходимо да сте атлет или да се нуждаете от физиотерапия, за да се възползвате от предимствата на уредите POWER PLATE®.
Благодарение на научно доказаните положителни ползи в различните сфери на приложение процедурите с POWER PLATE® са подходящи за всички възрастови групи. Дори абсолютно начинаещи или обездвижени от заседналия начин на живот хора, могат да започнат веднага своята грижа за тялото, стартирайки с лесна и кратка процедура.
В сравнение с традиционните тренировъчни методи процедурите с POWER PLATE® са по-ефективни и спестяващи време, което ги прави съвместими с нашето напрегнато ежедневие
четвъртък, 16 февруари 2012 г.
Физическите натоварвания – между “добрата” и “лошата” болка
Когато става дума за физически упражнения, болката е неизменен спътник, но тя може да е за добро или не. Добре е да знаете и разпознавате разликите.
Например когато тренирате и натоварвате мускулите си, ще изпитате болката от нейната добра страна – всеки разпознава онова “парещо” усещане, когато приключите с упражненията. Това означава, че сте създали достатъчно натоварване и напрежение в мускулите, за да накарате клетките да трансформират мастните натрупвания в мускулни влакна.
Може да имате дори малко усещане за възпаление, но това е добре.
От друга страна “лошата” болка се появява, когато става дума за нанесена травма – по време на упражненията или когато се “обади” стара травма. Ако усетите такава болка, спрете незабавно с натоварването. Не игнорирайте такава болка, защото ако продължите с упражненията (на принципа клин клин избива) само ще увеличите щетите.
При поява на такъв тип болка потърсете консултация със специалист, за да я отстраните колкото може по-бързо. Едва след това се върнете към предишните натоварвания и то постепенно.
здраве.bg
Например когато тренирате и натоварвате мускулите си, ще изпитате болката от нейната добра страна – всеки разпознава онова “парещо” усещане, когато приключите с упражненията. Това означава, че сте създали достатъчно натоварване и напрежение в мускулите, за да накарате клетките да трансформират мастните натрупвания в мускулни влакна.
Може да имате дори малко усещане за възпаление, но това е добре.
От друга страна “лошата” болка се появява, когато става дума за нанесена травма – по време на упражненията или когато се “обади” стара травма. Ако усетите такава болка, спрете незабавно с натоварването. Не игнорирайте такава болка, защото ако продължите с упражненията (на принципа клин клин избива) само ще увеличите щетите.
При поява на такъв тип болка потърсете консултация със специалист, за да я отстраните колкото може по-бързо. Едва след това се върнете към предишните натоварвания и то постепенно.
здраве.bg
Т Е С Т
ДИШАНЕ
1.Вдишайте през носа, задръжте максимално и издишайте през устата. За колко време успяхте да задържите дъха си:
А) по-малко от 15 сек.
Б) между 15 и 25 сек.
В) повече от 25 сек.
2. Качвате се по стълбите до петия етаж:
А)задъхвате се между първия и втория етаж.
Б) правите почивка на третия етаж.
В) без проблеми стигате до петия етаж.
3. С помощта на шивашки метър измерете гръдната си обиколка. Вдишайте дълбоко с отворена уста. С колко се увеличава обемът на гръдния ви кош:
А) по-малко от 1 см.
Б) между 1 и 3 см.
В) повече от 3 см.
МУСКУЛИ
1. Застанете с гръб към стената и като се подпирате само на нея, приклекнете така, че коленете да образуват прав ъгъл с тялото. Задръжте, докато не усетите, че краката ви отмаляват. Колко време успяхте да задържите:
А) по-малко от 30 сек.
Б) между 30 сек и една минута.
В) повече от минута.
2. Колко лицеви опори можете да направите за две минути:
А) по-малко от 7.
Б) между 7 и 15.
В) повече от 15.
3. Легнете по гръб на пода, свийте краката в колената, като стъпалата са опрени на пода. Брадичката сочи към гърдите, ръцете са опънати към коленете. Отлепете раменете от пода и пружинирайте с коремните мускули. Колко пъти можете да го повторите:
А) по-малко от 15 пъти.
Б) между 15 и 30 пъти.
В) повече от 30 пъти.
ГЪВКАВОСТ
1. Опитайте се да си хванете ръцете през гърба, като едната е преметната през едното рамото, а другата през кръста.
