Какво Не Знаем За Taylor Lautner - Върколак № 1 В New Moon (Новолуние)

След фурора, който направи пускането на първия официален трейлър на NMoon(Новолуние), интересът на женската аудитория към Taylor Lautner, който изпълнява ролята на Джейкъб Блак прогресивно нараства. Какво не знаем за него?

Taylor Lautner е имал наистина богат живот преди
да грабне ролята на Джейкъб през 2008 г. в Здрач.
Преди ролята на върколака да изстреля Taylor Lautner към звездните върхове, неговият старт във филмовата индустрия е на 13-годишна възраст, когато заради неговият опит в спорта карате той получава екшън-роли в "The Adventures of Shark Boy" и "Lavagirl 3-D".
Taylor интензивно тренира бойни изкуства от 6-годишен, и през годините отй печели няколко златни медала и първи места в международни състезания.
Всъщност, според слуховите неговия треньор го окуражавал да участва в прослушване за Burger King, когато бил на 7, в което той не участвал, но това го накарало да преследва актьорската кариера.В крайна сметка той и семейството му се преместили в слънчевия Лос Анджелис, когато бил на 10.
Споменахме ли, че Taylor според всеобщото мнение бил много добър ученик, въпреки тренировките и филмите?
През последните няколко години в Южна Калифорния, можете да видите Taylor Lautner в "The Bernie Mac Show", "Summerland", "Cheaper by the Dozen 2", "My Wife and Kids" и други.
Основните неща за Taylor Daniel Lautner са,че е дете с френски, датски и германски предци. Роден е в Гранд Рапидс, Мичиган на 11 Февруари 1992 г.
Тейлър е очевидно спортен фанатик. Обича да играе бейзбол, а също и футбол. Той играе за колежанските отбори "the Texas Longhorns" и "the Michigan Wolverines".И преди да стане супер зает с актьорството, Тейлър тренирал хип-хоп танци с група, наречена "LA Hip Kids".
Някои от любимите неща на актьора са: синият цвят, обувки марка "Vans", палачинки със сладолед, стек със A-1 сос,филмът "Последния самурай" и неговото куче.
Тейлър е споделил, че иска да стане режисьор или сценарист в бъдеще.
И за всички, които се интересуват от любовния му живот, той е чут да казва, че иска приятелката му да бъде лоялна, сладка, забавна, приветлива и може и да е непохватна:)

Неговата тренировка

С цел да се подготви за ролята си на върколак Яков, Йордания Yuam, треньор на Lautner използва цяла серия, които е комбинация от класически упражнения +йога пози + Power Plate за подобряване на резултатите.

"Тейлър обича предизвикателствата, той е толкова фокусиран и дисциплиниран. Tренира четири пъти седмично, за да поддържа нисък % на мазнините и да изгражда мускулите."
казва Yuam

Lautner казва, че използването на уреда Power Plate
(www.powerplatestz.com и www.powerplate.com )
е високоскоростна тренировка, която предизвиква мускулите да се свиват и отпускат като рефлекс, като с това се създава вътрешна топлина, която увеличава циркулацията и притока на кръв и премахва токсините.

"Това е отлично средство за работата ми", казва Yuam.
"Аз го използвате за създаване на мускулите и за възстановяване след тренировка. Идеята не е да се правят хиляди повторения - 25 е достатъчно +12 минути на Power Plate. Аз не вярвам в тренировки, които продължават повече от 50 минути. "


Ето три от ключовите упражнения за корем

ВНИМАНИЕ!!! ПРАЗНИЦИТЕ НАБЛИЖАВАТ САМО МЕСЕЦ ДО КОЛЕДА КАК ДА НЕ НАПЪЛНЕЕМ!

Няма как покрай празниците да не се почерпим повече.
Самите ястия са част от празника, част от традициите.
Как обаче да избегнем това излишно натоварване на организма ни?
Това, всъщност, бихте могли да си наложите само и единствено Вие.

Ето как да поддържаме теглото си по време на наближаващите празници , ако не искаме следпразничната депресия да се разрази с пълна сила, когато установим, че сме наддали няколко излишни колограма.
Следвайте тези съвети и може дори да свалите някой килограм...

1. Намерете време за упражнения
Всички знам, че по празниците сме много заети, но упражненията трябва да са ви също приоритет. Какъв е смисълът да си купите красива рокля за празниците, ако не може да Ви стане? Отредете си време за интензивни тренировки, които ще ви помогнат да не се чувствате гузни, когато си позволявате повече похапване.

2. Пийте много вода
Както всички знае тя е ключът! Знаете ли, че много често, когато си мислите, че сте гладни, всъщност сте жадни. Преди да се нахвърлите върху снакса, изпийте една чаша вода.

3. Хапнете преди да излезнете
Преди да тръгнете за семейната вечеря или обяд, хапнете нещо малко, здравословно, за да не сте озверели от глад и да се нахвърлите върху всичко вредно.


4. Не гладувайте
Много хора всъщност се опитват да освободят място за празничната вечеря и не ядат нищо през целия ден, по време на празниците. Тогава, за съжаление, те нападат празничната трапеза с неестествена сила. Ако искате да не преяждате, това определено не е правилната тактика. Вместо това яжте зеленчуци и плодове през деня. Така няма да съберете излишни калории и ще сте по-малко привлечени от майонезените салати и сладките на вечеря.

5. Изберете вашата храна
Щом видите веднъж празничната трапеза, решете веднага, кои ястия искате да опитате. След това поставете всичко, което искате да пробвате в чинията си, така ще бъдете ограничени спрямо цялостната порция по време на вечеря. Ако поставите само една салата или риба в чинията си, после ще искате втора, трета и без да усетите ще сте вече преяли.

6. Не бързайте
Дъвчете бавно и внимателно. Добрият вкус и дори аромат може да причини чувство на ситост.





7. Не се стресирайте
За да избегнете излишен стрес, просто избягвайте тези събития, на които ще има неустоими кошници със сладки неща или тези хора, които ще ви подмамват със всякакви вредни храни.

8. Яжте по-малко сладки
Сладките са най-подвеждащите празнични храни. Тъй като около 80% от въглехидратите се абсорбират в организма през устата, хранопровода и стомаха, наистина е трудно да се заситим със сладки. Ето защо, дори да се борите със желанията си и да казвате не на допълнителна порция майонезена салата, рискът да наваксате с калориите е по време именно на десерта.

9. Повече плодове и зеленчуци
За да устоите на изкушението се опитайте да добавите повече зеленчуци и чисто месо по време на вечерята, и да хапвате възможно по-малко сладки и десерти. В същото време можете да заместите тортата с плодове, които са много по-засищащи и съдържат далеч по-малко калории.

10. Ограничете содата и газираните напитки
Газираните напитки са сред най-лошите врагове на фигурата. Те съдържат тонове захар. Например литър кола съдържа 500 калории. Освен това някои диетолози смятат, че консумацията на газирани напитки способства за формирането на целулит.
Ето защо е препоръчително да се придържате към фрешовете и сокове, които съдържат по-малко калории, но за сметка на това няма да допринесат за портокаловия вид на вашата кожа.

11. Просто танцувайте
Не бъдете мързеливи, след няколко напитки и поздравления трябва да се разходите или да потанцувате. Така можете да изгорите поне една четвърт от приетите калории на вечеря. Може да не ви се струва много, но помислили ли сте за факта, че през този час можете да продължите да похапвате, вместо да

ПРАЗНИКЪТ ЗАВИСИ ОТ НАСТРОЕНИЕТО, А ТО НЕ СЕ ОПРЕДЕЛЯ САМО ОТ ВЕЧЕРЯТА!!!

Защо Е Важна Закуската ?

Твърдението, че закуската е най-важното хранене за деня, не е просто приказка от времето на нашите баби и дядовци. Вярно е, че много хора, веднага след като пораснат, с радост се отказват от сандвичите на майка си преди училище и ги заменят с кафето и цигарата, но след още 15-20 г. си задават въпроса защо са прескачали сутрешното хранене за сметка на обяда и вечерята.

Тогава промяната вече не е по желание, а е наложителна – тялото дава сигнали, че "експериментът" трябва да спре. И макар и странно, но само на пръв поглед, именно тези, които най-често са прескачали закуската, най-много страдат от излишно тегло.

Всъщност закуската може да е основна част от всяка диета за отслабване – именно сутрешното хранене определя тонуса на организма за целия ден.

Ако сте от онези хора, които вярват, че пропускайки закуската намаляват шанса да натрупат килограми, време е да се откажете. Ето ви и 10 причини от нас:

1. Замисляли ли сте се какво всъщност значи самата дума закуска? Тялото сутрин реагира на факта, че много часове не е приемало храна и на практика през цялата нощ е работило на по-ниски обороти, т.е. изгаряло е по-малко калории, за да съхранява енергия. Когато ядете закуската си, организмът се събужда още веднъж, метаболизмът се ускорява до типичната за деня степен, т.е. увеличава и изгарянето на калории.

