четвъртък, 22 декември 2011 г.

Как да бъдем собствения си Дядо Коледа

Наближава краят на годината и миг след това – началото на следващата. Заети сме с подготовка, празници, подаръци, трапези, гостуване, срещи, веселби. Но това е и прекрасен период за равносметка. Точно като приключване на финансовата година – отчетност на това, което е било и планиране на това, което искаме да бъде. Начало и край. Или по-точно – край и начало.

Приключване и започване. Част от общата цикличност на Вселената. Като ударите на сърцето, като кръвообращението, като вдишване-издишване. Същата повтаряемост. Същото и не. Защото календарът отново ще се повтори и през следващата 2012, месеците ще имат същите имена, сезоните ще се сменят със същата последователност, денонощието ще е отново само 24-часово. Отново ще сме заети, забързани, леко уморени, задъхани от това състезание с времето, отново ще използваме химични и физични средства за скриване на следите му по нас, ще добавим още някоя и друга козметична процедура, ще закупим от новия ефикасен крем от рекламите, ще потърсим нова диета, отново ще се почудим колко бързо омаляха дрехите на децата ни, отново ще трябва да планираме годишния си отпуск, да се справим с месечния си бюджет, с ежедневното приготвяне на вечерята, с ежеминутното си напрежение, с ежесекундното си притеснение, и отново... и отново...

И на фона на тази повторяемост, която най-банално ни завърта в еднообразното ежедневие, ще сме способни ли да намерим нещо различно, да създадем нещо ново? Нещо, което да пробуди тръпката у нас, да засили желанието ни за живот.
Да си направим подарък от нас и само за нас.

Айнщайн казва, че при извършването на едни и същи действия, винаги ще постигаме едни и същи резултати. Т. е., ако и следващата година действаме по същия начин както през настоящата, тя ще изглежда точно като настоящата и разликата ще бъде само в броя на свещите върху празничната ни торта. И в това няма нищо лошо естествено. Чудесно е да запазим нещата, които сме постигнали в живота – прекрасни семейни отношения, успешна кариера, уютно жилище, приятели, колеги, връзки, пътувания, финансова стабилност, свежия си външен вид. Не у всеки от нас е развит приключенският дух и не у всеки има желания за екстремни преживявания.

Но от това, което знаем за еволюционното развитие, следва че нещата никога, ама никога не се повтарят стопроцентово, няма пълна еднаквост. Цикличната повтаряемост е във формата на спирала, а не на кръг. Защото ако се движим в кръг, то резултатът може да бъде само един – зацикляне. Т. е., ако и догодина ние извършим абсолютно същите действия, то условията при които действаме ще бъдат различни, така че искаме или не, това ще повлияе и на процеса, и на крайните резултати. Например, ако сте прекарали приказно през лятната си почивка на някакъв остров един път и искате да повторите преживяването си, вие правите същите резервации, отпътувате със същите хора, наемате същата стая, поръчвате същите процедури, ястия, напитки – всичко е същото, но уви! Нещо не е както е било, нещо се е променило. В първия момент дори недоумявате – какво ли? С толкова старание сте повторили всичко? Дали все пак има нещо, което сте пропуснали? Да! Това, което се е променило е във вас самите – клетките в тялото, съзнанието, начинът на мислене, гледната точка... Ние сме живи организми, които са подложени на непрекъснат процес на развитие. И този процес е даденост. Ние можем да го приемем и да вървим в крак с него, да го използваме в наша полза, а можем да изберем и да се борим с него, да му се възпротивим и воюваме. Отново изборът е само наш.

И ако все пак си дадем сметка, че еволюционният процес е факт и ние не можем да го отменим, може би ще решим да го привлечем на наша страна. “Ако не можеш да победиш един враг, най-умното което можеш да направиш, е да го привлечеш за съюзник” – цитирам по памет неизвестен (поне на мен) мъдрец. Как може да го направим на практика? Като се развиваме, като се поддържаме, като се учим, като напредваме. И най-важното – като мечтаем. Защото това, което ни различава от всички останали същества на планетата са нашите лични стремежи и мечти.

