50 ПРИЧИНИ ЗАЩО ДА ТРЕНИРАМЕ!

Защо да тренираме? Колко причини му трябват на човек, за да тренира? 1,10 или повече. Всеки има свой поглед и своя идея защо го прави. 

1.По-добро  настроение 

2.Подобряваме възможностите си да учим

3.Изграждаме самоуважение

4.Поддържаме мозъка свеж

5.Поддържаме тялото си здраво и способно

6.Подобряваме психическото си здраве

7.Имунната ни система работи по-добре

8.Тренировките помагат да намалим стреса

9.Тренировките ни правят по-щастливи

10. Тренировките забавят стареенето

11.Подобрява цвета на кожата

12.Подобрява съня

13.Намалява възможността от инсулт

14.Подобрява здравината на ставите

15.Добиваме сила

16. Намаля чувството за тревожност

17. Подсилва паметта

18.Помага ни да контролираме зависимостите си или да ги предотвратим

19.Ставаме по-продуктивни

20.Започваме да мислим по-креативно

21.Изграждаме красиво тяло

22. Тренировките ни дават увереност в собствените възможности

23.Помага ни да се фокусираме върху целите си 

24.Подобряваме хранителните си навици

25.Тренировките ни водят към дълголетие

26.Тренировките правят костите ни по-здрави 

27.Също така подобряваме здравето на сърцето си

28.Подобряваме стойката на тялото си и се предпазваме от изкривявания

29.Колкото и интересно да звучи тренировките ни помагат да се предпазим от настинка, може би защото подсилват имунната ни система :) 

30.Имаме апетит

31.Поддържаме по-добри нива на холестерол

32.Намалява риска от "рак"

33.По-добро кръвно налягане

34.Намалява рискът от диабет

35. С тренировки можем да преборим деменцията

36.Намаляват болките в гърба и кръста

37.Намаля рискът от остеопороза

38.Намалява чувството на депресия

39.Предпазваме тялото от загуба на мускулна маса и изграждаме по-здрава мускулатура

40.Имаме повече енергия и ставаме по-издръжливи 

41.Подобряваме спортните си резултати

42.Подобряваме балансът и координацията си

43.Подобряваме поносимостта си към болката

44.Подобряваме доставката на кислород и различни хранителни вещества  към клетките

45.Подобрява концентрацията ни

46.Имаме по-добър самоконтрол

47.Намалява умората

48.Покачва либидото

49.Прави живота по - вълнуващ

50.Подобрява качеството ни на живот 


материал на : sportuvai.org

10 храни за божествена кожа

Добавете надпис

Подобно на стомаха, кожата ви също огладнява. Гладът за храни, богати на хранителни вещества, влияе върху външния ви вид. Броколите например са заредени с антиоксиданти, които помагат за предпазване на кожата от свободните радикали, така че тя да изглежда по-млада за по-дълго време. Само на няколко хапки разстояние сте от сияйна кожа. Това е топ 10 на храните, които ще съхранят лицето ви, така че то да блести от здраве и красота всеки ден.

1. Слънчогледови семена

Тези малки семена са богати на хранителни вещества, с които да запазите кожата на лицето си чиста и млада. Те са страхотен източник на витамин Е, който е антиоксидант. А липсата на антиоксиданти увеличава преждевременното стареене.

Препоръка: около две супени лъжици слънчогледово семе на ден.

2. Вода

Разбира се, водата не е храна, но е много важно да се консумира често, особено ако искате еластична и свежа кожа. Водата хидратира вашата кожа, предпазва от изсушаване и потъмняване. Но ако се отегчите от приемането на големи количества вода, може да разнообразите с чаша изцеден лимон или билков чай.

Препоръка: пийте по 8 чаши на ден (може и повече, ако консумирате дехидратиращи напитки като кафе и алкохол).

3. Сьомга

Имате суха кожа? Яденето на сьомга и други мазни риби, като сардина и скумрия, може да реши този проблем, защото те са богати на омега 3 мастни киселини. Могат да бъдат наречени здравословни мазнини, защото хидратират кожата, помагат срещу възпаления и предпазват от бръчки.

Препоръка: такива видове могат да се консумират поне два пъти седмично.

4. Ягоди

Тези малки червени плодове са отличен избор за вашата кожа, защото са източник на витамин С. Те са мощен антиоксидант, който се бори с вредата от свободните радикали и помагат да запазите колаген, който е отговорен за здравината и стегнатия вид на кожата ви.

Препоръка: насладете се на половин купичка ягоди дневно.

