Черешите

Черешите подобряват апетита, укрепват съдовете и извеждат вредните вещества от организма. Това показват съвременните проучвания върху техните свойства. А в древността те са били наречени “птичи вишни”, защото хората са забелязали, че птиците ги предпочитат. Лекарите от Изтока са ценили черешите, защото те се усвояват много добре от организма.


Какви са точните причини да ги обичаме:

1. Черешите са богати на провитамин А, витамини от група В, витамин С и Р, желязо, калий, натрий, магнезий, калций и фосфор. Те активизират обменните процеси, подобряват апетита и работата на мозъка и оказват общо укрепващо действие на организма.

2. Благодарение на биологично активните вещества в тях – кумарини и оксикумарини - се нормализира съсирването на кръвта. Те оказват и общо укрепващо действие на организма.

3. Тъмночервените сортове съдържат много антоцианини и каротиноиди – флавоноиди, които укрепват стените на кръвоносните съдове. Затова черешите се смятат за добра профилактика на синините и намаляване на кръвното налягане при хипертония.

4. Черешите помагат и при анемия, тъй като обогатяват организма с желязо.

5. Те са полезни още при артрит, подагра, ревматизъм, защото съдържащата се в тях салицилова киселина притежава обезболяващо действие.

6. В черешите има много целулоза, която помага при дисбактериоза на червата. Плодът подобрява перисталтиката и е ефективен при запек.

7. Черешите помагат при кашлица – за по-доброто отхрачване. За тази цел е най-добре да са сварят на компот (без захар!), който да се пие, докато е горещ.

8. В тях се съдържат повече въглехидрати, отколкото във вишните. Те са богати на фруктоза, която бавно се разгражда в кръвта и затова е особено “лека” за задстомашната жлеза. Благодарение на това са полезни за хората със захарен диабет.

9. Черешите са препоръчителни и за хората със сърдечни заболявания, тъй като попълват недостига от калий, необходим за нормалната работа на сърцето.

10. Те активизират също работата на бъбреците и черния дроб, които започват по-ефективно да извеждат шлаката. Оказват положително влияние на кожата и помагат при различни кожни заболявания (екзема, псориазис). Маската от череши почиства и свива порите, премахва мъртвите клетки. За мазна кожа са особено подходящи киселите сортове.

Сокът от череши също е полезен - при запек, анемия и нарушения в храносмилането. При подобни проблеми той трябва да се пие по половин чаша няколко пъти дневно. При атония на червата и колит пък е добре да се изпива по 1 с.л. 3 пъти дневно.

Когато избирате череши, обръщайте внимание на дръжката: тя трябва да бъде зелена. Жълтите дръжки означават, че черешите вече са презрели.

Плодът трябва да се яде на малки порции (до 300 г) по няколко пъти дневно. Те трябва да се сдъвкват внимателно за да се избегне подуване на стомаха.

От черешите трябва да се въздържат само хората, които са с нарушена проходимост на червата.(а)

Източник: dieti.info

5 причини защо да спортуваме!?

1.Мозъкът става по-здрав – физическите упражнения поддържат ума бистър и в напреднала възраст могат да предпазят от болестта на Алцхаймер, както и от редица други умствени проблеми.

2.Лекарството на 21 век са физическите упражнения и спортът. Те водят до блестящо здраве без инжекции и хапчета, и странични ефекти.

Дори и най-обикновените упражнения укрепват имунната система”. Изкачването на 2-3 етажа вместо вземането на асансьор , например може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, остеопороза , затлъстява- не и рак на гърдата. Упражненията ни помагат срещу “деструктивни мисловни навици” , свързани с депресията, безпокойството, стреса , тревожните мисли, гнева. 
Подобно негативно поведение значително допринася за психични заболявания.

3.Възрастта не е пречка! 
Никога не сте твърде възрастен и никога не е твърде късно, за да започнете свой собствен план за упражнения. Отдавна потвърдена е значимостта на поддържаната добра форма през по-късните години. 
Спортуващите в Power Plate Студио Релакс са на възраст от 4г до 93г. На никого от тях не е трудно да изпълнява "своята лична тренировъчна програма"
 
Авторитетните издания потвърждават ползата от упражненията за обмяната на веществата , сърдечносъдовата , дихателната системи и нервно-мускулната дейност на организма при възрастните хора. Учените са установили , че средно със 113% се увеличава мускулната сила сред възрастните хора, извършващи определен тип тренировки.

4.Нормализират теглото Ви!
Упражненията могат да увеличат продължителността на живота ви, ако сте с наднормено тегло. Хората с наднормено тегло , които спортуват намаляват вероятността от преждевременна смърт за разлика от онези , които водят заседнал начин на живот.  Упражненията са от полза, дори и тя да не се изразява в отслабване.


5.Това е добре за сърцето ви. 
Известно е ,че упражненията намаляват значително риска от сърдечни заболявания. 
Онова ,което е по-малко известно е , че заседналият живот е рисков фактор на този вид заболявания и го нарежда наравно с високото кръвно налягане , тютюнопушенето и високото количество на холестерол в кръвта.


Ето защо Ви  препоръчваме да спортувате поне 2-3 или 4 пъти седмично.

Скъпи приятели ПРИЗОВАВАМЕ ВИ,  започнете да спортуват веднага, защото НИЕ СМЕ ПРИМЕРА за младите хора, които водят все по-заседнал начин на живот и все по-рядко се движат.Спортувайки освен добрият пример на децата си, ще подобрим и здравето си.

Не се обезкуражавайте ,че не сте във форма да спортувате. Най-трудното нещо е човек да започне да спортува всеки ден, но се опитайте да се мотивирате като помислите за множеството преимущества, които спортът ви дарява!
След време няма да ви е трудно, тялото само ще иска от Вас да спортувате редовно, за да се чувства ТО и за да изглежда ТО прекрасно!