Колко добре можете да ги хванете:
А) не успявате да ги допрете.
Б) докосвате само върховете на пръстите.
В) успявате да ги хванете добре.
2. От изправен стоеж се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с ръце. Колко напред можете да се наведете:
А) спирате, когато ръцете ви са стигнали до коленете.
Б) успявате да докоснете пода с върха на пръстите.
В) докосвате пода с цялата длан.
3. Седнете на пода – краката да са опънати напред, пръстите на краката да сочат тавана. Опитайте да долепите гърдите към краката. Наведете се към колената, като ръцете сочат напред, главата е насочена надолу. Колко можете да се наведете, преди да усетите болка в краката:
А) и при леко навеждане чувствате неприятно опъване на мускулите на краката.
Б) успявате да се наведете напред, но почти не докосвате краката с тяло.
В) навеждате се добре с лека болка.
РЕЗУЛТАТИ:
Най-много отговори „А“
НЕ СТЕ В ДОБРА ФОРМА
Ясно е, че не се движите достатъчно. Крайно време е да се раздвижите, но е излишно да се впускате в тежки и натоварващи спортове, защото тялото ви е отвикнало от физическото натоварване. Най-добре е да започнете с нещо леко, за да подсилите издръжливостта и мускулите си. Ще се уверите, че малко по-малко движението ще ви хареса и ще започне да ви доставя удоволствие.
Най-много отговори „Б“
В ДОБРА ФОРМА СТЕ
Да спортувате редовно за вас е навик. Но можете да постигнете още по-добри резултати, като вместо 30 коремни преси започнете да правите по 50. Работете над дишането, тъй като то е много важно за правилното спортуване. Можете да поработите и над гъвкавостта на ставите със спорт като стречинг или каланетика.
Най-много отговори „В“
ВИЕ СТЕ ИСТИНСКИ СПОРТИСТ
Спортът и движението са в кръвта ви! Поздравления, продължавайте все така! Можете да разнообразите спортния си делник, като опитате нов вид спорт, с повече натоварвания – тае бо, бокс, някое бойно изкуство.
1.Вдишайте през носа, задръжте максимално и издишайте през устата. За колко време успяхте да задържите дъха си:
А) по-малко от 15 сек.
Б) между 15 и 25 сек.
В) повече от 25 сек.
2. Качвате се по стълбите до петия етаж:
А)задъхвате се между първия и втория етаж.
Б) правите почивка на третия етаж.
В) без проблеми стигате до петия етаж.
3. С помощта на шивашки метър измерете гръдната си обиколка. Вдишайте дълбоко с отворена уста. С колко се увеличава обемът на гръдния ви кош:
А) по-малко от 1 см.
Б) между 1 и 3 см.
В) повече от 3 см.
МУСКУЛИ
1. Застанете с гръб към стената и като се подпирате само на нея, приклекнете така, че коленете да образуват прав ъгъл с тялото. Задръжте, докато не усетите, че краката ви отмаляват. Колко време успяхте да задържите:
А) по-малко от 30 сек.
Б) между 30 сек и една минута.
В) повече от минута.
2. Колко лицеви опори можете да направите за две минути:
А) по-малко от 7.
Б) между 7 и 15.
В) повече от 15.
3. Легнете по гръб на пода, свийте краката в колената, като стъпалата са опрени на пода. Брадичката сочи към гърдите, ръцете са опънати към коленете. Отлепете раменете от пода и пружинирайте с коремните мускули. Колко пъти можете да го повторите:
А) по-малко от 15 пъти.
Б) между 15 и 30 пъти.
В) повече от 30 пъти.
ГЪВКАВОСТ
1. Опитайте се да си хванете ръцете през гърба, като едната е преметната през едното рамото, а другата през кръста.
Колко добре можете да ги хванете:
А) не успявате да ги допрете.
Б) докосвате само върховете на пръстите.
В) успявате да ги хванете добре.
2. От изправен стоеж се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с ръце. Колко напред можете да се наведете:
А) спирате, когато ръцете ви са стигнали до коленете.
Б) успявате да докоснете пода с върха на пръстите.
В) докосвате пода с цялата длан.
