Ползите от масажа

Съществуват различни видове масажи. Част от тях имат за цел да поглезят човека, ароматизирайки и подхранвайки тялото му. Някои използват всякакви кулинарни съставки като шоколад и мед, други пък залагат на топлите вулканични камъни.

Съществуват и масажи, които се правят с лечебна цел. Когато човек има даден здравословен проблем, чрез масажи се третира дадено място и по този начин то се лекува. Сред жените със сигурност най-популярни са антицелулитните масажи.

Независимо дали вие имате желание просто да релаксирате с приятен масаж, или пък трябва да лекувате свой здравословен проблем, със сигурност си струва да инвестирате в масажи. Ако не вярвате, прочетете за някои от ползите от масажа:

1. Довиждане на болката!

Много хора имат мускулни или ставни болки. Натискът и вибрациите от масажа могат да облекчат тези болки. Това се дължи на по-добрия приток на кръв в тялото. Повече кръв към болезненото място означава по-малко възпаление и по-бързо възстановяване на тъканите. Това означава, че вашите болезнени крака/гръб/ раменете/ и други ще бъдат много по-добре. Премахването или дори само облекчаването на болката ще ви помогне да се чувствате отново във форма и да правите всичките си любими неща.

2. Увеличава циркулацията и намалява подуването.

Загряването е мощен инструмент. То стимулира кръвообращението и намалява болката от повтарящи се здравословни проблеми като остеоартрит. Масаж с изстудяващ гел в съчетание с температурна терапия и вибрации е много ефективен в облекчаването на болката.2. Увеличава циркулацията и намалява подуването.

3. Побеждавате тревожността и депресията.

Има обяснение за страхотното влияние на масажа да отпуска тялото ви и да премахва стреса. Натискът и докосването понижават нивата на хормона на стреса кортизол и повишават количеството серотонин и допамин. Всичко това води до спад на тревожността, стреса и депресията.

4. По-спокоен сън.

Както знаете, качеството на съня е от съществено значение за здравето на хората. Ако някога ви се е случвало да задремете по време на масаж, значи сте изпитали ефекта на тази страхотна процедура. Според едно проучване масажът увеличава делта вълните – тези, които са свързани с дълбокия сън. Освен това сънят идва по-бързо, когато човек е спокоен и също така не изпитва никаква болка.

Mатериал на: tialoto.bg

Защо не отслабвате въпреки намалените калории?

Kогато чуем думата диета, веднага се сещаме за глад и лишения. Водещи диетолози обаче съветват да забравим за неприятните мисли, свързани с думата, а да се настроим да мислим по-скоро за навик, при който се храним здравословно и който дава видими резултати за визията ни и организма ни.

Според Карлос Риос, световно известен испански диетолог, повечето му пациенти са притеснени от факта, че не могат да се въздържат от консумацията на любимите си храни и следователно диетата им е безсмислена. Според него терминът диета трябва да се асоциира с намаляване на енергийния баланс или намаляване на калориите, за да изразходваме повече, отколкото консумираме.

Експертът предупреждава, че ако се лишим от прекалено много калории, метаболизмът ни се забавя и основният регулатор на теглото ни – хипоталамусът, ще се адаптира към нискокалоричната диета и следователно повече няма да отслабваме. Това води и до други негативни ефекти, като хормонално разстройство и постоянна умора. Отделно от това навлизаме в познатия кръг на йо-йо ефекта.

За да се избегнат тези нежелани ефекти, Карлос Риос препоръчва да се съобразяваме с три прости правила.

На първо място, трябва да се научим да се храним правилно.

Не трябва да се ядем по-малко, а по-качествено, смята експертът. Трябва да консумираме естествени продукти и по-малко обработени храни. Яденето ни трябва да е балансирано, за да доставяме на организма всичко необходимо.

Само с хранене на става, трябват и тренировки.

Здравословното и балансирано хранене трябва да се комбинира с тренировки. Трябва да внимаваме да ги правим обаче правилно. За всеки човек тренировъчната програма е специфична, съобразена с възможностите ми и конкретното му физическо състояние. Хубаво е да се консултирате с фитнес инструктор, дори ако смятате да правите упражненията у дома.

Психическата нагласа е от съществено значение.

Всеки иска да отслабне, но не всеки има правилната мотивация. Успешното отслабване е 30 процента правилно хранене, 30 процента тренировки и 40 процента правилна психологична нагласа.

Не е важно броенето на калориите, а да знаем как да подбираме храната съобразно с нуждата от енергия, да не забравяме упражненията, които са основна част от всеки хранителен план. При добрата диета няма забранени храни, само погрешна нагласа.