2. Яжте повече, за да... отслабнете. Многобройни изследвания недвусмислено за доказали, че хората, които закусват редовно, по-лесно могат да отслабнат и да задържат новото тегло. Едва ли е случайна и фразата, че ако си стоял гладен до обяд, можеш да изядеш цял тон храна.

Статистиката сочи, че сред хората, които са отслабнали с 15 и повече килограма и не са възстановили теглото си от преди в продължение на над 1 година, 90% са закусвали редовно.

3. Закуската помага за събуждането и добрата кондиция през деня. Обяснението е просто – сутрешното хранене е логичен за организма процес - част от неговото цялостно събуждане. Така че – ако следваме законите на природата, тялото ще е готово за онова, което му предстои през деня – напрежение, свързано с учене, работа и т.н.

Доказано е, че закуската подобрява и способността за запаметяване. Хората, които са я пропуснали, почти винаги през деня са отпуснати, апатични, раздразнителни и в крайна сметка неработоспособни. Закуската е еднакво важна както за децата, така и за възрастните.

4. На закуска човек често яде храни, които не консумира при останалите хранения. Млякото с овесени ядки и плодовият сок са отличен източник на така полезните за организма фибри, фолиева киселина и калций.

5. Незакусилият човек е "крив" през целия ден. Приказката Гладен съм-Пази се! не е случайна. Закуската ни дава необходимата "начална скорост", за да се справим с това, което ни чака през деня и то с добро настроение.

6. Откажете се от кифлата или поничката на закуска. Сладкото в тях водят до спадане на кръвната захар след няколко часа. Когато това се случи, тялото само ни подтиква да посегнем към още нещо сладко.

7. Добрата закуска кара и “машинката” да работи по-добре. Когато тялото не гладува и настроението е добре, и напрежението върху сърцето е по-малко.

8. Давайте добър пример на децата си. Ако пропускате закуската, защо децата ви да смятат, че тя е важна и полезна?! Сутрешното хранене е по-скоро похапване – то може да е кратко, но от това важността му не намалява.

9. Закуската не предполага десерт. Сутрешното хранене изисква бързо разграждащи се до енергия храни, но и полезни. Парчето шоколад или поничката с крем не са сред тях.

10. Още малко за етикетите. Това че на някоя опаковка е написано "хранително", не означава непременно и здравословно. Съвременният пазар буквално робува на маркетинга и рекламата, т.е. най-популярни са стоките, които са най-добре рекламирани, но не непременно най-полезни. Затова – четете внимателно какво пише на опаковките. В противен случай рискът е изцяло за ваша сметка. Много закуски – кифли, кроасани, всъщност съдържат повече захар и/или подсладители от бонбоните.

Спорт според зодията?

Любопитно-ДА, а дали е вярно това Вие сами ще прецените!

Зодия Овен

Овните трябва да пият много вода. Те се нуждаят от повече от средната норма за деня. Трябва да упражняват енергичен и много активен спорт. Подходящи за тях са катеренето, тичането и плуването.





Зодия Телец

Представителите на този зодиакален знак имат доста бавен метаболизъм. Те са лениви по природа и предпочитат не толкова изтощаващите ги упражнения. Подходящи за тях са градинарството, танците. Но като цяло на тях им трябват редовни физически упражнения, а не от време на време.



Зодия Близнаци

Близнаците са доста нервни хора и затова на тях им трябва релаксиращ спорт като йогата например. Също така са подходящи за тях упражнения, които изискват много въздух да преминава през белите им дробове, за да ги тренират, тъй като са им слабото място в организма.






Зодия Рак

Те са си домошари по природа и това важи и за активният им живот. Затова на тях им трябват домашни физически упражнения, някакви каквито могат да изпълняват в къщи. Гимнастиката, велоергометър, бягаща пътека и подобни домашни съоръжения.





Зодия Лъв

Лъвовете са суетни и много демонстративни хора. Те обичат да имат публика, която да им се радва. Затова подходящи за тях спортове са аеробиката, танците и бойните изкуства.








Зодия Дева

За Девите са подходящи дългите разходки на свеж въздух. Не са по изтощаващите упражнения, а по релаксиращите. Хубав спор за тях е плуването и тениса на маса.








Зодия Везни

За тях са подходящи както леките така и интензивните упражнения според енергийното им ниво. Танци, аеробика, гимнастика, фитнес. Всички те са подходящи и трябва да са съпроводени с пиенето на много вода и кратки почивки.






Зодия Скорпион

Този знак обича изтощителните сутрешни упражнения, за разлика от останалите зодии. Обичат да се чувстват изморени и да са винаги шампиони. Затова здраво блъскат във фитнес залата.







Зодия Стрелец

За Стрелците точните спортове са ходене, бягане, езда. Всичко свързано са долните крайници и дълбокото дишане. Затова е хубава и йогата за тях.






Зодия Козирог

На Козирозите слабото място са им коленете. Затова те трябва да забавят бягането, клякането, скачането и всичко, което натоварва коленете. За тях са подходящи ходенето, плуването или ездата.






Зодия Водолей

Водолейте си падат по екзотичните и екстремни спортове като сърфинг, гмуркане, парашутизъм. Подходящи за тях са и танците. Те са артистични натури и обичат да се забавляват.






Зодия Риби

По ирония на съдбата плуването не е спортът на тази зодия. За тях са подходящи бойните изкуства. Рибите трябва да се наспиват добре и да пият много вода.

Нека късметът бъде Ваш!

Щастие е за нас, че вече сте наши клиенти, както и че няма да пропуснете шанса си за участие в Новогодишната ни томбола с награди!

Всеки клиент закупил тренировка от 21.11.2011 до 21.12.2011, получава възможност за участие в томболата!
Колкото повече тренировки, толкова по-голям шанс за награда!

Нашите 3 награди ще бъдат изтеглени в навечерието на Коледните празници на 22.12.2011 от 12:00часа във Ваше присъствието и в присъствието на юридическо лице.
Заповядайте!


I награда - 3 тренировки Power Plate + Power BIKE
+ Сегментен анализ с ВС-601
II награда - 2 тренировки на Power Plate
+ Сегментен анализ с ВС-601
III награда – 1 тренировка на Power BIKE
+ Сегментен анализ с ВС-601

Всички наградени бъдат поместени както на страниците на нашият Blog, така и във Facebook страницата ни, заедно със снимки от самото теглене.

Всички награди ще могат да бъдат използвани до края на месец Януари 2012г.
Всички участници ще получат и от нашите Новогодишни рекламни подаръци.

Искрено се надяваме нашата игра да Ви хареса.
Спортувайте за здраве и добро настроение!!!
Пожелаваме Ви късмет!!!

Фитнесът придобива нови измерения с POWER BIKE™ на POWER PLATE

Следващото, еволюционно ниво на техниката Acceleration Training™ вече е тук, с пускането на пазара на новия Power Plate® power BIKE™, първото механично, стационарно колело с интегрирана вибрационна технология.

Сега фитнес феновете могат да се насладят на комбинираните ползи от кардиоваскуларната и вибрационната технологии благодарение на един-единствен уред.
Проучвания, направени в центъра за спортни науки и човешки постижения към университета в Гринуич показват, че вибрациите, добавени към колоезденето, предизвикват значително нарастване на активността при първичните мускули, натоварвани при колоездене. *
Power BIKE наистина преоткрива колелото – неговият окачващ патент педал и дискова система провеждат вибрациите докато въртите степенките.
Предварителните данни от проучването, проведено от изследователския институт на Power Plate показват ръст от:
- 167% в активността на четириглавите мускули,
- 144% за подколяновото сухожилие, и
- 138% за седалището,
когато се тренира при следните показания:
- 90PRM и 30Hz вибрация, сравнено с активността на мускулите при същата RPM, но без вибрация.

Вибрациите добавят допълнителен стимул за още по-ефективна тренировка, а освен това активират разтегателния рефлекс на мускулите, благодарение на което можете по-успешно да се справяте с повишената интензивност.
Използвайки собствената ви сила в стъпалото, за да генерирате вибрациите, power BIKE не изисква електрическо захранване.

Ползите от вибрационната тренировка като начин за повишаване на мускулната сила и издръжливост са доказани от над 10-годишни научни проучвания. Power BIKE успешно съчетава вибрационната технология с традиционното кардиоваскуларно тренировъчно оборудване с цел да даде най-доброто и от двете сфери.