И сега, когато наближават поредните край-начало, начало-край, поредното завъртане на кръга от спиралата, може би е време да се поспрем за малко, да се замислим за постигнатото през годината, да се усмихнем доволно и да се отдадем на мечти. Защото не забравяйте, че всяко нещо, което е създадено от човешка ръка се е родило първо като идея-мечта.

И другото важно нещо, което трябва винаги да си спомняте преди да се отдадете на ежегодното си мечтаене е, че всичко е възможно – всяко нещо, което сте успели да видите в съзнанието си е осъществимо. Щом сте затворили очи и то се е появило пред вас, значи то съществува – първо като мисъл, после преведено в думи, написано, начертано, нарисувано и след това преминало съвсем в материалния свят – произведено. И след съвсем кратко време се оказва, че вие вече можете да докоснете с ръка вашата първоначална мечта, да видите реализираната ваша мисъл. И тогава доволно ще се усмихнете, ще се зарадвате, че сте повярвали на мечтите, че не сте се отказали, че сте продължили, че сте осъществили.

Бъдете личния си Дядо Коледа и напишете в писмо до себе си какво бихте искали да постигнете, получите, бъдете, направите, закупите през следващата 2012 година. Представете си го с всичките подробни детайли, опишете го подробно, нарисувайте го, планирайте го и просто го осъществете. Помислете си какво би ви подпомогнало по пътя към мечтата ви, какви лични качества биха ви подтикнали да го сторите, кои хора, какви ресурси са ви необходими, какво би ви стимулирало и улеснило. Разпределете пътя на етапи и стъпки. И действайте, действайте, действайте...

Няма малки и големи мечти, няма важни и неважни мечти, няма съществени и несъществени мечти, няма спешни и неспешни мечти – има само мечти, човешки мечти. Мечти, които движат човечеството напред. И с това, че вие осъществявате вашите красиви мечти, Вие допринасяте и за един по-красив свят. Нека помечтаем – всеки по отделно за личните си мечти, после заедно за груповите ни, семейни, колективни мечти, които ще прераснат в обществени, целодържавни, общочовешки...

И един ден, когато погледнете това ново и прекрасно нещо, което сте сътворили, ще кажете –
“Да и аз бях един/една от тези, които мечтаехме за това и ето, че то се сбъдна!” и ще почувствате съвсем осезателно присъствието на Дядо Коледа в себе си.




Написано от: Виктория Леви-Реувен

вторник, 20 декември 2011 г.

Игнажден


Игнажден е ден, в който би трябвало да се почита паметта на свети Игнатий Богоносец, чествана на 20 декември. Обикновено с Игнажден започват коледните празници. В Източна България на този ден е първата коледна вечеря. Трапезата е изцяло постна. Празникът се свързва със зимното слънцестоене и се смята за началото на новата година. Нарича се още Млада година, Нов ден, Млад месец, Полаз или Полазовден.
ай-характерен за празника е обичаят "полазване". От това кой ще влезе пръв в къщата на Игнажден се гадае каква ще бъде и следващата година. Ако "сполезът" е добър, то и в къщата през цялата година ще има благоденствие и успех във всичко.
Когато сполазникът влезе в двора, той поздравява с новата година и преди да влезе в къщата взима от дръвника някоя пръчка. С нея разбърква огнището и пожелава: "Колко искрици, толкова яренца (агънца, теленца , кончета …)". В много села сполазникът най-напред сяда върху донесените от него пръчки или слама и поседява така известно време. Това се прави, за да мътят квачките през годината и да дойдат по-скоро годежници, т.е момци за момите.
След това на сполазникът дават сито с пшеница и с него той поръсва из къщата, като благославя: "Да се роди дето рало ходи; дето ходи и не ходи!".
За благословията си полезникът е обсипван с пшеница и сушени плодове — за плодородие. Може да го даряват още и с риза, кърпа, чорапи или кадена вълна.
Много пъти къщата се спохожда от някои домашни животни. Народът посреща такива сполазници с радост и благодарност. На животното се дава хляб за подарък и неговият полез се смята за добър знак.

