КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА POWER PLATE®?

Уредът POWER PLATE® e най-иновативният и високоефективен фитнес и медицински уред от високо качество притежаващ знака MDD /отличие за качество на медицинска апаратура в света/.

Този единствен по рода си уред представлява триизмерно  вибрираща платформа, работеща на принципа на ускорението, чрез която се стимулират естествените рефлекси на тялото. Триизмерните  механични вибрации произведени от POWER PLATE® платформата преминават през цялото тяло и активират естествените рефлекси за разтягане и съкращение на мускулите. Максималното въздействие се постига чрез насочването на тези контракции в различни посоки, защото уредите POWER PLATE® се движат във всички възможни посоки - точно както човешкото тяло е биологично програмирано да го прави.

Принципът, на който са базирани уредите POWER PLATE® се основава на Закона за движението, формулиран от сър Исак Нютън, който гласи, че силата на едно тяло е равна на неговата маса, умножена по скоростта му (F=m.a). Това означава, че  едно нещо може да подобри функционалната си сила (стабилност, издръжливост или сила) като добави повече маса или по-голяма скорост.

За разлика от класическите методи за натрупване на маса – например, вдигане на тежести, POWER PLATE® уредите използват втората част от уравнението, като дават ускорение на тялото, докато поддържат теглото му същото. Гравитацията е силата, която всекидневно, във всяко едно наше движение и във всяка секунда ни оказва натиск.

Чрез тренировките с POWER PLATE®, тялото ви ще се чувства достатъчно здраво да издържи "тежестта" всеки път щом скоростта нарасне.

Резултатът е усещането, че се борите с много по-голяма гравитационна тежест при всяко едно Ваше движение. Това е есенцията на всички традиционни тренировки и програми за издръжливост. Всъщност, невероятните резултати, наблюдаващи се при използването на уредите работещи на принципа на ускорението, се основават на същите биологични и физиологични закони, на които са базирани и други видове тренировки. Разликата е единствено в това, че за постигането им се прилага ускорение, без излишно натоварване на ставите с допълнителни тежести.

Ползи от тренировката на Power Plate ®

Технологията на триизмерна вибрация, използвано от PowerPlate ® е лидер в индустрията и нейните предимства са доказани в обширни академични изследвания. 

Ето защо, Power Plate ® е за кратък период от време, в полза за:

 -   Увеличаване на мускулния тонус

 -   Подобряване на гъвкавостта

 -   Увеличаване на кръвообращението и лимфния дренаж

 -   Увеличаване на костната минерална плътност

 -   Повишаване на нивата на основните хормони като тестостерон и човешки хормон на растежа.

 -   Намаляването на нивата на кортизол (хормона на стреса)

 -   Извършване на упражнения за релаксация и масаж

 -   Предотвратяване и борба с целулита

 -   В помощ за намаляване на болката.

8 начина да избегнем депресията през зимата

Не можем да контролираме всичко, което се случва в живота ни, и не можем да променим нашите гени. Но можем да променим нашите навици, поведение и мислене. Използвайте тези осем стъпки като обща рецепта за оптимално психично здраве.

 1. Движете се!   Зимната депресия е пряко свързана с понижeното ниво на хормона на щастието серотонин в организма, което се наблюдава през този сезон на годината. Причината е, че ензимът, който „поглъща“ хормона на щастието, става по-активен и лаком, когато се скъси светлата част от денонощието. Учени от Принстънския университет в САЩ, установили, че дори прости ритмични движения като поклащане на крака, потропване с пръсти или дъвчене на дъвка увеличават производството на серотонин. Представете си какъв ще е ефектът от спорт, разходки и танци! Можете да повишите нивото на серотонина и с подходящо хранене, допълват специалистите. 

Как да постигнете това? Решението ни е POWER PLATE СТУДИО РЕЛАКС!

 2. Спете добре!   Създайте си ваши лични добри навици за сън с редовно заспиване и събуждане, които да ви позволяват да получите количество сън, от което се нуждаете. Не се притеснявайте, ако не сте спали седем часа на нощ. Ключът е да имате толкова непрекъснат сън, колкото ви е нужно, и това зависи от вашия индивидуален дневен ритъм и натоварване. В действителност хората често се депресират, защото мислят, че не спят достатъчно.