3. Седнете на пода – краката да са опънати напред, пръстите на краката да сочат тавана. Опитайте да долепите гърдите към краката. Наведете се към колената, като ръцете сочат напред, главата е насочена надолу. Колко можете да се наведете, преди да усетите болка в краката:
А) и при леко навеждане чувствате неприятно опъване на мускулите на краката.
Б) успявате да се наведете напред, но почти не докосвате краката с тяло.
В) навеждате се добре с лека болка.
РЕЗУЛТАТИ:
Най-много отговори „А“
НЕ СТЕ В ДОБРА ФОРМА
Ясно е, че не се движите достатъчно. Крайно време е да се раздвижите, но е излишно да се впускате в тежки и натоварващи спортове, защото тялото ви е отвикнало от физическото натоварване. Най-добре е да започнете с нещо леко, за да подсилите издръжливостта и мускулите си. Ще се уверите, че малко по-малко движението ще ви хареса и ще започне да ви доставя удоволствие.
Най-много отговори „Б“
В ДОБРА ФОРМА СТЕ
Да спортувате редовно за вас е навик. Но можете да постигнете още по-добри резултати, като вместо 30 коремни преси започнете да правите по 50. Работете над дишането, тъй като то е много важно за правилното спортуване. Можете да поработите и над гъвкавостта на ставите със спорт като стречинг или каланетика.
Най-много отговори „В“
ВИЕ СТЕ ИСТИНСКИ СПОРТИСТ
Спортът и движението са в кръвта ви! Поздравления, продължавайте все така! Можете да разнообразите спортния си делник, като опитате нов вид спорт, с повече натоварвания – тае бо, бокс, някое бойно изкуство.
вторник, 14 февруари 2012 г.
Вътрешният Часовник Направлява Нашето Ежедневие
Тялото и духът на човека не са еднакво работоспособни по всяко време на деня. Има моменти на върховна форма и на спад. Който познава добре себе си, може да нагоди дневното си разписание според тях.
4:30 : Абсолютен спад
По средата на фазата на съня (през почивни дни) телесната температура, кръвообращението и хормонът на активността кортизол показват най-ниски стойности. Духът е най-отпуснат, дори и при хора, които са “почивали”. При работещите и шофиращите нощем е завишен броят на инцидентите от всякакъв род.
6:00 : Раждане и смърт
Особена честота на спонтанни раждания и смъртни случаи.
6:30 : Подготовка за събуждане
Постепенно кръвообращението се ускорява и се покачват стоностите на кортизола и кръвната захар. Намалява производството на сънния хормон мелатонин. Телесната температура все още е ниска.
8:30 : Събуждане
В неработните дни средностатистическият човек отваря очи по това време. Бързото покачване на температурата прогонва сънливостта.
9:00 : Денят може да започва
След кратка фаза на затопляне тялото и духът преминават в “буден режим”. Пулсът и кръвното налягане силно се покачват, което при сърдечноболните крие опасности. В следващия един час броят на инфарктите е особено висок.
10:00 : Първи върхов момент
Според учените в този час краткосрочната памет е във върхова форма. Общата концентрация също е на най-високо ниво, което с изключение на известен спад по обед се запазва до вечерта. Стимулиращите активността вещества адреналин и серотонин, както и сексуалният хормон тестостерон се произвеждат в големи количества и подпомагат организма при активна работа.
11:30 : Време за решаване на проблеми
Този момент от деня е може би най-подходящият за решаването на комплексни задачи. Електроцефалографията показва, че през следващия час и половина мозъкът е особено активен.
12:30 : Обед
От четири до пет часа след закуската чувството на глад отново се усеща. Нивото на грелина, “хормонът на глада”, рязко се покачва. Черният дроб отделя храносмилателни ензими. Внимавайте с алкохола – организмът още не произвежда достатъчно алкохолдехидрогеназа – ензимът, който разгражда спирта.
14:00 : Сиеста
Засилва се сънливостта, концентрацията и работоспособността намаляват. Кратка дрямка може да ви зареди с нова енергия.
15:00 : Втори върхов момент
И без следобеден сън следващите часове са особено подходящи за усилен физически илии интелектуален труд. Активността на белите дробове, пулсът, мускулната сила и умствените възможности достигат върхови стойности. Това е подходящ момент за болезнена манипулация при зъболекар. Упойките действат особено добре, тъй като се разграждат бавно.