На този ден, който от стопаните излезе пръв от къщата, обезателно когато се върне трябва да внесе пръчки, които слага зад вратата. След това стопаните замесват тесто за колаци. От замесеното тесто откъсват малко и на някоя греда правят от него кръст — да бяга всяко зло. Правят толкова колаци, колкото са членовете на семейството.
В Ловешко мома, която иска да разбере за кой момък ще се омъжи отива на дръвника, сяда на него и се посипва с ечемик като нарича: "Който ми е на късмет да дойде нощес да се женим заедно!". После става и взема в едната си ръка трески, а в другата ечемик и влиза в къщата. Треските оставя край огнището, а ечемика поставя под възглавницата си. Който сънува през нощта, за него ще се омъжи. Жени, които не са родили, на този ден спазват забраната да не работят, за да е по-леко раждането им. Преди изгрев жените измитат комините и изхвърлят саждите заедно с метлата, посипват от каденото жито и пепел около къщата. Това правят за предпазване от магьосници, които обират чуждото благополучие. За лек и магия се извършва обичаят Вардене (пазене) на квас.

Ако на Игнажден времето е ясно, през април ще има суша.
Ако вали дъжд, през април ще има дъждове и плодородие.
Добре е, ако на Игнажден, а също и по Коледа вали сняг.
Ако на Игнажден времето е облачно, реколтата ще е добра и в кошерите ще има изобилие.
Времето през следващите 12 дни на месеца - от 20 до 31 декември - показва времето през 12-те месеца на идващата година. 20 декември определя какво ще е времето през януари.

Не бива да се изнася нищо от къщата - най-вече огън, жар или сол - за да не излезе берекетът.
Не се иска и не се дава нищо назаем.
Не се става от трапезата по време на ядене, защото кокошките няма да мътят. Не се излиза на двора, за да мътят кокошките повече.
Не се шие и плете, за да не се заплитат червата на кокошките и да снасят.
Не се вари боб, за да не бие градушка.
Не се пере, за да не налети болест.
Не е добре, ако се зачене дете на Игнажден, защото ще се роди с недъг.
Бременните и нераждалите не трябва да работят, за да родят лесно.
Не се местят кошери, иначе пчелите ще бягат.
Мъжете не впрягат добитъка, за да е здрав и пъргав през цялата година.

четвъртък, 15 декември 2011 г.

ПОЛЗИ ОТ ПРОЦЕДУРИТЕ С УРЕДИТЕ POWER PLATE



01. ПОДОБРЯВА КРЪВООБРЪЩЕНИЕТО
POWER PLATE моментално подобрява кръвообръщението, като стимулира снабдяването на всички тъкани с кислород включително и мозъка.

02. УВЕЛИЧАВА МУСКУЛНАТА СИЛА
Ритмичните вибрации активират естественните рефлекси за разтягане и съкращение на мускулите и предизвикват между 30 и 50 ритмични контракции в секунда на всеки мускул от всички мускулни групи едновременно.

03. УСКОРЯВА ИЗГАРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
Чрез тренировките с POWER PLATE се ускорява изгарянето на мазнините, тъй като увеличеният метаболизъм води до ускоряване процеса на изгаряне на мазнините и по този начин допринася
за намаляване на мастната тъкан.

04. НАМАЛЯВА ЦЕЛУЛИТА
Въздействието на POWER PLATE: Подобрeнoто кръвообращение, стимулирането на лимфния дренаж и други фактори спомагат за намаляването на целулита.

05. КОЖАТА СЕ ПОДОБРЯВА ЗНАЧИТЕЛНО
POWER PLATE стимулира призводството на колаген, който от своя страна поддържа кожата
по-гладка и стегната.

06. УВЕЛИЧАВА ПОДВИЖНОСТТА НА СТАВИТЕ
Използвайки уредите POWER PLATE се подобрява кръвообращението и релаксацията на мускулите води до по-добра подвижност. Стимулиранетo на външнитe и вътрешни рецептори на тялото спомагат за подобряване на стойката и координацията на движенията.