    3. Насладете се на слънцето!   Хората са по-склонни да се депресират, ако не се излагат достатъчно на слънчева светлина. 15 до 30 минути, прекарани на открито в ранните сутрешни часове, са напълно достатъчно. Комбинация с бърза разходка ще ви накара да се почувствате по-ведри и концентрирани през деня. 

    4. Правете смислените за вас неща!   Някои хора намират смисъла в живота в работата, други - в семейния живот, а трети - в алтруистични занимания в помощ на другите. Факт, че ако човек намира смисъл в работата си, това влияе положително върху психичното му здраве.  

    5. Открийте вашия зимен аромат!   Обонянието стимулира онази част на мозъка, която е свързана с емоциите и паметта, обясняват ароматерапевтите. За подобряване на мрачното настроение в зимния сезон те препоръчват миризмата на цитрусови плодове. Ако тя изпълни дома ви, подсъзнателно ще имате усещането за екзотичен остров, облян в слънчева светлина, което усещане ще сгрява душата ви. Цитрусовите ухания са идеални и за козметичните средства, които ползвате в студеното време. Други подходящи аромати за повишаване на настроението са типичните за сезона на празниците миризми на елхови клонки и канела.

   6. Не спирайте да се забавлявате!   Много хора престават да правят неща, които обичат, просто защото е зима. Така сами се вкарват в „блуса“, твърдят клиничните психолози. Съветът им е да се опитате да си представите вашата идеална зима. След това си помислете как да я превърнете в реалност. Накарайте нещата да се случат – няма случайности, хората трябва сами да ги предизвикат. Независимо от сезона, човек, който има цели, винаги е по-жизнен, устремен и щастлив от събратята си без посока в живота.

   7. Хапвайте храни, богати на магнезий!   Ако не спите добре, организмът ви ще произвежда по-малко мелатонин. Недостигът му е доказано свързан със сезонните психични разстройства. Магнезият обаче ще ви помогне да си осигурите по-дълбок и продължителен сън, което автоматично ще се отрази на нивото на мелатонина. Храните, които ще ви дарят това безценно вещество, са ядките, зърнените продукти, зеленолистните зеленчуци.

    8. Упражнявайте внимателност!   Много проучвания показват, че внимателността помага за предотвратяване на пристъпите на депресия. Различни подходи за усилване на концентрацията ще променят начина ви на мислене. Практикувайте внимателност, дайте си сметка за всички мрачни мисли за миналото или бъдещето ви, които преминават през главата ви, но не се ангажирайте с тях.     

  Побликувано от: http://diabetnews.bg

КАК ДА ЗАДЕЙСТВАМЕ СОБСТВЕНИЯТ СИ МЕТАБОЛИЗЪМ

Дали сте с бърз или бавен метаболизъм е често въпрос на наследственост и индивидуалност. Все пак обаче има доста неща, които могат да ви помогнат да задействате по-бързо обмяната на веществата в организма си.

1. Пийте вода. Може и да изглежда, че специалистите по диета малко прекаляват с постоянното натякване да се пие вода, но този път те са прави. Пиенето на 8 чаши вода дневно е абсолютно задължително, ако искате вашият метаболизъм да работи на добри нива.

2. Внимавайте да не намалите запасите от калций на организма. Проучванията за наднормено тегло показват, че намаляването на нивата на калций в организма отключват същият хормон, който допринася за това организма да натрупва мазнини. Избирайте нискокалорични млечни продукти, кисело мляко, сьомга, тофу и житни култури.

3. Захвърлете коктейлите и алкохола късно вечер. Изследвания сочат, че след нощен запой, има значителен спад в нивата на метаболизма.

4. Хапвайте честичко. Ако стомахът Ви пристъргва, значи имате нужда от още гориво. Като не зареждате своето тяло с храна, непременно ще забавите неговите основни функции. Изберете закуски с много фибри и повече протеини, като например плодове и кракери с фибри. Не гладувайте, защото това обикновено има обратен ефект за вашите усилия да отслабнете.

5. Опитайте се да не се подлагате на много стрес. Стресът повишава нивата на кортизол в организма ви. Кортизолът е хормон, който казва на вашия организъм да складира мазнини в случай, че се появи опасна за него ситуация. Практикувайте йога за да намалите нивата на стрес.

6. Намалете диетичните газирани напитки. Въпреки, че е с по-малко калории, всъщност диетичните напитки могат да имат обратен ефект върху вашия метаболизъм. Пийте вода или пък ако сте заклет фен на газираното не прекалявайте с повече от 2 малки бутилки от 330 мл. На седмица.