Power Plate апаратите вече се радват на едно лоялно общество от звездни клиенти, елитни атлети и техните треньори, както и милиони всекидневни потребители. Всичко това е в резултат на времеспестяващата и изключително ефективна форма на тренировка. Принципа на работа е чрез провеждане на вибрации през тялото, което предизвиква мускулите да се съкращават по няколко пъти в секунда, както потребителят е в подходяща поза или изпълнява динамично упражнение.
Така че независимо дали сте Power Plate фен, или искате да увеличите ползите на техниката Acceleration Training, новият Power BIKE е уникален продукт , който ще ви помогне да постигнете фитнес целите си.

*Ефекти от power BIKE™ върху мускулните групи, активиращи се чрез колоездене”
Goss-Sampson M., D. Robbins, J. Matheroo and D. Filinigre. Power Plate Изследователски Институт, Център за Спортни Науки и човешки постижения към университета в Гринуич, UK. 2011.

Относно проучването: Целта на това проучване бе да потвърди ефектите от въртенето на педалите, с или без вибрация, върху активиращите долните мускулни групи на краката характеристики.
8 отдадени доброволци са участвали в това проучване.
Всеки един от тях е внимателно подбран, за да изпълни всяка една от програмите: 60,70,80 или 90 RPM на power BIKE, с или без вибрации, при фиксирано съпротивление (power BIKE ниво 4).
Генерираната механична вибрация е свързана с ритъма и е респективно еквивалентна на 20, 23.3, 26.7 и 30Hz.

Мускулната активност се поддържа чрез електромиографията, с повърхностни електроди, прикрепени, за да вземат показания едновременно по цялото продължение на шиините прешлени сухожилията, тръгващи от флексорите на десния глезен и проследяващи състоянието на четириглавите мускули, подколяновите сухожилия и седалищните мускули. Резултатите показват значително повишаване на обема на електромиографичните активности, което се забелязва при всички тествани мускули с изключение на глезенните флексори, които нямат такава възможност. Най-големи различия се наблюдават между двете състояния (вибрационен и невибрационен режим) при степен 90 RPM, което кореспондира с вибрационна честота от 30Hz.
Предварителните резултати от това проучване предполагат, че вибрациите предизвикват страхотен тренировъчен стимул по време на каране върху горните части на краката благодарение на бързо превключващите моторни части.

Холандският професионален колоездачен клуб Rabobank Cycling използваха power BIKE като част от подготовката си през последната година. В момента тимът е един от най-високо класираните в таблицата на МФК за 2011, с 12 победи досега.

“Power BIKE все повече се превръща в основна част от тренировъчния ми процес. След само 12 тренировки, всяка от по 30 минути, по време на почивката на сезона и без каквато и да е друга форма на упражняване, постигнах най-добрия спринтов резултат в кариерата си”
Робърт Гесник, член на Rabobank Cycling.

"Какъв подарък да му/и купя?"

Здравейте приятели!
Съвсем скоро всеки един от Вас ще си зададе въпроса:
" КАКЪВ ПОДАРЪК ДА МУ/И КУПЯ?".
Празниците скоро ще са на вратата ни, а всеки един от Вас се е сблъсквал с този въпрос.
Не се чудете повече!........... Ние сме тук и ще Ви помогнем.......
Искате ли да ги зарадвате за предстоящите празници с нещо, което е по-различно? Нещо, което не е поредната дреха, бижута или сувенир?

Зарадвайте своята половинка, своите приятели, близки, колеги или бизнес партньори с най-необикновения подарък! 1,2,5,12 тренировки? Вие ще решите............
Подарите им възможността да усетят от ентусиазма на милиони хора по света чрез процедурите на уредите POWER PLATE.

Не е необходимо те да са атлети или да се нуждаят от физиотерапия, за да се възползват от предимствата на уредите POWER PLATE®.
Благодарение на научно доказаните положителни ползи в различните сфери на приложение, процедурите с POWER PLATE® са подходящи за всички възрастови групи. Дори абсолютно начинаещи или обездвижени от заседналия начин на живот хора, могат да започнат веднага своята грижа за тялото, стартирайки с лесна и кратка процедура.


Ваучерите за подарък са едно добро решение пред алтернативата за едно дълго лутане в търсене на подходящ подарък.
Ние Ви предлагаме идеалния вариант, който може да е едно ново начало за хората около Вас!!!

Защо тренировка c Power Plate!

Скорошно проучване на Power Plate и останалата част от фитнес индустрията, установиха и доказаха, че 20 минути упражнения на ден е всичко, от което имате нужда!
Тъй като Power Plate е вече почти от 1 година в Стара Загора, ние вече отчитаме ползите от тренировка продължаваща само 25 минути.

Според Американския колеж по спортна медицина (ACSM), 20 минути с високо интензивна тренировка е толкова добра, колкото 40-45 минути с по-ниско темпо.

Това е още едно потвърждение, че Acceleration Training е чудесно допълнение към вашата фитнес рутина. И така, какво точно имаме предвид,
когато казваме "Acceleration Training".
Всъщност това означава, че можете да получите същите резултати, в по-кратък период от време. Това е, защото вибрациите, предавани чрез уредите Power Plate активират естествените рефлекси за разтягане и съкращение на мускулите.
Максималното въздействие се постига чрез насочване на тези контракции в различни посоки, защото Power Plate уредите се движат във всички възможни посоки – точно както човешкото тяло е биологично програмирано да го прави.
Благодарение на тази интензивност, мускулите използват между 95-97% от капацитета си, което ги предпазва от стареене и отпускане.

Какво друго е забележително?
Има неоспорими независими научни доказателства, които показват потенциала на машината Power Plate, да помага за изграждане на сила и тонус, на гъвкавост и равновесие, за подобряване на костната минерална плътност и дори в помощ в загубата на тегло и намаляване на целулита.
(виж ПОЛЗИ в http://www.powerplatestz.com)

Може да звучи твърде хубаво, но е истина?
Е, за съжаление това не се постига като просто си стоите върху вибриращата платформа. Вие трябва да се положите и някои усилия и разбира се, да се храните здравословно и да спазвате Вашата програма до края. Както всичко в живота, колкото повече усилия вложите, толкова резултатите ще са по-добри!

Как да отслабнем след 40?

След 40-годишна възраст метаболизмът в женския организъм се забавя. Като резултат изгорените калории също са по-малко и ако не променим определени сфери от начина си на живот, рискуваме теглото ни да се покачи. Именно тук се корени причината за повечкото килограми на някои жени след тази възраст.

В помощ на дамите след 40 специалисти предлагат няколко съвета, изпълнението на които влияе благотворно на фигурата:

Редовна физическа активност
Това не е просто съвет, а правило за хубаво тяло! Най-добре е част от ежедневната ви програма да включва и време за кардиоваскуларни упражнения. И не подценявайте значението на думата ЕЖЕДНЕВНО!

Загрявката е повече от важна
Разтягането, бавните клекове и изобщо всички т.нар. загряващи движения преди активната тренировка са препоръчителни, не само защото ви предпазват от контузии и травми, а и защото ускоряват метаболизма, т.е. отслабването става по-бързо.

Плуване, джогинг, колоездене…
Практикуването на всички тези дейности повишава сърдечната активност и помага на тялото да гори повече калории.

Тренировка
Три пъти седмично по минимум 20 минути такава тренировка ще ви осигури повишаване на мускулната маса, а вече знаем, че колкото по-голяма е тя, толкова повече калории гори организмът.

Не забравяйте почивките
Освен че почивките между отделните серии упражнения са приятни, те са и много полезни. По време на тях тялото допълнително гори калории.

Храната
Важно е и винаги ще бъде – храната е дар, но може да се превърне и в наш враг, когато прекаляваме с нея. За дамите над 40 е особено важно да следят в менюто им да няма твърде много мазнини. Листните зеленчуци, салатите, плодовете и белите меса са идеалният избор.

Изследвайте се редовно
Тъй като жените над 40, са близо до менопаузата, нивото на хормоните ви е непостоянно и сте склонни да напълнявате, вследствие на този дисбаланс. Периодичните медицински прегледи помагаt да следите и да премахвате тези проблеми, които идват с хормоналните нарушения.

Отслабването е по-трудно, отколкото напълняването, но ако настроите съзнанието си да се грижите за вашата фигура ще ви става по-лесно с всеки изминал ден. Няма нищо по-хубаво от една 40 годишна дама с красива фигура. Нека по-младите ви завиждат, а наборите да се чудят как сте успяли да го постигнете.

POWER PLATE УВЕЛИЧАВА ПОДВИЖНОСТТА НА СТАВИТЕ

Ставата представлява свързване на две или повече кости в човешкия скелет.
Те позволяват на костите да се движат, като са едновременно не разтегливи, но еластични и гъвкави. Също така поддържат и стабилността, тъй като в местата на ставните съчленения костите
се стабилизират от здрава фиброзна съединителна тъкан, изграждаща ставните връзки или лигаменти.

