1. Повишава защитните сили на организма. Съобразено с индивидуалните възможности на организма, спортът активира дейността на имунната система, укрепва съпротивителните му сили, увеличава антителата в организма и стимулира подновяването на клетките. Трябва обаче да се внимава с количеството спорт! След силно физическо натоварване и изтощеност, организмът е по-податлив на инфекции. Така че, внимателно с натоварването
2. Стяга и оформя в добър вид седалищните мускули. Прави го редовното спортуване. Бягането освен това повишава тонуса, премахва подкожния слой мазнини, натрупан от обездвижването. Бягане, скокове, художествена гимнастика – това е далече от нашите възможности, но пък спортистите разчитат именно на спорта, за стегнатите си седалищни мускули.
3. Поддържа паметта свежа. Всички спортуващи признават, че след активен спорт напълно забравени факти се връщат най-неочаквано в паметта. Това е симптом, който показва, че спортът подпомага мозъчната дейност и ни прави по-съсредоточени, аналитични, творчески настроени.
4. Повишава работоспособността. Хората, които спортуват, имат по-малко трудови злополуки и по-рядко отсъстват по болест от останалите, поддържат добри професионални качества, като сръчност, издръжливост, енергичност.
5. Помага при отказване от цигарите. Спортът пряко въздейства върху сърдечно съдовата система. Системното бягане например би помогнало много по-добре при опита от отказване от цигарите, отколкото всички останали начини на лечение.
6. Регулира кръвното налягане. Продължителното спортуване води до трайно разширяване на кръвоносните съдове, тези на мускулите и на кожата. По-широките кръвоносни съдове по-безпроблемно транспортират кръвта, а при редовен спорт, това явление става постоянно състояние.
7. Повишава половата активност. Емоционалната стабилност и способността за разтоварване се подобряват вследствие на спортуването. Този факт има благотворно отражение върху сексуалния живот на човека.
8. Намалява напрежението през менопаузата. Поради големите хормонални промени през менопаузата жената е изложена на различни неразположения, свързани с промените във функционирането на нервната система и на вътрешните органи. Физическите упражнения улесняват действието на регулиращите механизми на нервната система. Съобразено с индивидуалните възможности, като бягане за здраве веднъж на три дни, жената би могла да си помогне и да изглежда добре в собствените си очи, да се чувства "добре в кожата си" през този период на напрежение.
9. Увеличава продължителността на живота. От наблюденията и изследванията си лекарите от университета в Масачузетц, САЩ, са категорични, че хора, които редовно спортуват, увеличават продължителността на живота си средно с две години.
10. Поддържа ни в добро психично здраве и кондиция, защото - здрав дух в здраво тяло.