17:30 : Време за емоции
Повишеното загряване на кожата подстазва, че сетивата са особено чувствителни на дразнения. В резултат на това реакциите са бързи, а способността за координация добре изразена. В същото време поради увеличаването на грелина в кровта отново се засилва усещането за глад.
19:00 : Вечеря
Организмът има нужда от нова енергия. Физическата и умствената работоспособност постепенно намаляват.
20:00 : Трети върхов момент
Кръвното налягане и телесната температура са в стойности, които ни държат будни. Сега организмът активно храносмила и изгражда мускули. Вечерният бодибилдинг особено много допринася за увеличаването на бицепсите.
22:00 : Започва нощта
Бавно тялото се подготвя за покой и регенерация. Нивото на мелатонина се покачва, телесната температура спада. Кожните алергии и болките (например зъбоболът) в този момент са особено активни.
24:00 : Часове на обновлението
От полунощ нататък се създават нови имунни клетки, когата и косата растат, чувството на глад е потиснато. Зачестяват пристъпите на астма.
0:30 : Заспиване
В резултат на усиленото производство на мелатонин и осезаемо спадане на телесната температура, в почивните дни средностатистическият човек заспива по това време.
Следващито осем часа са разделени на пет 90-минутни сънни цикъла, които могат да бъдат прекъсвани от събуждания. В първите цикли тялото потъва в дълбок сън и излива почти цялата дневна доза хормони на растежа. В по-късните цикли фазите на сънуване са по-чести (т.нар. REM сън).
Публикация на: http://enciklopediabg.wordpress.com
4:30 : Абсолютен спад
По средата на фазата на съня (през почивни дни) телесната температура, кръвообращението и хормонът на активността кортизол показват най-ниски стойности. Духът е най-отпуснат, дори и при хора, които са “почивали”. При работещите и шофиращите нощем е завишен броят на инцидентите от всякакъв род.
6:00 : Раждане и смърт
Особена честота на спонтанни раждания и смъртни случаи.
6:30 : Подготовка за събуждане
Постепенно кръвообращението се ускорява и се покачват стоностите на кортизола и кръвната захар. Намалява производството на сънния хормон мелатонин. Телесната температура все още е ниска.
8:30 : Събуждане
В неработните дни средностатистическият човек отваря очи по това време. Бързото покачване на температурата прогонва сънливостта.
9:00 : Денят може да започва
След кратка фаза на затопляне тялото и духът преминават в “буден режим”. Пулсът и кръвното налягане силно се покачват, което при сърдечноболните крие опасности. В следващия един час броят на инфарктите е особено висок.
10:00 : Първи върхов момент
Според учените в този час краткосрочната памет е във върхова форма. Общата концентрация също е на най-високо ниво, което с изключение на известен спад по обед се запазва до вечерта. Стимулиращите активността вещества адреналин и серотонин, както и сексуалният хормон тестостерон се произвеждат в големи количества и подпомагат организма при активна работа.
11:30 : Време за решаване на проблеми
Този момент от деня е може би най-подходящият за решаването на комплексни задачи. Електроцефалографията показва, че през следващия час и половина мозъкът е особено активен.
12:30 : Обед
От четири до пет часа след закуската чувството на глад отново се усеща. Нивото на грелина, “хормонът на глада”, рязко се покачва. Черният дроб отделя храносмилателни ензими. Внимавайте с алкохола – организмът още не произвежда достатъчно алкохолдехидрогеназа – ензимът, който разгражда спирта.
14:00 : Сиеста
Засилва се сънливостта, концентрацията и работоспособността намаляват. Кратка дрямка може да ви зареди с нова енергия.
15:00 : Втори върхов момент
И без следобеден сън следващите часове са особено подходящи за усилен физически илии интелектуален труд. Активността на белите дробове, пулсът, мускулната сила и умствените възможности достигат върхови стойности. Това е подходящ момент за болезнена манипулация при зъболекар. Упойките действат особено добре, тъй като се разграждат бавно.
17:30 : Време за емоции
Повишеното загряване на кожата подстазва, че сетивата са особено чувствителни на дразнения. В резултат на това реакциите са бързи, а способността за координация добре изразена. В същото време поради увеличаването на грелина в кровта отново се засилва усещането за глад.
19:00 : Вечеря
Организмът има нужда от нова енергия. Физическата и умствената работоспособност постепенно намаляват.