Ставите и ставните капсули свързват костите в човешкия организъм.
Съществуват стави с различна форма , здравина и подвижност в зависимост от тяхната функция. Например тези между прешлените на гръбначния стълб са здрави и нетолкова подвижни за разлика от тези разположени в китките и пръстите.
Съществуват три типа стави:
Фиксирани стави – подобно на сутурите между черепните кости, не позволяват движение.
Частично подвижни хрущялни стави – междупрешлените дискове, са с ограничена подвижност.
Синовиални стави – свободно подвижни.

Повечето стави са синовиални. Във вътрешността им, маслоподобна синовиална течност облекчава триенето между ставните хрущяли, които покриват костните краища. Различните типове синовиални стави притежават собствена амплитуда на движение.

POWER PLATE
Изопзвайки уредите POWER PLATE се подобрява кръвообращението и релаксацията на мускулите води до по-добра подвижност. Стимулиранетo на външнитe и вътрешни рецептори на тялото спомагат за подобряване на стойката и координацията на движенията.
Резултатът е усещането, че се борите с много по-голяма гравитационна тежест при всяко едно
Ваше движение. Това е есенцията на всички традиционни тренировки и програми за издръжливост.
Всъщност, невероятните резултати, наблюдаващи се при използването на уредите работещи на принципа на ускорението, се основават на същите биологични и физиологични закони, на които са базирани и други видове тренировки. Разликата е единствено в това, че за постигането им се прилага ускорение, без излишно натоварване на ставите с допълнителни тежести.

Целулитът е бич за съвременната жена.

Съществуват хиляди методи за борба с целулита, като един от тях е масажът с мед. Плюс при този вид маса е, че можете да си го направите в домашни условия.

Целулитът е разглеждан като козметичен дефект или дерматологично заболяване. Той се образува при нарушение в клетките, намиращи се в мастната и съединителната тъкан. С нарастване на възрастта, предразположеността към целулита се увеличава.

Той засяга предимно дамите и от него страдат жени, както с наднормено тегло, така и жени с нормална телесна маса. Според статистиката в България около 79% от нежния пол водят борба с целулита. Оформянето на целулитни депа може да доведе до циркулационни нарушения, причиняващи лимфна или венозна недостатъчност.

Причините за появата на целулита могат да бъдат много - предразположеност, неправилно хранене, липса на физическо натоварване, прием на неподходяща контрацепция, отпускане на кожата и др.

Въздействието на POWER PLATE: Подобрeнoто кръвообращение, стимулирането на лимфния дренаж и други фактори спомагат за намаляването на целулита.

Aрхангеловден

Според българските народни вярвания Архангел Михаил е един от братята светци-юнаци, на когото при подялбата на света се паднали мъртвите души. Той взима душата на умиращия, подавайки му обикновено ябълка (китка). По тази причина той бива възприеман от населението като ангел на смъртта и оттук идват народните му названия - душовадник, вадидушник.

На този ден черпят Ангел, Алина, Ангелина, Архангел, Гаврил, Гавраил, Мила, Милен, Мильо, Михаела, Михаил, Михаел, Мара, Огнян, Огняна, Пламен, Пламена, Рада, Радивой, Радка, Радко, Радослав, Радослава, Радостин, Райко, Райна, Райчо, Рангел, Рафаил, Рая, Руси, Руска, Руско, Руслан, Серафим.

Плосък корем без глад и упражнения

Ако си мислите, че плоският корем може да е резултат само от изтощителни тренировки в залата за фитнес, сте в грешка.

Първите условия да нямате излишни мазнини по корема, са правилното хранене и ниското ниво на стрес.

Ето какво още трябва да знаете:

1. Не всички мазнини са вредни за фигурата. Мононенаситените мазнини от типа омега-3, 6 и 9, всъщност ще спомогнат за намаляване натрупването на вредните тлъстини около талията. Диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини способства за намаляването на мастната тъкан около корема – поне с 1/3.

Освен това този тип мазнини се смятат за профилактично средство срещу заболяванията на сърцето, черния дроб, бъбреците, а също така срещу рака на гърдата и белите дробове. Те се съдържат в най-големи количества в зехтина, ядките, авокадото и тъмния шоколад.

2. Яжте бавно и се опитвайте да не отваряте твърде широко устата си. Не пийте газирани напитки и употребявайте по-малко сол - солената храна провокира жаждата и задържа течностите в тялото. Нередовното хранене, пушенето и злоупотребата с алкохол също способстват за образуването на газове и пречат на преработването на храната.

3. Повечето хора смятат хлебните изделия за несъвместими със стройната фигура. Това обаче е вярно само отчасти! Хлябът от меките сортове пшеница съдържа най-вредните от гледна точка на добрата талия въглехидрати. Употребявайте черни диетични хлебчета.

4. Стресът е една от възможните причини за затлъстяване. В това има логика - когато човек е изнервен, тялото произвежда повече кортизол, хормонът на стреса, който стимулира глада и особено влечението към сладките и мазни храни.

Освен това прекомерното отделяне на кортизол подава своеобразен сигнал към тялото, което започва да се запасява. По този начин организмът се готви за още по-силни сътресения, когато ще се нуждае от бърз и лесен достъп до запасите от енергия.

5. Много хора се опитват да се избавят от мазнините в областта на корема с изтощителни упражнения. От това най-често няма вреда, но няма и особена полза- поне що се отнася до плоския корем.

В следващата ни статия ще поместим и материалите за хормоналното равновесие.

ВАШИТЕ ОТЗИВИ ЗА POWER PLATE..........И СТУДИО РЕЛАКС.

" Като човек, който тренира, но обича новостите Ви препоръчвам горещо Power Plate!
Това не е фитнес уред, това е уред – иновация!
При тренировка 25 мин получавате необходимото мускулно натоварване на всеки един от мускулите на Вашето тяло.

Power Plate не е уред за отслабване, това е уред с грижа за Вашето здраве.
След професионалната тренировка, дори и само за 25 мин усещам мускулите си активирани, имам тонус и се чувствам прекрасно.
За разлика от фитнес залата в Power Pate Студио Релакс цари спокойствие, индивидуален подход и невероятен професионализъм от инструктора – Жана.

БЛАГОДАРЯ ТИ ЗА ВСЕОТДАЙНОСТТА И ОПТИМИЗМА, КОИТО РАЗДАВАШ ОТ СЪРЦЕ!!!"

G. Furnadzhieva,2011



"ЗДРАВЕЙТЕ, МИЛИ ХОРА!
Казвам се Мария и искам да споделя с Вас впечатленията си от уреда POWER PLATE.
Ще Ви разкажа историята на моята дъщеря – Анна-Мария, която е на 14години и “срещите” и с този уред.

Дъщеря ми Анна-Мария има проблеми с килограмите. Пробвали сме много варианти, за да корегираме теглото и, но винаги стигахме до някъде и търпението ни се изчерпваше, а проблемът си оставаше и даже се задълбочаваше. В един прекрасен ден аз - нейната майка се зачетох във вестник “Бизнес поща” и попаднах на интересно предложение – отслабване с уред , непознат за мен. Няма да изпадам в подробности, а само искам да Ви кажа, че уредът сам по себе си е уред, който чудесно си върши работата.

По-интересното е ,че там в залата ние с Анна-Мария се запознахме с невероятната Жана, която преобразява детето ми/ вече четири месеца-три пъти в седмицата / не само с невероятния Power Plate, но и с перфекционизма си на инструктор, диетолог и най – вече човек! Благодаря ти Жана !

Горещо ви препоръчвам да посетите Студио Релакс- POWER PLATE, ако искате да сте във форма – физическа и емоционална !"