5. Семена от чиа

Можем да отнесем тези семена към ядките. Те са пълни с незаменими мастни киселини, които пазят кожата ви мека и фибри, които ви гарантират, че ще елиминирате токсините от тялото си. Ако токсините не намерят друг начин да излязат от кожата ви, се насочват към най-големия орган в човешкото тяло – кожата. Семената от чиа можете да откриете в магазините за здравословно хранене.

Препоръка: хапвайте по две супени лъжици на ден.

6. Моркови

Следвайте примера на Бъгс Бъни и хапвайте редовно моркови. Те са богати на бета каротин, който забавя стареенето на кожата. Тялото ви превръща този бета каротин във витамин А, който помага за растежа и поддържането на клетките на кожата и за по-бързото зарастване на раните.

Препоръка: поне веднъж дневно се насладете на един морков (препоръчителни са и други оранжеви зеленчуци като тиква и сладки картофи).

7. Рукола

Тя е богата на витамин А, С и Б-комплекс, които се грижат за здравината на кожата. Витамин А е и „лечител” на кожата (помага при рани). Витамин Б снабдява кожата ви с кръв (липсата му може да доведе до напуквания и обриви). Витамин С предотварява бръчките.

Препоръка: полезно е да консумирате всеки ден рукола, спанак, или зелена салата.

8. Зелен чай

Слънцето може да увреди кожата, така че да получите бръчки или промяна на света на кожата. За да защите кожата, използвайте слънцезащитни кремове и пийте зелен чай. Той е източник на полифеноли (антиоксиданти), които предпазват от ултравиолетовите лъчи. Всъщност изследванията показват, че тези мощни антиоксиданти могат да намалят риска от рак на кожата.

Препоръка: най-малко по една чаша зелен чай на ден.

9. Броколи

Ако искате здрава и красива кожа, яжте броколи. Броколите се грижат кожата ви да изглежда млада и чиста. Освен витамин С, броколите съдържат и овлажняващи омега 3 мастни киселини и фибри, които стимулират движението на червата.

Препоръка: Може да хапвате броколи всеки ден.

10. Краставици

Както знаете, краставиците често се използват за освежаване на кожата. Няколко резенчета, поставени на лицето, помагат при подувания и слънчеви изгарения. Краставиците съдържат и минерал, който е важен за здравето на съединителната тъкан на лицето ви.

Препоръка: няма препоръчителна доза – хапвайте, колкото ви се яде.

Една добра тренировка е...

... тази, в която падате мъртъв от умора накрая ??...

!!!
Това е мит, че ако не сте изчерпани до края на Вашата тренировка, това означава, че не сте направили достатъчно. Истината е, че Вашата тренировка трябва да бъде в съответствие с възможностите на организма ви. Вие трябва да се чувствате щастливи и свежи след тренировка. 

Само тогава тя ще ви донесе дългосрочен успех.

Ето какво Ви предлага Студио Релакс:

Тренировка от половин час, два или три пъти седмично е нещо, което лесно можете да вместите в графика си. Това зависи само от Вас. Можете да се организирате така, че да намерите време за грижа за здравето си и за добрия си външен вид.

Защото в Студио Релакс?

Всеки е с индивидуален хранителен режим имащ за цел да Ви научи да се храните правилно, да разбирате и да познавате тяло си, спрямо сезоните, здравословното състояние и без ограниченията и забраните…. 

Всеки, който е на индивидуална програма получава своя лична тренировъчна сесия, за своите лични проблемни зони, спрямо своите физически възможности, потребности, сила, гъвкавост, възраст и емоционално състояние…

Масажите, които Ви предлагаме са онова моделиране на тялото, което е в унес с Вашата потребност …

Козметиката, която Ви предлагаме е натурална, българска и винаги избрана за Вашата кожа и Вашето тяло…

Защото тези, които ни се довериха не само изглеждат добре, 
увстват се добре, но и най-важното: 
Здравословните и показатели на мазнини, метаболизъм, мускулна маса, висцерални мазнини, вода в тялото СА В МЕДИЦИНСКАТА, ДОРИ И В ЕСТЕТИЧНАТА НОРМИ и то:
БИХМЕ КАЗАЛИ ЗАВИНАГИ!!! 
(е стига те самите да не са безотговорни към себе си)

Как завинаги???
Завинаги, защото Вие вече знаете кога, как и с какво да се храните. Храните се, спортувате и живеете така, че да получавате все повече енергия.Енергията използвате като енерция, която да направи тялото издръжливо, да направи фигурата красива, да събуди тонуса Ви, да Ви накара да имате хубави и щастливи дни…
Защото това, което е изписано на лицето Ви е Вашето здраве….завинаги!!!

Завинаги, защото човек може и трябва да се научи да живее живота си така, че да е доволен…завинаги!!!