20:00 : Трети върхов момент
Кръвното налягане и телесната температура са в стойности, които ни държат будни. Сега организмът активно храносмила и изгражда мускули. Вечерният бодибилдинг особено много допринася за увеличаването на бицепсите.
22:00 : Започва нощта
Бавно тялото се подготвя за покой и регенерация. Нивото на мелатонина се покачва, телесната температура спада. Кожните алергии и болките (например зъбоболът) в този момент са особено активни.
24:00 : Часове на обновлението
От полунощ нататък се създават нови имунни клетки, когата и косата растат, чувството на глад е потиснато. Зачестяват пристъпите на астма.
0:30 : Заспиване
В резултат на усиленото производство на мелатонин и осезаемо спадане на телесната температура, в почивните дни средностатистическият човек заспива по това време.
Следващито осем часа са разделени на пет 90-минутни сънни цикъла, които могат да бъдат прекъсвани от събуждания. В първите цикли тялото потъва в дълбок сън и излива почти цялата дневна доза хормони на растежа. В по-късните цикли фазите на сънуване са по-чести (т.нар. REM сън).
Публикация на: http://enciklopediabg.wordpress.com
сряда, 8 февруари 2012 г.
5 точки в полза на POWER PLATE за подобряване на настроението
Настроение е относително продължително емоционално състояние. Настроенията се различават от простите емоции с това, че са по-малко специфични, по-малко интензивни и по-малко вероятно да бъдат причинени и предизвикани от конкретен стимул или събитие.
Настроенията обикновено имат позитивна или негативна валентност.
Настроенията също се различават от темперамента или личностните характеристики, които са естествено още по-дълготрайни. В същото време някои личностни характеристики като оптимизъм или невротизъм, предразполагат към определени типове настроения. Дълготрайните смущения в настроенията като депресия или биполярно разстройство се смятат за афективни разстройства.
5 точки в полза на POWER PLATE за подобряване на настроението:
1. Има благотворен ефект върху сърдечно-мускулната система, имунната система и психичното състояние.
2. Ускорява циркулацията на кръв - доброто кръвообръщение активира имунните циркулации.
3. Премахва стреса - стреса отслабва имунната ни система, а спорта може да я балансира отново.
4. Подобрява апетита, храносмилането, метаболизма.
5. Подмладява ни.
Настроенията обикновено имат позитивна или негативна валентност.
Настроенията също се различават от темперамента или личностните характеристики, които са естествено още по-дълготрайни. В същото време някои личностни характеристики като оптимизъм или невротизъм, предразполагат към определени типове настроения. Дълготрайните смущения в настроенията като депресия или биполярно разстройство се смятат за афективни разстройства.
5 точки в полза на POWER PLATE за подобряване на настроението:
1. Има благотворен ефект върху сърдечно-мускулната система, имунната система и психичното състояние.
2. Ускорява циркулацията на кръв - доброто кръвообръщение активира имунните циркулации.
3. Премахва стреса - стреса отслабва имунната ни система, а спорта може да я балансира отново.
4. Подобрява апетита, храносмилането, метаболизма.
5. Подмладява ни.
понеделник, 6 февруари 2012 г.
ПРОБЛЕМИТЕ НА ФИГУРАТА СЕ РЕШАВАТ С ЧАЙ
Искате на всяка цена да отслабнете, но това не става така лесно. Вълчият апетит ви измъчва или още по-лошо, усилията ви просто не се отразяват на кантара, въпреки че смело продължавате с гладуването. Предлагаме ви вярното решение - билков чай.
Бял равнец - срещу заоблено коремче
Всеки ден изпивайте по три чаши чай (сутрин, обед и вечер) и винаги ще имате плосък корем.
Дъбилните вещества и горчивите съставки на белия равнец ще ви помогнат да се справите с подутия корем.
За 1 чаша чай залейте 1 препълнена лъжица бял равнец (ще го намерите в билковите аптеки) със 150мл вряща вода.
Похлупете го и го оставете да се запарва 15 минути, прецедете го и го изпийте.
Розмарин задейства обмяната
По време на диета кръвното ви налягане много често рязко пада.
В такъв случай може да си помогнете с чай от розмарин. Той активира кръвообращението и отделителната система.