07. OБЛЕКЧАВА БОЛКИТЕ
Тренирайки на уредите POWER PLATE се облекчават болките в гърба и се ускорява възстановяването след травми.
POWER PLATE® не е спорт, a интелигентна грижа за тялото, защото осигурява щадящо ставите и сухожилията натоварване.
Увеличава подвижността на ставите - подобряването на кръвообращението и релаксация на мускулите води до по-добра подвижност. Стимулиранетo на външнитe и вътрешни рецептори на тялото спомагат за подобряване на стойката и координацията на движенията.

08. ОБЛЕКЧАВА НАПРЕЖЕНИЕТО В МУСКУЛИТЕ
Ако няма пълно регенериране на мускула и нервите, рискът от повторна контузия остава завишен. По време на локалното лечение е нужно и трениране на цялото тяло, без да се натоварва нараненият участък. Това се постига със специална тренировка, изолираща болния участък.

09. ПОМАГА ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ОСТЕОПОРОЗАТА
POWER PLATE помага за предотвратяване на остеопорозата като yвеличава плътността на
костните тъкани. Една от причините за oстеопороза e липсата на физически упражнения.
Вибрациите спомагат за увеличаване на плътността на костните тъкани.
Ефектът е значително по-добър в сравнение с традиционните тренировки за физическо натоварване.

10. ПОДОБРЯВА РАБОТОСПОСОБНОСТТА
Защо POWER PLATE ни помага в случая?

• Моментално подобрява кръвообръщението,
• Бързо и значително увеличава мускулната сила и гъвкавостта на мускулите
• Увеличава подвижността на ставите
• Oблекчава болките в гърба и ускорява възстановяването след травми
• Облекчава напрежението в мускулите
• Укрепва сърдечно-съдовата система
• Подобрява координацията
• Намалява стреса и напрежението като създава чувство за телесно и психическо благоденствие.
• Увеличава виталността и постига цялостно подмладяване на организма
• Подобрява хормоналното равновесие
• Подобрява настроението

11. ПОДОБРЯВА КООРДИНАЦИЯТА
Чрез определени упражнения на уредите POWER PLATE се подобрява координацията.
Как става това?
Едновременното стимулиране на рецептори в организма подобрява интер - и интра - мукулната координация.
В допълнение се тренират реакция и чувството за баланс, които се подобряват незабавно.

12. НАМАЛЯВА СТРЕСА
2 до 3 тренировки в седмицата на уредите POWER PLATE намаляват стреса и напрежението като създава чувство за телесно и психическо благоденствие. Интензивният масажен ефект спомага
за намаляване на болките и увеличаване на подвижността.

13. ПОСТИГА ЦЯЛОСТНО ПОДМЛАДЯВАНE
ко не намалим с възрастта калоричната храна, то всичко ще се трупа под формата на мазнини.
Мускулите ни ще трябва да работят повече, за да изгoрят излишните калории.
С възрастта потребностите на организма се променят, както и неговият хормонален баланс,
променя се необходимостта от микроелементи и хранителни вещества.

14. ПОДОБРЯВА ХОРМОНАЛНОТО РАВНОВЕСИЕ
POWER PLATE подобрява хормоналното равновесие !
Процедурите премахват стреса, като намаляват нивото на коризола и в същото време повишават това на серотонина – хормона на щастието, което e причина освен да изглеждаме добре и да се чувстваме по-добре.
''Look good Feel better”

15. ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО
Премахва стреса - стреса отслабва имунната ни система, а спорта може да я балансира отново.

16. ИМА ТЕРАПЕВТИЧЕН ЕФЕКТ
При:
- заболявания, свързани със задържане на течности,
- наднормено тегло,
- отслабване на съединителната тъкан,
- нарушение на метаболизма,
- слабо кръвообращение,
- остеопороза,
- артроза,
- ревматизъм,
- дискова херния,
- парализа,
- мускулна атрофия,
- болестта на Паркинсон,
- множествена склероза

17. РЕХАБИЛИТАЦИЯ
3D вибрациите, които произвеждат уредите POWER PLATE могат да бъдат изключително ефективни при следните заболявания:

