Ябълковидната форма на тялото се характеризира със стройни,
красиви крака, тесни бедра, по-малко изразена талия, по-широки гърди, отколкото
ханш.
С вашата специфична форма на
тялото, по-голямата част от мастната тъкан обгръща вашите вътрешни органи:
сърце, черен дроб, панкреас, бъбреци и черва, генериращи множество сериозни
рискове за здравето.
Диета за ябълковидна форма на
тялото
Добрата новина за вас е, че в
контраст с жените с крушовидна форма на тялото– можете да отслабнете по-лесно
:-)
Това е така, защото висцералната
мастна тъкан първа изчезва, когато започнете да отслабвате.
В резултат на това, ще усетите
талията си да се свива, почти веднага след прилагането на някои персонални
хранителни насоки.
С ябълковидна форма на тялото,
вашата мантра трябва да бъде „сложни въглехидрати“.
Това ви прави по-щастливи,
по-спокойни и релаксиращи.
Ето основните хранителни насоки:
•Доставяйте целия комплекс от
сложни въглехидрати (Приятелски въглехидрати): пълнозърнести храни, черен хляб,
кафяв ориз, киноа, овес, всички бобови растения, зеленчуци (с изключение на
такива, съдържащи скорбяла, като картофи, варени моркови) и плодове (с
изключение на много сладки: банани, диня, грозде , ананас)
•Умерено яжте качествени протеини :
постно телешко месо, постно пиле без кожа и пуешко, риба и морски дарове, боб,
леща, нискомаслено кисело мляко и извара, яйца
• Умерено яжте здравословни
мазнини: ядки, авокадо, ленено семе на прах, дресинг със зехтин, или ленено
масло и обезмаслено кисело мляко; Гответе с здравословни мазнини.
•Стойте далеч от всички рафинирани
въглехидрати, включително бяло брашно (например бял хляб, кифли, сладкиши,
торти, бисквити, крекери и др.), Сладолед, бонбони, плодови сокове, сладки
газирани напитки - увеличаване на инсулинова резистентност, което води до
складиране на мазнини.
Диета за крушовидна форма на тялото
Може да се изненадате, но
закръглените жени с крушовидна форма на тялото са най-привлекателни за
противоположния пол.
Малка талия и изразени бедра,
задните части с крушовидна форма са перфектно проектирани за бременност и
раждане.
В действителност, известната и
винаги почитана форма на пясъчен часовник на тялото е нищо друго освен вариант
на крушовидния тип тяло.
Крушовидната форма на тялото се характеризира с по-малка горна
част на тялото и гърдите, по-голяма тежест в долната част на тялото.
Ако имате крушовидна форма на
тялото, то е доминирано от по-високи нива на естроген - женския хормон.
В резултат на това, скоростта на
метаболизма е по-ниска и излишната мазнина се съхранява директно под кожата
(подкожна мастна тъкан).
За огромно чувство на
неудовлетвореност, това означава, че е много очевидна, най-вече в и около
бедрата, ханша и краката.
Преди да се втурнете да търсите
стратегия за отслабване, нека да видим за миг следното:
Рисковете за здравето при
крушовидна форма на тялото
Ще се изненадате да разберете, че
въпреки рисковете за здравето при напълняване в крушовиден тип тяло, те са
далеч от опасностите за тялото и здравословните проблеми при ябълковидния тип
тяло.
Крушовидна форма на тялото-диета за
отслабване
По-лека диета от тази при
ябълковидния тип тяло, индивидуализираната диета се фокусира върху
предотвратяване на най-сериозните здравни рискове - т.е. остеопорозата и ви
помагат да изгубите мазнини от упоритите области, заедно с намаляването на
целулита, и двете от които изискват по-ниско съдържание на мазнини в диетата.
Ето и основните насоки за хранене
за крушовидна форма на тялото:
•Ползата от сложните въглехидрати
(пълнозърнести храни, черен хляб, кафяв ориз, киноа, всички зеленчуци, бобови
растения и плодове) и висококачествени протеини (соеви храни, риба тон,
пъстърва, пилешки / пуешки гърди без кожата, много постно телешко месо, без
мазнини, кисело мляко и извара,нискомаслено сирене, суроватъчен протеин на
прах, яйца)
•Включват се само малко
здравословни мазнини: ленено масло за салати, ядки (не повече от една шепа
дневно), сьомга (чудесен източник на омега-3 за загуба на тегло) и се готви с
кокосово масло, което подобрява обикновено ниския метаболизъм
• Стойте далеч от рафинирани
въглехидрати и всички животински мазнини (включително тлъсти меса като свинско
и говеждо месо, масло, сметана, пълномаслено мляко, кисело мляко и сирене,
заквасена сметана), също да се избягват мазни храни, майонеза, и пържени,
солени храни ( деликатесни меса, туршии, салати, сосове) и готварска сол -
използвайте водорасли на прах за много по-здравословен избор.
Винаги помнете, че дамите с
крушовидна форма на тялото, са изложени на по-висок риск от остеопороза, така
че помислете за допълнително калций.
Най-богати на калций плодове са
портокали, ябълки, круши.