За чаша чай запарете за 10 минути - 1 чаена лъжичка в 150мл вряща вода.
Пийте по 1-2 чашки, но не и вечер, защото той действа възбуждащо на нервната система.
Зелен чай - изхвърля мазнините
За разлика от черния, той ферментира при кипене и по този начин веществата в него се запазват. Това са най-вече дъбилни вещества, витамин С, витамини от В-група, флуор, манган, магнезий, калий.
Етеричните масла в зеления чай притъпяват нервния стрес и съдействат за доброто ви настроение. В-витаминът тиамин снабдява мозъчните клетки с енергия. И въпреки диетата, остават във форма.
Биоактивната съставка на зеления чай сапонин сгъстява още в червата излишните мазнини. Те се отделят, вместо да се натрупат в мастните депа на тялото.
Изпийте през деня най-малко 4 чаши зелен чай.
Пригответе го по следния начин: Загрейте 150мл вода.
Внимание! При запарване на чая тя трябва да бъде едва 90-70 градуса, а не да кипи (вряща вода изстива за 5 минути с 10 градуса). Сипете 1 чаена лъжички зелен чай в чашата и го залейте с водата. Оставете го за 3-5 минути, прецедете и изпийте.
Зелен овес - измита отровитеЧесто причината за наднорменото тегло се крие в ленивата отделителна система. В тези случай отровите и баластните вещества се натрупват преди всичко в съединителната тъкан и в подкожната тъкан на бедрата, таза и дупето.
Клетките се „задръстват" и не могат да разграждат мазнините.
Четиримесечното лечение с чай от зелен овес е като метла за отровите. И вие отново може да отслабвате в най-проблемните зони.
Начин на приготовление: В 450мл вряща вода запарете за 20 минути 1 лъжичка чай от зелен овес. Прецедете, приберете в термос и пийте по 3 чаши на ден.
Коприва и бреза – гонят излишната вода
Билковата смес от коприва, хвощ и листа от бреза освобождава тялото от ненужните остатъци от храната и от прекаленото количество вода.
Смесете по 50г от билките. Залейте със 150мл вряща вода 1 препълнена лъжица от сместа, запарете за 10 минути, прецедете и изпийте.
Дневната ви доза е 3-4 чаши.
Зелен чай с мента - притъпява апетита
Тази комбинация действа изключително освежаващо.
Етеричните масла в изсушената мента притъпяват апетита, помагат при подут корем и стимулират храносмилането.
Пригответе го по следния начин: Кипнете 250мл вода, охладете я и залейте с нея З чаени лъжички зелен чай. В друг съд сложете 4-8 клончета мента и ги залейте с 250мл гореща вода. Оставете да се запари за 10 минути и го сипете при зеления чай. Пресипете в термос и по този начин ще си пригответе 3 дози за целия ден.
Сутрин, обед и вечер пречи ядене изпивайте по 1 чаша на бавни глътки. Може да си го подсладите с малко мед.
Билкова смес – за здрава нервна система
Сместа от маточина, мента, валериана и босилек разтоварва вегетативната нервна система. Това ще ви помогне да издържите при дълга диета.
Пригответе си смес от 20г коренчета валериана, 20г босилек (или лавандула), 20г листата маточина, 20г мента и 20г настъргана кора от портокал.
С 2 чаени лъжички от нея и 150 мл вода си запарете 1 чаша чай.
Пийте по 2-3 чаши на ден.
материал на rozali.com
Бял равнец - срещу заоблено коремче
Всеки ден изпивайте по три чаши чай (сутрин, обед и вечер) и винаги ще имате плосък корем.
Дъбилните вещества и горчивите съставки на белия равнец ще ви помогнат да се справите с подутия корем.
За 1 чаша чай залейте 1 препълнена лъжица бял равнец (ще го намерите в билковите аптеки) със 150мл вряща вода.
Похлупете го и го оставете да се запарва 15 минути, прецедете го и го изпийте.
Розмарин задейства обмяната
По време на диета кръвното ви налягане много често рязко пада.
В такъв случай може да си помогнете с чай от розмарин. Той активира кръвообращението и отделителната система.
За чаша чай запарете за 10 минути - 1 чаена лъжичка в 150мл вряща вода.
Пийте по 1-2 чашки, но не и вечер, защото той действа възбуждащо на нервната система.