- Ревматизъм
- Болки в гърба
- Артрит
- Спортни травми
- Високо кръвно налягане
- Нарушено кръвоснабдяване
- Разширени вени
- Болестта на Паркинсон
- Множествена склероза
- Остеопороза
- Дискова херния
- Диабет /без инсулин/

18. ВИДИМИ РЕЗУЛТАТИ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ
След редовни процедури с POWER PLATE® Вие ще изглеждате:
- Измеримо по-слаби и видимо по-красиви
И ще се чувствате:
- Чувствително по-отпочинали и по-работоспособни

19. КОЙ ИМА ПОЛЗА ОТ POWER PLATE®?
Благодарение на научно доказаните положителни ползи в различните сфери на приложение процедурите с POWER PLATE® са подходящи за всички възрастови групи.

вторник, 13 декември 2011 г.

Влиянието на спорта върху развитието на децата


България е традиционно спортна държава, но за съжаление в годините на прехода държавата обърна гръб не само на професионалния спорт, но и на масовия и училищния спорт. Това, разбира се е огромна грешка. Спортът е много важен за правилното израстване на нашите деца. Спортуването допринася за изграждането на различни качества от физическо, емоционално, психологическо, социално и морално естество.

Физическо развитие

Практикуването на различни видове спорт при децата подобрява цялостното им функционално състояние, укрепва опорно-двигателния апарат, подобрява гъвкавостта, силата и бързината, координацията и пространствената ориентация. Децата, които са физически активни по-рядко имат проблеми с теглото. Спортът оказва дългосрочно положително влияние върху двигателните навици, както и правилно отношение към собственото тяло и здраве.

Емоционално развитие

Различните видове спортни игри допринасят и за емоционалното развитие на децата. По време на игра те изпитват такива емоции, които не биха изпитали, стоейки пред телевизора или компютъра. Емоциите могат да бъдат положителни или отрицателни, но по-важното е приучаването към тяхното контролиране. При евентуална загуба в спортна проява, детето е разочаровано и тъжно, но с правилната помощ на спортния педагог тази емоция се овладява и по този начин се получава емоционално израстване. Положителната емоция от победата буквално дава криле на децата, кара ги да се чувстват уверени и щастливи.


Психологическо развитие

Психиката на човека е от огромно значение за това как протича живота му. От тази гледна точка психологическото развитие на едно дете придобива особена важност. Чрез спорта децата укрепват своята психика, преодолявайки различни трудности, както от физическа, така и от психологическа и емоционална гледна точка. Усещането за победа над самия себе си допринася за самоуважението, удовлетворението, доброто самочувствие на детето и изграждането на неговата индивидуалност.

Социално развитие

Чрез спортуването децата общуват по специфичен начин, което допринася за тяхното социално развитие. Научават се на лидерство, работа в екип, взаимопомощ, отговорност към колектива, спазване на правила и т.н.

Морално развитие

На първо място чрез спорта децата се научават как да понасят победата и загубата, което е от огромно значение за поведението им изобщо в живота. Друго важно качество е тъй наречения спортен феърплей, честното, коректно отношението към противника и съотборника.




Материал на: http://greenlifebg.com/

четвъртък, 8 декември 2011 г.


С нарастване на годините, нараства и фигурата. Тя се променя с възрастта и множество медицински изследвания доказват, че това не само е природоестествено, но и помага на здравото.
На средна възраст фигурата на повечето жени се променя от типа "круша" с тънка талия и широки бедра в тип "ябълка" със закръглена талия.
От началото на менопаузата този процес се извършва стремително бързо и зависи от намаленото количество естроген. В организма започват да преобладават мъжките хормони и мазнините се преразпределят по "мъжкия начин", т.е. в средната част на тялото.