Мария Генова



"Искам и аз да споделя мнението си за фитнеса с уреда Power Plate и невероятните последици след това.
Аз сам на 42 год. Никога не съм била много пълна, но напоследък качих няколко килограма, които трайно се установиха върху мен. В добавка на това целият ми работен ден минава зад бюрото пред компютъра. Бях убедена, че трябва да ходя на фитнес, но…..имаше доста „но”. Все не можех да намеря 2-3 свободни часа за фитнес залата. Освен това винаги се притеснявах, че ако отида там не зная какви точно упражнения трябва да правя. Плашеха ме и многото трениращи там с идеални тела. А може би просто си намирах оправдания.
Преди 6 месеца една приятелка ми даде рекламна брошура на Студио „РЕЛАКС” в Стара Загора. В нея се предлагаше фитнес с уреда Power Plate. Реших да се обадя и да си запазих час. Не знаех какво да очаквам и с какво ще се сблъскам. Във форумите прочетох доста противоречиви мнения за Power Plate.
В Студио „РЕЛАКС” ме посрещна управителката на студиото - Power Plate инструктора Жана Илиева. Тя проведе с мен индивидуална консултация в която подробно ми разясни как работи Power Plate и как въздейства върху тялото.
Тренирам от м.май и сега с чиста съвест мога да кажа, че това е моят фитнес. Едва ли ще мога да посоча всички положителни ползи от уреда Power Plate. След всяка тренировка се чувствам лека като перце, преизпълнена с енергия и тонизирана. Работоспособността ми е силно повишена. Настроението ми е винаги приповдигнато. Откакто тренирам съм силна, здрава и не боледувам. Вече видимо фигурата ми е по-стегната и дрехите ми стоят по-добре. Целулитът ми намаля, а кожата ми е по-гладка и стегната. Чувствам се по-млада.
Вече тренирам 3 пъти седмично и това ми доставя истинско удоволствие. Най-много ми харесва, че тренировките са индивидуални и под непрекъснатото наблюдение на личния ми треньор – Жани. Отнема ми само 30 мин.,а накрай има задължително разтягане на мускулите и масаж, което е истинско блаженство след натоварването.
От 1 месец сам и на хранителен режим. Той ми беше съставен от Жана Илиева, която освен Power Plate инструктор е и диетолог. Хранителният режим е изготвен специално за мен, като е съобразен с индивидуалните ми характеристики и изисквания. Съчетанието Power Plate и хранителен режим има още по-голям ефект в борбата ми с излишните килограми.
Не знам дали съм пристрастена, но сега мога да се лиша от кафе с приятелки, но не и от тренировките с Power Plate. Е, в действителност не се налага да се лишавам от нищо, защото Power Plate ми отнема само 30 минути."

Бойка Тончева



"Посещавам Power Plate Студио Релакс от половин година вече и съм много доволен от тренировките и резултатите до момента. От началото досега осезателно повиших силата и издръжливостта си, като в същото време успях да сваля и няколко килца.
Всичко това благодарение на уникалния според мен уред Power Plate и благодарение на професионализма и упоритостта на инструктора. Горещо препоръчвам на всеки да опита и да подобри физическото си и здравословно състояние."

Стефан Нонов


"Тренирам от началото на април на уреда Power Plate в Студио Релакс и се чувствам невероятно. Излишните мазнини в тялото ми се стопиха, целулитът ми изчезна нацяло, тялото ми се стегна и придоби спортен вид, тонуса и издражливостта ми се увеличиха многократно.
Треньорката ми е невероятен професионалист и върши всичко с много желание.
Най-важното е, че към всеки подхожда строго индивидуално, според това, което трябва да се постигне.
Тренирам с голямо удоволствие, по време на тренировката пулса ми остава равномерен, не чувствам голяма умора, макар че в същото време натоварването е доста голямо. Харесва ми също, че чрез тренировките на уреда пестя и много от времето си.
Опитайте и Вие, убедена съм че ще Ви хареса!"

Октомври,2011, Христина

КРЪВООБРЪЩЕНИЕТО И POWER PLATE

Кръвоносната система е система, по която се придвижва кръвта в сърцето и кръвоностните съдовете. Кръвообращението осигурява оцеляването на организма, като захранва всяка клетка на организма с нужните вещества за обмяната ѝ и поддържа химичните и физиологични свойства на телесните течности. От една страна кръвта транспортира кислород от белите дробове към клетките и въглероден диоксид в обратна посока.

Пренасят се също и хранителни вещества, усвоени при храносмилането като мазнини, въглехидрати и белтъци в храносмилателната система и се пренасят в отделните тъкани,
за да бъдат използвани, преработени и складирани.
Отпадъчните продукти се транспортират в други тъкани или в отделителни органи
(бъбреци и черен дроб).
Кръвта пренася и сигнални вещества като например хормони, клетки на имунната система и вещества, отговорни за кръвосъсирването в тялото. Кръвоносната система е съставена
от сърцето и кръвоносните съдове.

Кръвоносни съдове
Кръвоносните съдове в човешкото тяло са три вида: артерии, вени и капиляри.
Те имат обща дължина около 60 000 до 100 000 км.

Артериите са тръбести образувания,които изнасят кръвта от сърцето (камерите на сърцето)
към органите.

Вените са тръбести образувания, които внасят кръв в сърцето(в предсърдията на сърцето).
С прилбижаването си към него те стават все по-широки. Повечето от тях са успоредни на артериите и са разположени по-повърхностно от тях. По строеж венозните стени приличат на артериалните,
но имат по-слабо развит мускулен слой и са по-тънки.

Капилярите са най-малките кръвоносни съдове и се виждат само под микроскоп.
Дължината им е околко 0,5мм, а диаметърът им околко 10µм(микрометра), поради което в тях кръвните клетки се движат поединично.
Следователно кръвоносната система служи за това да позволи на кръвта да се придвижва в цялото тяло. Кръвообращението играе важна роля и при терморегулацията. Чрез контрол над степента на кръвоснабдяване на кожата се регулира отделянето на топлина от повърхността на тялото.

POWER PLATE моментално подобрява кръвообръщението, като стимулира снабдяването на всички тъкани с кислород включително и мозъка.

ХАРАКТЕРИСТИКИ - POWER PLATE®

Тренировъчни процедури за седмица - 2

Продължителност на процедурата - 25 min

Брой серии в една тренировъчна процедура - 1

Почивка след една серия - не е необходима

Почивка след една процедура - минимум 2 дни

Затопляне - 45 сек.

Охлаждане - 60 сек.


По какви причини по-доброто кръвообращение е от съществено значение?
- по-добро насищане с кислород
- осигуряват се жизнено важни хранителни вещества
- отстраняват се отпадъчните вещества
- изгарят се мазнини
- периферната микроциркулация стимулира фиброобластите да произвеждат колаген и еластин

Power Plate – фитнес в обедната почивка, с обслужване – диета и фитнес програма

Едно споделено мнение – Жана Илиева, персонален фитнес консултант и диетолог по стандарт BelchoHristov.Com

Мисля, че човек винаги трябва да живее с една единствена цел – да се усъвършенства и да постига и достига нови цели и върхове. Когато живееш в „хаос“, така и се чувстваш – уморен, напрегнат, депресиран, неудовлетворен .

Power Plate инструктор съм в студио в гр.Стара Загора и хората, с които се срещам имат една единствена цел: да изглеждат и да се чувстват добре!

Знаете, че спорта е нещо, което винаги дава резултат за постигане то на наши различни цели, а именно увеличаване на нашата мускулна сила, намаляване на мазнините в организма, тонус, антистрес, релакс, разтягане и много други, но дали това е достатъчно? След вече 9 месеца работа, след многото разговори с клиенти, приятели и познати установих, както знаех и от по-рано, че не е достатъчно само да спортуваме.

Необходим ни е баланс – спорт + здравословно хранене + сън. Зная, че винаги ще има хора, които и без спорт, без здравословен начин на хранене и дори с малко сън ще изглеждат добре, но … дали винаги ще чувстват добре?

След като разисквахме дълго време с мои познати, приятели и клиентите ми тази тема, аз мога спокойно да ги разделя поне в 2 групи:

първите са ония хора, с повечко кг, които слушам да казват:
„Не ям почти нищо, само салати или плодове, лишавам се от много, а обичам всичко . Омръзна ли да бъда цял живот гладен и дебел“

Тези хора спортуват, но уви резултатът идва много бавно.

втората група, която отделих по същите фактори, които са значително по-слаби, но имат същият проблем – висок % на телесни мазнини, коремче, паласки, целулит.
И тук проблема е същият. Те са просто една група независимо от това кой колко тежи. Опитвах се сама да търся литература, статии, препоръки, четях форуми и мнения и реших, че искам да се науча да откривам и решавам тези проблеми.

Но как?

Решението ми бе взето : необходимо ми бе да открия този, който да ме научи на това. Трябва и мога да стана диетолог!

Защо не аз да бъда този, който да се бори с кг, мазнините, метаболизма и всичко чрез тренировки. Повечето от тях вече познавам добре и мога да кажа, че те са не само мои клиенти , но и мои приятели. Познавам техните навици (хранене, начин на живот, часово разпределение на трудовият им ден …) . Приятели с една обща цел: да изглеждаме и да се чувстваме добре – „Look good, Feel better!.