Зелен чай - изхвърля мазнините
За разлика от черния, той ферментира при кипене и по този начин веществата в него се запазват. Това са най-вече дъбилни вещества, витамин С, витамини от В-група, флуор, манган, магнезий, калий.
Етеричните масла в зеления чай притъпяват нервния стрес и съдействат за доброто ви настроение. В-витаминът тиамин снабдява мозъчните клетки с енергия. И въпреки диетата, остават във форма.
Биоактивната съставка на зеления чай сапонин сгъстява още в червата излишните мазнини. Те се отделят, вместо да се натрупат в мастните депа на тялото.
Изпийте през деня най-малко 4 чаши зелен чай.
Пригответе го по следния начин: Загрейте 150мл вода.
Внимание! При запарване на чая тя трябва да бъде едва 90-70 градуса, а не да кипи (вряща вода изстива за 5 минути с 10 градуса). Сипете 1 чаена лъжички зелен чай в чашата и го залейте с водата. Оставете го за 3-5 минути, прецедете и изпийте.
Зелен овес - измита отровитеЧесто причината за наднорменото тегло се крие в ленивата отделителна система. В тези случай отровите и баластните вещества се натрупват преди всичко в съединителната тъкан и в подкожната тъкан на бедрата, таза и дупето.
Клетките се „задръстват" и не могат да разграждат мазнините.
Четиримесечното лечение с чай от зелен овес е като метла за отровите. И вие отново може да отслабвате в най-проблемните зони.
Начин на приготовление: В 450мл вряща вода запарете за 20 минути 1 лъжичка чай от зелен овес. Прецедете, приберете в термос и пийте по 3 чаши на ден.
Коприва и бреза – гонят излишната вода
Билковата смес от коприва, хвощ и листа от бреза освобождава тялото от ненужните остатъци от храната и от прекаленото количество вода.
Смесете по 50г от билките. Залейте със 150мл вряща вода 1 препълнена лъжица от сместа, запарете за 10 минути, прецедете и изпийте.
Дневната ви доза е 3-4 чаши.
Зелен чай с мента - притъпява апетита
Тази комбинация действа изключително освежаващо.
Етеричните масла в изсушената мента притъпяват апетита, помагат при подут корем и стимулират храносмилането.
Пригответе го по следния начин: Кипнете 250мл вода, охладете я и залейте с нея З чаени лъжички зелен чай. В друг съд сложете 4-8 клончета мента и ги залейте с 250мл гореща вода. Оставете да се запари за 10 минути и го сипете при зеления чай. Пресипете в термос и по този начин ще си пригответе 3 дози за целия ден.
Сутрин, обед и вечер пречи ядене изпивайте по 1 чаша на бавни глътки. Може да си го подсладите с малко мед.
Билкова смес – за здрава нервна система
Сместа от маточина, мента, валериана и босилек разтоварва вегетативната нервна система. Това ще ви помогне да издържите при дълга диета.
Пригответе си смес от 20г коренчета валериана, 20г босилек (или лавандула), 20г листата маточина, 20г мента и 20г настъргана кора от портокал.
С 2 чаени лъжички от нея и 150 мл вода си запарете 1 чаша чай.
Пийте по 2-3 чаши на ден.
материал на rozali.com
Power Plate и неговото въздействие върху целулита
Коя жена не страда от целулит?
Целулитът е натрупване на мастна тъкан в определени области на тялото.
Въпреки, че няма признаци за заболяване,
по естетически причини е нещо, което притеснява много жени.
За борба с целулита препоръчваме използването на Power Plate ® , тъй като тя е единствената платформа чиито триизмерни хармонични вибрации увеличават циркулацията и лимфния дренаж.
Това е най-ефективният начин за премахване на токсините, намаляване на целулит и подобряване на външния вид на кожата чрез намаляване на нивото на локализирани мазнини.
Вибрациите активират мускулните контракции между 25-50 пъти в секунда, което подобрява мускулния тонус в 25мунутна процедура, 2 до 3 пъти седмично.
Тази процедура се препоръчва не само за хора със заседнал начин на живот, но и за спортуващи тъй като интензивността на упражненията може да се адаптира към нуждите на трениращият.
Целулитът възниква в резултат на структурни промени в подкожната
мастна тъкан/хиподерма/. Хиподермата има различна дебелина в различните части на тялото.