Освен това количеството калории, които изгаря човешкият организъм намалява с 5 до 10% на всеки 10 години, а това означава, че без да намалим количеството ежедневно приемани калории нашето тегло постоянно ще нараства.
При 20% от жените намаляват и функциите на щитовидната жлеза, която стои в основата на метаболизма. Тя започва да произвежда по-малко хормони, което забавя процеса на обмяната на веществата. В този случай хормоналната терапия помага за намаляване на теглото.
Повишаването на теглото на средна възраст може да бъде свързано и с бременността. Половината от жените напълняват с около 3 кг., а 1/3 от жените – с повече от 7 кг.
Повечето обаче успяват да свалят натрупаните килограми и към края на втората година остават само 1-2 кг над нормата. Обикновено относително здравите хора,т.е.тези, които водят здравословен начин на живот напълняват с около 10 кг между 25-ата и 65-ата си година.

Нормално е на всеки кръгъл юбилей да тежите с 2 кг. повече. Това не крие риск за здравето. Ако обаче за последните 5 години сте напълнели с 3 кг, бъдете внимателни - това може да означава, че имате склонност към пълнота и се числите към групата с повишен риск от напълняване.

Дали ще отслабнете или не, зависи от метаболизма на организма ви. Ако се чудите защо не отслабвате, значи обмяната ви на вещества не работи нормално.
При нормална работа на вътрешните органи и поддържане на мускулите в добра форма, един мъж може да изгори средно по 60 калории за час, а жената около 55 калории.

Как да подобрите обмяната на веществата и да отслабнете без много усилия?
След като сложите храна в устата си тялото започва да я обработва. Първият процес се нарича анаболен метаболизъм. При него храната се превръща в едно вещество, необходимо, за да живеете.

В същото време се получава и така наречения процес, който има за цел да унищожи приетите вещества, като ги превръща в енергия, която от своя страна трябва да бъде изразходена. Именно тези два процеса, свързани в едно, се наричат обмяна на веществата, която при всеки е различна и може да бъде бърза или бавна.
Какво се случва с хормоните? Ако консумирате повече храна, отколкото е необходима на организма, всеки излишък моментално се превръща в мазнини.
Ако се ограничавате в храненето, тялото започва да "мисли", че има нужда от презапасяване и трябва да натрупа енергийни ресурси. В този момент всяко нещо, макар и малко, започва да се трупа като запас, т.е. в мазнини.

Освен това тялото задържа своята енергийна ефективност и затруднява смилането на храната, което автоматично води до забавяне на метаболизма.
Преди да се заемете с каквито и да било диети и упражнения трябва да се погрижите за нормалната работа на метаболизма. Друго важно условие е да знаете, че енергията не бива да се пази, а да се изразходва.


За тази цел тренирайте. Спортуването е най-добрият начин да увеличите разхода на енергия и единственият начин да се освободите от излишните мазнини.
И когато става въпрос за спорт, почти на всеки изплува в представите, че трябва да прекарва часове наред в залата. За нормална физическа форма е необходимо да тренирате около 15 минути всеки ден, това е необходимото време за нормалната работа на организма.
Отслабвайте по време на работа. Днес повечето хора водят застоял начин на живот, като работата в офис с нищо не допринася за добрата форма на тялото. Ако прекарвате много часове в седнало положение, е време да се замислите как това влияе на външният ви вид. За това започнете да правите упражнения по време на работа, за които не са ви нужни повече от 15 минути.

6 неща, които пречат на мъжете при отслабване

Както жените, така и мъжете се тревожат за отслабването си и това да изглеждат добре. Но това доста често се оказва проблем за силните ни половинки. На какво се дължи това?
1. Прекаляване с храната през уикенда – проучванията сочат, че мъжете не осъзнават, че през уикендите ядат три пъти повече отколкото през седмицата. Решението е да се обръща повече внимание на размера на порциите и да се следи по-стриктно качеството на храната.
2. Бързите храни – мъжете си падат много повече от жените по заведенията за бързо хранене и това сериозно затруднява тяхното отслабване. Това се дължи на твърде многото калории, мазнини и други вредни вещества в тези храни.
3. Не се хранят балансирано през деня – може би сте чували това стотици пъти, но именно балансираното хранене е ключът към успеха, не само при жените, но и при мъжете. Мъжете трябва да се хранят по малко, по 6 пъти на ден, вместо да консумират голямо количество храна по три пъти.
4. Не тренират – не е достатъчно за нашите скъпи мъже само да се хранят правилно, за да постигнат отслабване. Друг важен елемент са тренировките. Специалистите съветват тичане поне по 30 минути три пъти седмично. Само кардио тренировките няма да помогнат – важно е да ги съчетавате.
5. Много бисквити, чипс и сладки – преработените храни са не само вредни за отслабване, но и за здравето. Така че мъжете, също както и жените, трябва да стоят далеч от тях.
6. Солта – мъжете са известни с повишената си консумация на сол. Солта се съдържа в преработените храни, бързите храни. Оказва се, че ако мъжете ограничат приема си на сол могат да си спестят по 230 калории на седмица и да улеснят значително своето отслабване.