Затова и аз искам да направя за тях най-доброто. Не след дълго проучване открих това, което търсих. Курсовете за фитнес инструктор и диетолог по стандарт Белчо Христов. Това е концепцията, метода и стила на работа, които са ми необходими. Оформих и изпратих запитване, в което обясних какви са моите знания и умения, както моя професионален опит и не след дълго (още през същият ден) телефонът ми иззвъня и след моето :

- “Power Plate студио Добър ден”, отсреща ми се представи много приветлив човек:

- “Здравейте аз съм Белчо Христов.” …

Разбрах в нашият разговор как се провежда и какво представлява самия онлайн курс, което ме удовлетвори напълно, тъй като аз съм работещ човек и не мога да си позволя отсъствия.

Хареса ми не само курса, но и гласа и начина на поднасяне на информацията, което за мен е важно. В по-късен наш разговор, той ми сподели, че и за негово учудването е било голямо, когато съм се обадила, аз вече работещ инструктор, за какво???

Защо ли, защото рядко в България хората изпитват желания да учат или може би не е рядко, но не останаха такива, които искат да се квалифицират постоянно … това не е привилегия само на хората от запада, такива можем да бъдем и ние.

Защо ми бе този курс ще ме попитате, нали си имаме наш бизнес, който е прекрасен и полезен??? А и какво ще ми даде той повече? Отговорът е: МНОГО! А по-точно?

Ето на какво се научих …

Научих какво е значението на Протеините, Въглехидратите и Мазнините и че те винаги трябва да са включени в нашето ежедневие. Открих, че храната ни е важна за да сме здрави, жизнени и красиви. Каква храна да ядем. Колко често да се храним. Важно ли е да е нашата храна пълноценна и хранителна. Как трябва да разпределяме храненията през деня за да може нашият метаболизъм да е в движение винаги. Ето това ми показа Белчо!

Доказа ми, че всички диети, както и гладуването са вредни за здравето ни действия. Че всеки се нуждае от индивидуален режим спрямо физическото и здравословното си състояние. За мен е важно да успявам да убедя хората, че това е правилният подход и правилния начин за действие. Ние не сме паплач или овце, които стоят под един знаменател. Просто ние сме хора, различни по външен вид, различни по ум, по различен начин приемаме и изгаряме калориите си. Важното е да знаем, че можем да успеем!

Това е един важен и чудесен урок, който ми даде Белчо, с мотивацията, че аз мога да се справя. Това открих в неговия учебник, това откривам и в блога с новостите, които получавам по e-mail, a и чрез видео клиповете в youtube.

УВЕРЕНОСТ
ЗНАНИЯ
СИГУРНОСТ
Това видях и при целодневната ни Skype връзка. ЧОВЕК, КОЙТО ЗНАЕ КАКВО ПРАВИ И КАК СЕ ПРАВИ! За мен обаче открих и нещо друго в него т.е. като личност, която се е занимавала с реклама твърдя, че Белчо Христов има и чудесен стил на материалите. Това е една визуална забежка, която той използва за да влезе под кожата на хората и то много успешна.

Браво!!! И на мен ужасно ми хареса тази тактична показност, която и аз използвам в своята рекламна дейност.
За неговите бъдещи студенти бих казала:

„Открили сте чудесния преподавател. Метода и начина му на работа са достъпни, ползотворни, аргументирани и истински. А умението му да говори ще Ви убеди в истинността. Това е един висок стандарт на работа. А тук стандарта е само един: BelchoHristov.Com”.

Благодаря ти от все сърце!

С уважение: Жана Илиева

Откъде идват болките в кръста

Не е задължително да сте в напреднала възраст, за да имате проблеми с кръста. Някои забелязват проблема при редовните си физически упражнения, други – при елементарни опити да си завържат връзките на обувките.
Спортуването също не ни гарантира безболезнено навеждане. Напротив, пресилването може да предизвика или да задълбочи проблема. Трудното навеждане засяга и двата пола, но се среща по-често при мъжете. Ето част от по-важните причини за болки в кръста:
- Наднормено тегло - най-баналната причина за трудно навеждане, особено при мъжете, е наднормено тегло и мастна тъкан в областта на кръста. Най-ефикасни са диетите.
При хронична исхемична болест на сърцето рязкото навеждане може да повиши риска от инфаркт. Преглеждайте се периодично при кардиолог.
- Болки в бъбреците - остри и хронични възпаления в бъбреците, камъни в тях водят до болка и ограничени движения. Ако имате тези симптоми, консултирайте се с нефролог.
- Шипове - с възрастта се отлага калций по костите, при израстъците на прешлените – шипове. Резултатът е болезнено ограничение на движенията. Лечението е консервативно и оперативно. Необходима е рентгенова снимка и консултация с ортопед.
- Прищипване на нервите - при дискова херния болката е силна, отклонява се към хълбоците и краката, обикновено е от едната страна, но може и да е симетрична. Консултирайте се с невролог още при първите затруднения в движението. Не се оставяйте в ръцете на чакръкчии.
- Артроза - артрозите протичат с болка и ограничение в движението. Кръстът може да пострада при простуда, при някои вирусни заболявания, особено в по-напреднала възраст.

Вече е официално – Power Plate се нареди сред най-реномираните световни марки от калибъра на Apple, Ducati, Perrier-Jouët and Xbox.

Отличието CoolBrand® се дава на брандове, отличаващи се със стил, иновативност, оригинален подход, автентичност, желание за усъвършенстване и уникалност. При него еднакво важни са експертният подход и имиджът в обществото.

В публикуваната тази седмица на сайта на CoolBrand програма за 2011/12 г. присъстваше и Power Plate (Power Plate features). Освен това марката ще бъде включена в книгата 2011/12 CoolBrands book. Статутът, на който се радва CoolBrand е магнит за привличане на клиенти в цял свят и освен това е прекрасна основа за развиване на успешни маркетингови и ПР кампании. На логото, упоменаващо спечелването на наградата, е вписана годината на получаването й (2011/12), защото винаги е престижно да се знае кога е положено едно добро начало.

Ежегодно, само 500 компании биват избрани за получаване на отличието CoolBrands от Експертния Съвет (Expert Council) и независими британски граждани. Подбраните фирми не плащат, нито лобират за получаването на тази чест. Листа от 1250 марки бива съставена от независими доброволци на Експертния съвет, които са хора от всички сфери на живота като музика, изкуство, мода, медии, дигиталния сектор и бизнес средите.

Номинираните с най-слаб резултат (около 40%) биват елиминирани, а останалите се представят на вниманието на над 2100 британски потребители от цялото Обединено Кралство, които трябва да изразят мнението си относно качеството на произвежданите продукти. Събират се оценките на членовете от Експертния Съвет (70%) и този на обикновените граждани (30%) и първите 500 компании се окичват с CoolBrand статуса.

Тази награда е поредното доказателство, че Power Plate продължава да налага изключително високи стандарти в предлаганите от тях продукти и услуги, при които определяща е технологията Acceleration Training™. Надяваме се, че оказаната ни чест ще бъде от полза и за вас в усърдието ви да популяризирате марката ни и в желанието да доставите на вашите клиенти първокласното обслужване, което заслужават.

Сърцето заболява без редовно движение

Че физическата активност и дори най-простите разходки носят ползи за здравето на човек, отдавна е всеизвестен факт. Онези от нас, които водят по-застоял начин на живот и чиято работа е свързана с по-продължително седене зад бюро не бива да се залъгват, че здравето им е стабилно. Дори моментното състояние да е такова, рано или късно ще се появят сърдечни проблеми буквално от нищото.

Причините са ясни – слаба мускулна активност, липса на физическа натовареност, която е пагубна не само за самото тяло, но и за човешкия мозък. Оказва се, че тренировките във фитнес залата или сутрешния крос в парка не са достатъчни, за доброто здраве. Дори и при системно спортуване няколко пъти в седмицата, ако човек през останалото време не се движи активно, рисковете за сърдечно-съдовата система са огромни.

За да избегне човек проблемите със сърцето, не е достатъчен само спортът в извънработно време. Когато водиш застоял начин на живот и си намалил физическата активност, за да поддържаш добра форма, учени и изследователи алармират, че е нужно поне да ходиш пеша на работа или да се правят кратки разходки в обедната почивка.

Изследване на финландски учени доказа, че ако ходиш на работа пеша или с велосипед, вероятността да получиш сърдечна недостатъчност значително намалява. Рискът се свежда до минимум и ако изкачвате стълбите в офиса си вместо да се настанявате всеки път удобно в асансьора. Дори статичните упражнения, докато сте седнали на работния стол, носят не малко ползи. При всеки удобен момент стягайте мускулите на корема, ханша и ще усетите разликата.

В полза на тезата идва изследване на финландските специалисти. В продължение на цели 18 години те провели изследване с участието на 60 000 доброволци. Резултатите с категоричност доказали, че физически активните мъже страдали от сърдечна недостатъчност с 25% по-рядко. За нежния пол този показател бил още по-висок – 33%. Най-здрави били онези участниците в експеримента, които са ходили редовно пеша на работа.

УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА СИЛА С PОWER PLATE

POWER PLATE®

Принципът, на който са базирани уредите POWER PLATE® се основава на Закона за движението, формулиран от сър Исак Нютън, който гласи, че силата на едно тяло е равна на неговата маса, умножена по скоростта му (F=m.a). Това означава, че едно нещо може да подобри функционалната си сила (стабилност,издръжливост или сила) като добави повече маса или по-голяма скорост.
За разлика от класическите методи за натрупване на маса – например,вдигане на тежести, POWER PLATE® уредите използват втората част от уравнението, като дават ускорение на тялото, докато поддържат теглото му същото.

Гравитацията е силата, която всекидневно, във всяко едно наше движение и във всяка секунда ни оказва натиск. Чрез тренировките с POWER PLATE®, тялото ви ще се чувства достатъчно здраво да издържи "тежестта" всеки път щом скоростта нарасне.

Ритмичните вибрации активират естественните рефлекси за разтягане и съкращение на мускулите и предизвикват между 30 и 50 ритмични контракции в секунда на всеки мускул от всички мускулни групи едновременно.

Благодарение на тази интензивност, мускулите използват между 95 - 97% от капацитета си, което ги предпазва от стареене и отпускане, докато при обикновена тренировка натоварването е до 40%.
Това е обяснението за бързите и значими резултати, които са впечатляващи и се проявяват още след първия месец от използване на уреда.


Сравнително изследване на вибрационните тренировки за сила и тренировките със съпротивление

Изследващ: Лаборатория за физиология и биомеханика, Университет в Leuven, Белгия, 2003 г.

Продължителност: 12 седмици
Isо Dyn Jump
WBV = ускорение 2,26г.= +16,6% +9% +7,6%
Плацебо = ускорение 0,4 г. = несъщесв. несъщест. несъществ.
Съпротивление = = +14,4% +7% несъществ.

Публикувано в „Медицината и науката в спорта”

Епизод # 11: “Ако ти ми бе фитнес клиент?” – Хранене с бюджет 200 лв месечно – Част I

“Хората обожават да купуват, не обичат да има се продава!”

Джефри Гитомър

В настоящата рубрика “Ако ти ми бе фитнес клиент?”, съвсем безплатно ще ви споделя примерен храноден, който ще ви струва точно 5.54 лв дневно. Или в месеца – точно 166.20 лв!

Искам от вашето съзнание и подсъзнание да изчезнат думи като “криза”, “безпаричие” – хей, вие обичате да купувате! Но мразите да ви се продава, нали? Не “хранете” политиците с вашия страх, хранете вашето здраве с правилно инвестирани пари! Хранете здравето си с правилната храна!

Белчо Христов

Като човек, който изкарва своята прехрана с честен труд и услуги, за да печеля добре, аз правилно се старая да определям своите разходи. Храната за мен обаче не е разход, а инвестиция. Разходи са възможността да имаш дом, кола, телефон и т.н. Мечтата на всеки “нямащ”, познато нали? Но когато ги имаш, осъзнаваш, че това са само и единствено разходи, разходи и загуба на пари.

Онова, което лично на мен ми доставя удоволствие обаче, не е дата 20-ти, когато плащам всички сметки и разходи, а когато на всеки 3 часа, всеки ден аз се храня. Тук аз давам парите си с кеф! Защото обичам да изглеждам добре, да имам самочувствие и да знам, че излъчвам здраве!

Тайната на здравето е в храната. Сравнете човек, който всяка сутрин яде баница, с човек, който яде диетично – всичко освен баница. Първият твърди, че това е по-евтино, вторият – той знае, че това не е така, но има и още ползи. Какви са те, здраволсовното хранене, сами можете да видите в огромния ми архив със статии тук, сега ще разбием мита, че баницата струва по-евтино!

Умножете този храноден по 30 години – е, кой как ще изглежда след 30 години? Пак си помислете? В настоящия материал, аз ще ви запозная с храноден, който ще ви струва 5.54 лв! Той ще ви осигури 110 гр. белтъчини, 200 грама въглехидрати и 45 грама мазнини.

Това са индекси за здравословен начин на живот, който:

няма да ви причини диабет
няма да имате висок холестерол
няма да имате излишни и наднормени килограми
няма да ви причини високо кръвно налягане
няма да ви причини ниско самочувствие
няма да ви причини финансов фалит
Този материал не е конкретна препоръка за това какво трябва да ядете. Този материал е безплатна илюстрация на хранителен режим, който не утежнява по никакъв начин месечния и личния ви бюджет. Това е пример за здраволсовно хранене и не трябва да се прилага фриволно, просто защото е безплатно в интернет, без наблюдения и оценката на доказан специалист!

Белчо Христов

Разработих набързо един примерен храноден, в който използвах месечен бюджет в размер на 200 лв. Бюджет отделен за хранене. Дневния храноден излезе по първоначални мои щрихи точно 5.54 лв. 1.16 лв оставих резерва, настрани от дневния бюджет. Първо, защото не искам всичките 6.70 лв като “дневни” да бъдат изразходвани и второ, защото искам да ви покажа в какво може този остатък да бъде реинвестиран. Да започваме:

Закуска за 1.34 лв
Закуската може да се състои от 1 цяло яйце, 2 яйчни белтъка и 50 грама фини овесени ядки. Сварете яйцата, обелете ги. От предната вечер изсипете 2 супени лъжици с лек връх в купичка за детски храни и залейте с вряла вода. Водата да е около 50 мл. Престояли една нощ, ядките стават за директна консумация.

Натрошете яйчните белтъци и яйцето във вече омекналия във вода овес. Прибавете резенчета банан от малък банан. Това ви е закуската на стойност 1.34 лв.

Обяд за 1.90 лв
Опечете на тефлонов тиган 200 грама първокачествено пилешко филе без мазнина. Филирайте пилешките гърди под формата на пеперуда. В порцията добавете 1 средно голям предварително сварен с кората картоф.
Сед филетата, докато тигатна е горещ, изсипете 1/3 от 450 грамовия плик зелен фасул. Задушете го с похлупак. Осолете и сервирайте блюдото топло. Това ви е диетичния обяд на стойност 1.90 лв.

Следобедно хранене за 0.80 лв
Изяжте една добре измита средно голяма ябълка и неосолен български фъстък – 50 грама. Това ви е следобедната закуска на стойност 0.80 лв.

Вечеря за 1.50 лв
Направете си лека вечеря от около 150 грама кашкавалена извара, малко копър и 30-тина грама белени слънчогледови семки. Вечерята ви струва точно 1.50 лв.

Сумарно до тук
Ако сте изконсумирали храната в този й вид, в организма ви са попаднали:

Протеини – 110 грама
Мазнини - 45 грама
Въглехидрати – 200 грама

Ако тези цифри не ви говорят нищо, ето малко факти:

протеин – поели сте достатъчно протеин, който да осигури на тялото ви над 100 грама в аминокиселини от животински и растителен произход. Този протеин е достатъчен, за да храни всички тъкани в човешкото тяло. Което означава превенция и добър набор от “строителен материал” за развитието на вашето тяло – на тъканно ниво.
мазнини – поели сте напълно достатъчно мазнини, за да осигурите нужните вещества за кожата ви, косата, ноктите, хормоните ви, дори за еластичността на вътрешностите и възможността на всяка клетка да осъществява активен транспорт – защото двойната мембрана на всяка клетка е изградена от липиди – фосфолипиди.
въглехидрати – поелите сте един от въглехидратните допустими оптимуми – количество, без което тялото не може да възстановява малките нужди на резапас на гликоген. Който е както мускулен, така и чернодробен. Това количество въглехидрати, гарантира “пестенето на протеин”. И гарантира добра мозъчна активност.
Какво правим с “онези 1.16 лв”?

Тези пари, можете да инвестирате във допълнителни варива и продукти (евтини продукти – нали?) – като ориз, овесени ядки, картоф, грах, още зелен фасул. Защо?

Защото с тези 1.16 лв можете да контролирате теглото си – както да го намалите, така и да го увеличите. За тези цели е нужен индивидиален подход разбира се и трикове в храненето, но просто казвам в какво биха могли да бъдат “налети” и защо ги отделих тези средства. Нали го казах?

Изводи
Ако усещате глад след първия ден – бъдете уверени, че тялото ви ще се адаптира към това. Правете разлика между клетъчен глад и “вечен глад от инат” – два различни момента са това. Този примерен хранителен план е приложим както за мъже, така и за жени.

В моите програми за хранене, аз не изпозлвам по-различни храни, освен ако целите и мисията на нашата работа не го изисква.