7. Не забравяйте хубавия сън. Спане между 7 и 8 часа е абсолютно задължително всяка нощ за да работи вашия метаболизъм добре. Всичко под този праг може да повлияе на усилията на вашето тяло да гори калории. Най-добре е, ако може да си създадете някакъв режим за лягане и ставане по едно и също време. 

8. Поглъщайте повече слънце. Според изследванията хората, прекарването на повече време в тъмни и скучни помещения стимулира същите психологически функции в тялото, чрез които се трупат мазнини

9. Уверете се, че поглъщате достатъчно храни с витамин С, ако не вземайте допълнително. Докато калция засилва метаболизма, то витамин С помага на тялото да го абсорбира по-добре.

10. Не забравяйте и витамин Д. Той се съдържа в ядки, семена, пилешко и риба.

11. Пийте зелен чай. В него се съдържат полифеноли, които засилват метаболизма. Трябва обаче да се посветите сериозно на зеления чай, ако искате да има ефект. Пийте поне 4-5 чаши дневно.

12. Избягвайте глюкозо-фруктозния сироп (който се съдържа в много от соковете и вафлите на пазара) Изследванията сочат, че той може да допринесе за инсулинова резистентност. Също така се смята, че тялото складира фруктозата като мазнина преди да я прави 

13. Люти чушлета. Те съдържат веществото капсаицин, което гори не само небцето, но и калориите около 30 минути, след като сте го поели.

14. Яжте джинджифил. Напоследък стана модерно дори да се добавят джинджифилови шотове в соковете, но също така върви чудесно и приготвено с варени зеленчуци. Той подпомага храносмилането и засилва метаболизма с около 20%.

15. Мазна риба. Свойствата на риби като тон и сьомга отдавна са известни на северните народи. Те съдържат масло, което увеличава лептина, хормон отговорен за регулиране на апетита.

16.СПОРТУВАЙТЕ !!!

Източник: http://shine.yahoo.com

ДЕПРЕСИЯ И НЕЙНИТЕ СИМПТОМИ

Повечето от нас се чувстват тъжни, самотни и депресирани понякога. И депресията е нормална реакция при загубата на близък, при загуба на работа  или наранено самочувствие. Но когато тези усещания  са непоносими  и  продължават  дълъг период от време, те могат да  повлияят върху стила и качеството на живот. Ако сте в такава ситуация, значи е време да потърсите медицинска помощ.

Ако не се лекувате, симптоми на клинична или тежка депресия могат да се влошат и да продължат с години. Те могат да предизвикат неизброими страдания и  да доведат до самоубийство . За съжаление, половината от хората, които имат симптоми, никога не са получи диагноза или лечение на тяхната депресия.

Ако нямате правилно лечение на  депресията, това може да доведе до опасни последици за живота. Повече от един на всеки 10 души с  депресия  стига до  самоубийство.

Какви са симптомите на депресията?

Симптомите на депресия могат да включват следното:

• затруднена концентрация, трудно запомняне на  подробности, както и вземането на решения
• умора и намалена енергия
• чувство на вина, безполезност, и / или безпомощност
• чувство на безнадеждност и / или песимизъм
• безсъние, ранно събуждане  или прекалено спане
• раздразнителност, безпокойство
• загуба на интерес към дейности или хобита , включително и секс
• преяждане или загуба на апетит
• постоянни болки, главоболие , спазми, или проблеми с храносмилането, който не се облекчават дори с лечение
• продължителна тъга, тревожност, или празнота
• мисли за самоубийство, опити за самоубийство

Учени от Далас установиха, че спортът ни прави щастливи в буквалния смисъл на думата. Само 25 минути на ден енергични физически упражнения прогонват депресията, а страдащите от това заболяване могат да забравят за лекарствата.

Любопитни резултати били получени след експеримент, в който доброволци трябвало или 150 минути на седмица да посвещават на умерено физическо натоварване, или 75 минути енергично да спортуват. Оказало се, че вторият вариант е по-ефективен.

Американските специалисти съвсем случайно стигнали до извода, че физическите упражнения действат като антидепресанти. Те забелязали, че след 25 минути фитнес хората подобряват настроението си, престават да нервничат и стават по-енергични.

Според изследователите лечебната физкултура може да замени лекарствата. Лошото настроение вече няма да пречи на заниманията със спорт, а точно обратно – ще ги стимулира.