Снимка: ezine.bg Източник: ezine.bg

Дайте шанс на Тялото си с търпение!!!

Основни полезни факти за Вашето Тяло!

Ако се храните безразборно и не спортувате, Вашето тяло не би могло да изглежда идеално.(винаги има изключения)

Качвате на килограми вследствие на трупане на мазнини навсякъде по тялото.(ако не е вследствие на покачена мускулна маса)

Когато сваляте килограми – сваляте навсякъде (дори и от места, от които не искате)…

Въпросът е как ги сваляте?

(хранене, спорт, сън, вода или хапчета и гладуване - различните методи водят до различни здравословни или нездравословни последици)

Няма такова понятие да свалите мазнините само около корема или по бедрата, а да искате страхотно дупе или релеф само на ръцете.

Тялото гори мазнини в строга „своя последователност“, която никога не съвпада с Вашата и никога не започва с корема….той винаги е последен.

За да гори, тялото трябва да задвижи метаболизма си(това зависи не само от желанието Ви, но и от стари навици до момента и новите в бъдеще)

Идеалният вариант за страхотна фигура е да горите мазнини си, и едновременно с това да градите релефни мускули(това автоматично означава, че не винаги общото тегло ще намалява).

Общото тегло принципно е ориентир, това не е важен показател.(много от полезните неща в природата тежат много или малко, нали?)

Важни показатели за страхотно тяло са: % мазнини, кг мускулна маса, кг костна плътност и % на водата в организма.

Твърдо тяло не винаги означава страхотни мускули, в повечето случай това са втвърдени мазнини.

Твърдите мазнини се чистят по-бавно, защото те първо трябва да се втечнят(търпението да ги втвърдите=търпението отново да ги размекнете, чак тогава следва период на изчистване)

Мускулите не се оформят когато тренирате, нито когато се

храните. Мускулите се оформят само и единствено по време на сън.

„Зверско натоварване“ чрез тренировка не винаги означава страхотно тяло.(стига да не сте активен спортист)

Важно е да правите упражнения, които можете да изпълнявате правилно и които усещате точно на мускулната група, за която е упражнението.

Сънят е в основата на добрия външен вид и красиво оформеното тяло.

Не тренировките, а храната е в основата на здравото и красиво тяло.

Няма идеална диета сега и страхотно тяло след това.

Има всекидневна грижа завинаги.

Няма хапче за красота, няма формула, шейк или добавка, която прави идеална фигура. (те могат да са част от здравословният Ви начин на живот, към съня, към спорта, към правилното хранене)

Красивото тяло е хидратираното тяло. Водата е един от най-добрите инструменти за намаляване на теглото. Пиенето на вода може да изчисти кожата ви.

Следователно:

Оптималният вариант за атлетична фигура е

тренировки + индивидуален хранителен режим + вода + сън

Храненето

Основните веществата в храните са три вида – белтъци /протеини/, въглехидрати и мазнини. Има разбира се и елементи като витамини, фибри и др.

- Белтъците са елементът, от който са изградени нашите тела /нашите клетки/.

- Въглехидратите са бързата енергия за организма. Те се съхраняват в малки количества /в черния дроб/ и се изразходват бързо при нужда от бързо физическо - натоварващо действие.

- Мазнините са „енергията за черни дни” на организма. От изгарянето на мазнините идва повече /като количество/ енергия, но пък и самото разграждане на мазнини в организма изисква повече енергия.

За по-лесно приемете, че човешкият организъм обожава въглехидратите, тъй като те доставят енергия много бързо и се разграждат много бързо /мързелът е в основата дори на физиологията на нашето тяло/.

Важно е да знаете, че остатъкът от неизразходваните въглехидрати се преработва в мазнини, за трайно съхранение на енергия в човешкото тяло!

Как следва да се храните, така че да създавате здрави мускули и по възможност да не трупате мазнини?

!?!?....Индивидуален хранителен режим, съобразен спрямо Вашите нужди, потребности и хранителни навици, физическата възможност за изпълнение и обичаните и омразни от Вас храни, ежедневни навици и физическа активност …Така успехът е 100%

Единственото важно нещо е да разберете, че колкото по-лоши показатели имате, толкова по-бавно ще е достигането до Вашето идеално тяло. Колкото повече лоши навици сте имали, толкова по-трудно тялото ще се съгласи с новите ви навици…НО…

Ако искате да сте здрави, да изглеждате и да се чувствате добре, да не посещавате лекарският кабинет и да живеете до дълбока старост…знайте, че „Бързата работа е срам за майстора“, а „Хубавите неща стават бавно!“

Дайте шанс на Тялото си с търпение!!!