понеделник, 5 декември 2011 г.

Личният треньор на Мадона за вълшебството Power Plate

Високотехнологичният тренажор може да се използва от всеки, независимо от възрастта и физическата подготовка.

Бягащи пътеки, велоергометри ..., никой вече не иска да спортува по старому. Скучно е, а и доста време отнема. На дневен ред сега е нов подход към добрата форма: максимум резултати за минимум загуба на ценни часове от светлата част на денонощието.

В момента, на това условие отговаря уникалният тренажор от ново поколение Power Plate. А неговите създатели служат на мисията:
„Всеки е способен да достигне нужните резултати”.
Макар и относително ново, изобретението им вече е завоювало лидерски позиции на световния пазар на високотехнологични уреди за спорт и здраве.
Разкажете малко повече за Power Plate и принципа му на действие.
Никлас Ларсон: ” Това е труден и обширен въпрос. Но може би най-лесният му отговор се крие в стратегическата цел на Power Plate International - компанията, която стои зад това уникално изобретение.
Тази цел е непримирима борба с разрушителния ефект на заседналия начин на живот. А стратегическото оръжие в тази борба е високотехнологичен и лесен за използване, нетравматичен тренажор, с който може да спортува всеки - независимо от възрастта и физическото си състояние Принципът, на който работи Power Plate е триизмерната вибрация - характеристика присъща само на този апарат. Малко по-късно ще я обясня по-подробно. Но преди това нека ви разкажа любопитната предистория на уреда.


В основата му, като разработка е един комплекс от упражнения, станал известен като Acceleration Training™. Тази тренировъчна система започва да се прилага през 60-те години на миналия век от съветските космонавти с цел предотвратяване на мускулната и костната дегенерация, които прогресират в условията на безтегловност. Не случайно съветските космонавти държат рекорда за най-дълго пребиваване в Космоса – над 400 дни, което е над три пъти повече в сравнение с най-дългия престой в орбита на американски космонавти. Смята се, че този рекорд се дължи именно на редовното практикуване на Acceleration Training™.

През 1999 г. треньорът на олимпийският отбор на Холандия Гуус ван дер Меер адаптирал тази техника: отначало за атлети, а впоследствие за хора на различна възраст, с различни килограми и с различни нива на физическа подготовка.
Това е началото на "Революцията" Power Plate®. И за да аргументирам защо смело наричаме това изобретение революция, вече е време да обясня по-подробно принципа му на действие. Както споменах в началото, той се основава на триизмерните вибрации.

Тяхната сила и интензивност се задава от команден пулт, разположен в горната част на уреда, а самите те си вършат работата посредством платформа в долната част на апарата, върху която стъпва трениращият. Но той не просто стои, а изпълнява определени упражнения от системата Acceleration Training™®. Комбинацията от движения и вибрации води до дестабилизация на тялото в пространството. Това предизвиква рефлекторни мускулни съкращения от 25 до 50 пъти в секунда. В тези съкращения участват много повече мускулни влакна, отколкото при една нормална тренировка, която активира най-много до 40% от мускулните влакна на всеки мускул. За сравнение, Power Plate активира от 95 до 97% от всички мускулни влакна. Това означава, че с него успяваме да размърдаме и да накараме да поработят дори и разположените в дълбочина, стабилизирани мускули, които повечето други спортове не успяват да събудят.”


С какво Power Plate се различава от другите уреди?