Това е месечен бюджет, разбира се, който не включва разходи като ток, вода, телефон и всички останали възможни пасиви на този свят. Нали? Напротив, този хранителен план, който споделих показва и доказва, че с 200 лв, човек може както да бъде здрав (защото ежечасно в организма постъпват важни и задължително микро и макроелементи), така и да модерира тялото си! Или … още повече да отслабне и подчертае грацията на своята фигура и ген, или да покачи малко повечко мускули.
Всичко е въпрос на ментална нагласа, воля и последователност. Този хранителен план няма да проработи, ако веднага го приложите, просто защото е безплатно! Ще проработи само ако:
допълва вашата цел – без цел, няма да имате последователност и приоложение дни наред.
е в тясна връзка с поставените ви задачи – имате кръвно, лош холестерол, липсва на либидо дори.
индивидуализиран – количества, вид храни, пропорции на храната и т.н.
Но вие видяхте, че с 200 лв, всеки човек, всеки българин (дори и чужденец, пребиваващ тук), може да се храни и да бъде по-здрав, от колкото онзи, който с 200 лв си купува всеки ден:
кутия цигари или качак
2 литра бира
бучка евтино сирене
2 хляба
Ако сте харесали тази визуализиация, дайте своя положителен вот с натискането на “Like” бутона. Ако сте конструктивен коментатор – включи се в полето за коментар. Ако си вечно недоволен от предлагащите решения хора – напусни блога ми веднага. А ако пък си пожелал да промениш стандарта си на хранене и на живот – ела в моето семейство, стани мой фитнес клиент!

Очаквайте във втора част на еипозод # 11: Какво да направим, ако искаме с 200 лв за храна бюджет, да покачим тегло или отслабнем, без да тренираме фитнес?

Очаквайте в трета част на еипозод # 11: Какво да направим, ако искаме с 200 лв за хранa бюджет, да покачим тегло или отслабнем, тренирайки фитнес?

http://www.belchohristov.com/

ИЗГАРЯНЕТО НА МАЗНИНИ

Проучване проведено в Университета на Антверпен Белгия

Проучването е проведено между 3 вида групи от хора с наднормено тегло и затлъстяване.
Първата група е от хора, които редовно тренират на Power Plate. Резултатът при тях е, че постигат дългосрочна загуба на тегло и премахват висцерална мастна тъкан.
Втората група е от хора, които съчетават диета с по-традиционни фитнес занимания.
Третата група са тази, която просто използват диета.

Изследването е проведено в продължение на шестмесечен период, след което участниците се връщат в ежедневието си и се подлагат на повторно тестване на 12-ия месец.

1. Резултати от гледна точка на загуба на тегло:

● Power Plate групата е загубила 11% от теглото на тялото си и поддържа 10,5% загуба.
● Група на спазващите диетата + фитнес губи 7% и поддържа 6,9% загуба.
● Групата спазваща единствено диетата е загубила 6% и поддържа по-малко от 5% загуба.

2. Резултати от гледна точка на висцералните мазнини:

● Power Plate групата губи 47,8 кв.см(18,8 инча) и поддържа загуба от 47,7 кв.см(18.7 инча).
● Групата на спазващите диета+фитнес губи 17,6 кв.см(6.93инча) и поддържа 1.6 кв.см(0.63 инча) загуба.
● Групата спазваща единствено диета губи 24,3 кв.см(9.57 инча) и поддържа само 7.5 кв.см(2.95 инча) загуба.

"Изключително сме окуражени от резултатите на това изследване, особено по отношение на намаляване на висцералните мазнини. Затлъстяването е основен проблем по целия свеят и ние сме развълнувани, че Power Plate тренировките могат да осигурят добро въздействие върху него."

Гуус ван дер Меер, основател на Power Plate ®.

ПОЛЗИТЕ ОТ УРЕДИТЕ POWER PLATE

• Моментално подобрява кръвообръщението, като стимулира снабдяването на всички тъкани с кислород включително и мозъка

• Бързо и значително увеличава мускулната сила и гъвкавостта на мускулите

• Ускорява изгарянето на мазнините – увеличеният метаболизъм води до ускоряване процеса на изгаряне на мазнините и по този начин допринася за намаляване на мастната тъкан

• Намалява целулита - подобрeнoто кръвообращение, стимулирането на лимфния дренаж и други фактори спомагат за намаляването на целулита.

• Кожата сe подобряване значително - стимулира призводството на колаген, който от своя страна поддържа кожата по-гладка и стегната

• Увеличава подвижността на ставите - подобряването на кръвообращението и релаксация на мускулите води до по-добра подвижност. Стимулиранетo на външнитe и вътрешни рецептори на тялото спомагат за подобряване на стойката и координацията на движенията.

• Oблекчават болките в гърба и ускоряват възстановяването след травми

• Облекчава напрежението в мускулите - бързо възстановяване от други спортни дейности

• Укрепва сърдечно - съдовата система
• Помага за предотвратяване на остеопорозата като yвеличава плътността на костните тъкани. Една от причините за oстеопороза e липсата на физически упражнения. Вибрациите спомагат за увеличаване на платността на костните тъкани. Ефектът е значително по-добaр в сравнение с традиционните тренировки за физическо натоварване.
• Подобряване на работоспособността

• Подобряване на координацията - едновременното стимулиране на рецептори в организма подобряват интер-и интра-мускулната координация. В допълнение се тренират реакция и чувството за баланс, които се подобряват незабавно.

• Намалява стреса и напрежението като създава чувсво за телесно и психическо благоденствие. Интензивният масажен ефект спомага за намаляване на болките и увеличаване на подвижността.
• Увеличава виталността и постига цялостно подмладяване на организма

• Подобрява хормоналното равновесие - процедурите премахват стреса, като намаляват нивото на коризола и в същото време повишават това на серотонина – хормона на щастието, което e причина освен да изглеждаме добре и да се чувстваме по-добре. ''Look good Feel better”

• Подобрява настроението

• POWER PLATE® има терапевтичен ефект при заболявания, свързани със задържане на течности, наднормено тегло, отслабване на съединителната тъкан, нарушение на метаболизма, слабо кръвообращение, остеопороза, артроза, ревматизъм, дискова херния, парализа, мускулна атрофия, болестта на Паркинсон, множествена склероза.

• Видими резултати за кратко време
След редовни процедури с POWER PLATE® Вие ще изглеждате:
- Измеримо по-слаби и видимо по-красиви
И ще се чувствате:
- Чувствително по-отпочинали и по-работоспособни

POWER PLATE® се използва както за превантивни, така и за терапевтични мерки

Звездите, ползващи Power Plate, се увеличават с всеки изминал ден

Списъкът с прочути фенове на апаратите Power Plate® не спира да расте, което може да е единствено в помощ на вашия бизнес.

Никол Шерцингер, бившата лидерка на Pussyсat Doll’s и настоящ съдия в щатското издание на тв шоуто X Factor, също попада сред звездите вманиачени по използването на уредите на английската марка, разкрива US Weekly. Таблоидът включва и интервю с личния треньор на певицата Адам Ърнстър.

„Тя е отдаден фен на бранда, защото може да почувства натоварването върху мускулите си докато тренира“, споделя тренерът.

„Апаратите на Power Plate® предлагат изключителна ефективност за възможно най-кратки срокове от време, което е от страхотна полза за хора като Никол, които винаги са притиснати от времето. Якото е, че уредите позволяват различна степен на натоварване и правят дори на пръв поглед статични упражнения като клековете да изглеждат брутални. За нея не е достатъчно да тренира здраво – тя дори иска да почувства болката от пренатоварването!“

X Factor в САЩ се радва на огромна аудитория и интересът към участниците и съдиите е небивал. Публиката следи със затаен дъх всеки техен ход и тренировките на Шерцингер с апаратите на британската марка са станали достояние на милиони зрители.
На сайтът FitSugar.com може да се наблюдава и видео с Адам Ърнстър, освен това на уебстраницата на сп. OK! също може да се прочете информация относно начина на трениране на тъмнокожата перла.

Освен това друг ярък представител на музикалната сцена: Дани Миноуг, издаде своята нова книга My Style, в която изрично упоменава, че работи с машините Power Plate. Тя е отдавна е почитател на нашите продукти и ги използва регулярно.

“Винаги съм била голям фен на ефективността, с която Power Plate поддържа костите ми тонизирани и здрави. Добавяйки няколко кратки сесии към нормалния ви режим на трениране, можете да преочертаете контурите на тялото си, а бързите резултати правят устройствата идеални за онези, които нямат на разположение кой знае колко много време“, заявява по-малката сестра на Кайли Миноуг.

Важно е да се отбележи, че нито една от двете не е рекламно лице на Power Plate®, а просто споделят опита си от тренировките с апаратите на марката.