Най - изразена е по гърдите, корема и седалището. Тя е образувана от съединително тъкани повлекла – кoлaгенови снопчета и еластични влакна. Пространствата между тях са запълнени от мастна тъкан. В повлеклата преминават кръвоносни и лимфни съдове и нерви, които осъществяват циркулацията и инервацията на кожата. При жените калогеновите повлекла формират образувания тип "баскетболен кош" и създават неприятния ефект на "портокаловата кожа".
Причина за целулита е хормоналния дисбаланс. Естрогенът е най-важният хормон за възникването
и за влошаването на състоянието. Затова целулитът не се наблюдава преди пуберитета, а се развива при бременност, менопауза и някои хормонални нарушения.
Друга причина за поява на целулита е недостигът на кислород в тъканите в резултат на неправилно кръвоснабдяване /хипоксия/.
Значение имат също наследственото предразположение, заседналия начин на живот, неправилният хранителен режим, употребата на алкохол, газирани напитки и тютюнопушенето.
Клетките натрупват отпадъчни продукти, мастните клетки се уголемяват, върху кожната повърхност се появяват видими вдлъбнатини.
Въздействието на POWER PLATE: Подобрeнoто кръвообращение, стимулирането на лимфния дренаж и други фактори спомагат за намаляването на целулита.
Въздействие на вибрационните тренировки върху степента на целулит
Изследващ: Специализирана клиника по кожни болести Санадерм, Bad Mergentheim, 2003 г.
Продължителност: 24 седмици
POWER PLATE® = 11 часа = -25,68%
Cardio & POWER PLATE® = 40 часа = -32,30%
Целулитът е натрупване на мастна тъкан в определени области на тялото.
Въпреки, че няма признаци за заболяване,
по естетически причини е нещо, което притеснява много жени.
За борба с целулита препоръчваме използването на Power Plate ® , тъй като тя е единствената платформа чиито триизмерни хармонични вибрации увеличават циркулацията и лимфния дренаж.
Това е най-ефективният начин за премахване на токсините, намаляване на целулит и подобряване на външния вид на кожата чрез намаляване на нивото на локализирани мазнини.
Вибрациите активират мускулните контракции между 25-50 пъти в секунда, което подобрява мускулния тонус в 25мунутна процедура, 2 до 3 пъти седмично.
Тази процедура се препоръчва не само за хора със заседнал начин на живот, но и за спортуващи тъй като интензивността на упражненията може да се адаптира към нуждите на трениращият.
Целулитът възниква в резултат на структурни промени в подкожната
мастна тъкан/хиподерма/. Хиподермата има различна дебелина в различните части на тялото.
Най - изразена е по гърдите, корема и седалището. Тя е образувана от съединително тъкани повлекла – кoлaгенови снопчета и еластични влакна. Пространствата между тях са запълнени от мастна тъкан. В повлеклата преминават кръвоносни и лимфни съдове и нерви, които осъществяват циркулацията и инервацията на кожата. При жените калогеновите повлекла формират образувания тип "баскетболен кош" и създават неприятния ефект на "портокаловата кожа".
Причина за целулита е хормоналния дисбаланс. Естрогенът е най-важният хормон за възникването
и за влошаването на състоянието. Затова целулитът не се наблюдава преди пуберитета, а се развива при бременност, менопауза и някои хормонални нарушения.
Друга причина за поява на целулита е недостигът на кислород в тъканите в резултат на неправилно кръвоснабдяване /хипоксия/.
Значение имат също наследственото предразположение, заседналия начин на живот, неправилният хранителен режим, употребата на алкохол, газирани напитки и тютюнопушенето.
Клетките натрупват отпадъчни продукти, мастните клетки се уголемяват, върху кожната повърхност се появяват видими вдлъбнатини.
Въздействието на POWER PLATE: Подобрeнoто кръвообращение, стимулирането на лимфния дренаж и други фактори спомагат за намаляването на целулита.
Въздействие на вибрационните тренировки върху степента на целулит
Изследващ: Специализирана клиника по кожни болести Санадерм, Bad Mergentheim, 2003 г.
Продължителност: 24 седмици
POWER PLATE® = 11 часа = -25,68%
Cardio & POWER PLATE® = 40 часа = -32,30%
Абонамент за:
Публикации (Atom)