Никлас Ларсон: „Най-съществената разлика е, че е разработен изцяло на научна основа. Всяка част от него се тества от професионалисти в различни сфери, за да се постигне максимално добър ефект от програмите, които предлага. Power Plate е лидер на световния пазар, защото използването му може да бъде съобразено с конкретните нужди на всеки.

Многобройните научни изследвания потвърждават неговия потенциал за широко терапевтично приложение сред различни групи от населението – от водещи спортисти до хора на преклонна възраст. Или пък от тези, които просто искат да се погрижат за здравето си и да придобият отлична форма.

Действителността го доказва: с упражненията на Power Plate® по специално разработeни програми стотици хиляди хора по света вече успяха да се сдобият със стройна фигура, да стабилизират здравето и общото си състояние.

Тренажорът е достойна алтернатива за хората, които се стремят към активен начин на живот, но нямат време за редовни, продължителни тренировки. Доказано е, че 10 минути на този уред заместват напълно 60 минути изтощителна тренировка във фитнеса. Тези 10 минути (желателно е да бъдат поне 2-3 пъти седмично) осигуряват бързо достигане на различни цели под общия знаменател подобряване на физическата форма: увеличаване на мускулната сила и гъвкавостта, укрепване на основни мускулни групи, възстановяване след различни травми и заболявания.

Още по-ценен е медицинският аспект на приложение на Power Plate.
Тренировъчните програми с него под ръководството на рехабилитатор позволяват на страдащите от остеопороза, артрит, множествена склероза и болестта на Паркинсон в значителна степен да подобрят координацията и амплитудата на движения, да съхранят за по-дълъг срок двигателните си умения.”


Удачно ли е Power Plate да се използва от хора, които се занимават активно с даден вид спорт?

Никлас Ларсон: „Добре е тренажорът да се използва като допълнение към активната професионална тренировка, за постигане на по-високи спортни постижения.”





Върху коя част на тялото уредът има най-добър ефект?

Никлас Ларсон: „Power Plate действа ефективно върху всички части на тялото, в зависимост от конкретните цели. Той е еднакво добър и за отслабване, и за натрупване на мускулна маса, и за терапия, и за редуциране на целулита.”

Какъв съвет за здравословен начин на живот бихте дали на българските читатели?

Никлас Ларсон: „Използвайте Power Plate!!!! За постигане на оптимални резултати препоръчително е да комбинирате тренировките с подходящ хранителен режим и приемане на достатъчно количество вода.”

събота, 3 декември 2011 г.

Високи токчета = икономическа криза

Проучване на IBM показа връзката между височината на дамските обувки и състоянието на икономиката


Токчетата са новият икономически индикатор, твърди Тревър Дейвис, експерт потребителски продукти в IBM Global Business Services, цитиран от CNBC.

„Обикновено по време на криза токчетата вървят нагоре, тъй като тогава дамите залагат на по-пищния външен вид като бягство от мрачните времена”, коментира Дейвис.

И наистина, през 20-те години на миналия век жените са предпочитали ниските обувки. Те обаче отстъпват място на високите токчета по време на Голямата депресия през 30-те години на 20-ти век. Обувките на платформи са били на мода и през 1973 година по време на петролната криза. „Това е валидно и за настоящата финансова криза”, смята Дейвис.


Изследване на IBM обаче дава надежди за скорошно възстановяване на икономиката. Или поне така сочат прогнозите за височината на дамските обувки. Чрез специален софтуер IBM изследва публикациите на влиятелни модни блогъри, туитове и постове в други социални медии и стига до заключението, че предстои „приземяване” на дамските обувки.

И наистина, „котешките токчета” (между 4 и 6 см) са модерни вече втори сезон, а ниските ботуши са едни от най-продаваните през зимата, отбелязва CNBC.

Може би това е просто знак, че жените вече са се уморили да се катерят на високи токчета. А защо да не изоставим за малко скептицизма на фона на потока от мрачни финансови новини напоследък и да не погледнем на това наистина като предвестник на по-добри времена.

HUMAN CAPITAL
25 Ноемви 2011г