Терапевтични въздействия на Швейцарската топка върху организма на човека.

Човешкият мозък приема информация от вътрешните органи и околната среда чрез т. нар. рецепторна система. Тя се състои от групи рецептори: интерорецептори, заложени във вътрешните органи; проприорецептори, заложени в мускулите и ставите и екстерорецептори в кожата, окото и ухото. Всички те приемат дразнения и чрез нервни пътища (аферентни) пренасят информацията за състоянието и функцията на органите и тъканите, в които са заложени до кората на главния мозък. След анализ и синтез на информацията по аферентни пътища се изпраща отговор за реакция.
Упражненията с Швейцарска топка предават огромна проприоцептивна информация за положението на тялото, от мускулите на тялото, вестибуларния апарат и очите.

Упражненията с топка допринасят за:
• подобряване на равновесието;
• подобряване на координацията;
• подобряване на общото физическо състояние;
• тренировка на определени мускулни групи;
• подобряване на стойката в право и седнало положение;
• положителна емоция;
• подобряване на ловкостта;
• подобряване бързината на реакция;
• подобряване на дишането;
• подобряване на подвижността на гръбначния стълб и ставите на крайниците;
• разтягане на скъсени мускули и мускулни групи;
• изработването на нови условно-рефлекторни връзки;
• подобряване тонуса на гръбначната и цялата скелетна мускулатура.

Упражненията с топка засилват проприорецепцията и водят до правилно разпределение на силите, действащи върху гръбначния стълб респ. върху междупрешленните дискове. Когато човек седи върху стол с неподвижна седалка, тялото няма движения, гръбначния стълб е приведен (пасивна кифоза), натоварването на диска и лигаментите е неправилно, притискат се дихателни и храносмилателни органи.

Седенето върху топка е "активно", човек се намира в състояние на динамично равновесие - движението е малко, но постоянно и различно, улеснява се дишането и храносмилането, седежът е активен, тазът се движи, поддържащата мускулатура на торса е в постоянно уравновесяване, междупрешленовите дискове се натоварват и хранят равномерно. Предимство да се седи върху топка е, че мускулатурата получава и предава постоянно проприоцептивна информация.

Избор на топка. Преди да се започнат упражнения с голяма топка, трябва да се избере нейната големина. Когато седнете върху топката, тя се деформира малко. Правилен избор на топката е, когато при седеж върху нея тазобедрените и коленните стави са под ъгъл 90 градуса.

Бургер, чипс, сладкиши и газирано съкращават живота!!!

Британските учени-медици са на мнение, че бургерите, чипсът и всичко останало от менюто на заведенията за бърза закуска са до такава степен вредни, че трябва да бъдат забранени.

Подобни храни съкращават живота неимоверно, тъй като предизвикват затлъстяване, което от свое страна поражда сърдечни проблеми. Редовната им консумация, също така, предизвиква запушване на кЛош пример дава за това бившият президент на САЩ Бил Клинтън, чиито сърдечно-съдови проблеми, заради които му се наложи операция, според лекарите се дължат именно на редовната консумация на бургери и чипс, посочва агенция БГНЕС, цитирана от dariknews.bg.

Пред подобни здравословни проблеми може да се изправи и настоящит президент на САЩ Барак Обама, който също не пропуска да си похапне бургери, чипс и боровинков пай, предупреждават лекарите.

Не по-малко вредни са газираните напитки и шоколадовите десерти. Всички те съдържат твърде много захар, която води до затлъстяване и освен това е предпоставка за развитие на диабет. Газираните напитки, освен всичко останало, нарушават естествения баланс в перисталтиката на червата, което, в добавка с фосфатната киселина, която съдържат, може да доведе до хронични гастрити, колити, а в някои случаи дори до язва.ръвоносните съдове, а оттам - и мозъчен инсулт, атеросклероза и прочие, алармират учените.

МАЛИНИТЕ....

Mалиновите храсти (Rubus spp., Rosaceae) виреят в умерените климатични области на Европа, Северна Америка и Азия. В Европа те са пренесени от кръстоносците, които се връщат от светите земи.

Малините като плод представляват сложно изградена структура от дребни плодчета, наредени в розетка, като всяко отделно плодче има собствена ядлива семка. Плодовете на малиновия храст са изключително богати на витамин С, съдържат полифенолни антиоксиданти и киселини, сред които салицилова, елагова, галиева. Добре са представени витамините В2, В3, магнезият, калцият, калият, омега-3 мастните киселини. Малините са богати на фибри, което ги прави много полезни за хора, имащи проблеми с освобождаването на храносмилателната система от баластни вещества
В 100 грама пресни малини се съдържат близо 87% вода, 11% въглехидрати, по-малко от 1% белтъчини.

Само 200 г от тези вкусни плодове могат да покрият дневните нужди на организма от витамин С. А необходимостта и ползите от този витамин за човека са отдавна доказани.
200 г малини съдържат 62% от дневния препоръчителен прием на манган, който е необходим за костната система. Той съдейства за синтезирането на мастните киселини и холестерола, регулира нива на кръвната захар. Манганът е необходим за оптималното функциониране на щитовидната жлеза; предпазва клетките от действието на свободните радикали; способства за усвояването на витамин С и някои витамини от В-групата. Наличието на манган в малините предпазва от алергии, диабет, нарушения в сърдечно-съдовата система, епилепсия, предменструален синдром.

От 200 г малини на ден човек получава и значително количество фолиева киселина(Б9). Тя съдейства за производството на червени кръвни телца и предпазва от анемия, участва в метаболизма на протеините, особено важна е ролята й за нервната система. Фолиевата киселина е твърде важна за жените, на които предстои раждане.

Малините имат и твърде мощни антиоксидантни въздействия върху човешкия организъм . Те превъзхождат в това отношение ягодите, кивито и доматите, които са доказани антиоксиданти. Именно елаговата киселина помага да се предпазят клетъчната мембрана и други структури в организма от поражения, нанесени от свободните радикали. При замразяване малините съхраняват съществено антиоксидантната си активност.

Колкото и да са полезни, малините крият и някои рискове, защото са силен аларген. По тази причина трябва да не се ползват за храна на деца под 1 година. Макар и в малки количества, в малините се съдържат оксалати и ако концентрацията им в човешките течности нарасне извън нормите, те кристализират и предизвикват здравни проблеми при хора с болни бъбреци, проблеми с жлъчката или други стомашни заболявания.

Малините са един твърде универсален плод по отношение на консумацията. Могат да се сушат, да се влагат в мюслита, в десерти и други сладкарски продукти. От тях се правят компоти, приготвят се чайове, коктейли, сиропи. Много успешно се замразяват и запазват в достатъчна степен вкуса и полезните си вещества.

Не на последно място е и ниската калоричност на малините, което ги прави твърде нужна храна за хора, целящи да намалят теглото си. Различните сортове малини съдържат различно количество захари, но 200 г малини от най-разпространения у нас сорт Rubus ideaus са равни на около 60 калории.