Стресът е нещо нормално...

В главния мозък има зони на щастието и нещастието.

— Интересно, кои зони преобладават в мозъка ни?

— Тези зони са горе-долу равен брой, макар че „зоните на нещастието” са малко повече, и така и трябва да бъде, защото те сигнализират на човека за опасност, а това, от своя страна, е необходимо за оцеляването на хората. Ние не осъзнаваме, че имаме тези „зони”, просто в един момент се чувстваме щастливи, а в друг - нещастни. Щастието обаче винаги е краткотрайно и минава много бързо. Хората са устроени така, че усещат щастието в постоянното движение, в стремлението към поставената цел, но след като постигнат тази цел, интересът се губи и щастието изчезва. 

Въпросът с нещастията обаче стои другояче. Всичко, свързано с негативните неща, се запечатва в паметта, съхранява се в мозъка и може да бъде извадено оттам във всеки един момент. По този начин неприятните неща могат да „измъчват” човека дълго време, което, от своя страна, може да доведе до неврози, депресии и различни болести.

— Да, често се случва именно това. Ние дълго време си спомняме неприятностите си, спомняме си всичко до най-малките подробности, не можем да заспим, да се успокоим. Защо мозъкът ни съхранява тази информация толкова дълго време?

— От биологична гледна точка това е полезно, защото ни кара да не повтаряме грешките си. В психиката ни обаче има защитни механизми, които ни позволяват да отстраним или поне да намалим неприятната за нас информация. Това е т. нар. обективен принцип на „изместването” на потенциално опасната за нас информация. Всички ние се притесняваме не само заради личните си проблеми и страхове, но и заради информацията за терористични актове, пожари, убийства, с която медиите ни заливат всекидневно. Затова ние се опитваме да скрием тази информация по-дълбоко в подсъзнанието си, което накрая може да доведе до депресия, главоболие и неврози.

Често човек има главоболие или болки в крайниците, но тази физическа болка само сигнализира за по-сериозна болка — душевната. Всичко, което виждаме и чуваме, не може да не окаже сериозно влияние върху здравето ни. Хората не обичат да размишляват или говорят на тази тема, но без психическо здраве, без определен оптимизъм, без вяра в бъдещето, човек не може да постигне нищо нито в собствения си живот.

— Какво предизвиква депресията при хората?

— Безпричинната умора, болките, вегетативните разстройства, нарушението на съня са само малка част от симптомите, които могат да бъдат предизвикани от депресията. При това е много важно, че самите болни не осъзнават връзката между тези прояви и депресията или тревогата.

— Колко често стресът предизвиква такива болезнени прояви?

— При остър стрес се появяват т. нар. психофизиологични реакции, които се проявяват във вид на психовегетативни разстройства — лошо настроение, тревога, болки в сърдечната област, аритмия, повишаване на артериалното налягане, неприятни усещания в стомашната област. Ние обикновено се справяме с тези реакции за няколко седмици.

— Щом стресът е навсякъде около нас: в живота, на екрана, във вестниците, как тогава човек може да го избегне?

— Този въпрос трябва да се раздели на две части.

Стресът в нашия живот е нормално условие за съществуването на човека, защото ние не можем да живеем в изолирана среда, далеч от обществото. В живота ни неизбежно присъстват семейни, служебни и обществени проблеми, а след успеха винаги идват трудностите. В тези условия ние трябва да се научим да се справяме с предизвикателствата на повседневния ни живот, да намираме начини за решаване на възникващите проблеми, да използваме максимално психологическите защитни механизми, които са заложени във всеки от нас.

Втората част на въпроса се отнася за информацията, с която всекидневно ни заливат от екрана на телевизора, страниците на вестниците и списанията. Много често тази информация носи прекалено едностранен характер и не отразява живота в цялата му пълнота. Тази информация в повечето случаи е свързана само с неприятни, болезнени ситуации, и това не може да не се отрази както върху нашето здраве, така и върху здравето на цялото ни общество.

— Може би тази информация трябва да се „дозира”?

— В никакъв случай. Все пак в живота има не само негативни събития. Разбира се, негативните събития привличат повече внимание, особено ако се преувеличават от медиите. Всичко това оказва отрицателно влияние върху психиката на хората. 

Днес, за съжаление, нишата на позитивните неща в живота заемат сапунените сериали, в които всичко е просто, наивно, и доброто винаги побеждава. Това е примитивна психотерапия, която помага на хората да оцелеят. Може би щеше да е добре, ако освен телевизионни предавания от рода на „Катастрофи на седмицата” имаше и предавания „Радости на седмицата” или нещо друго, което да носи в себе си нещо добро и светло.

— В какво се състои нашата психологическа защита?

— Всеки човек си има собствени начини за защита, които използва инстинктивно. Към тях се отнасят любимата работа, възможността за самореализация, щастливо семейство, любов. В трудните ситуации също помагат спортът, хобитата, литературата, театърът, музиката. Колкото е по-пълен и съдържателен животът на човека, толкова е по-добре защитен. 

Бъдете победители на собственото си АЗ!!!

Спортът е съвкупност от всякаква физическа дейност или физически упражнения, които се изпълняват с определена цел и в условия, различни от всекидневните. Хората може да спортуват заради състезанието само по себе си, заради удоволствието, за да се усъвършенстват, за да развият умения, или някаква смесица от посочените фактори.

В Студио Релакс ние се стремим всеки клиент да развива и усъвършенства единствено и само собствените си умения. Състезанието е единствено насочено в това да победиш себе си посредством подобряване на личните си здравословно проблеми. Да развиеш единствено и само личната си тренировъчна и хранителна програма с единствената цел да се научиш да живееш и да се движиш така, че денят да е страхотен, усмихнат и успешен.

Различните цели на всеки в Студио Релакс са основен белег на спорта при нас!

Европейската харта на спорта дава следното определение:

Спорт е „всяка форма на физическа дейност, която чрез организирано или неорганизирано участие има за цел изразяването или подобряването на физическата и психическата годност, развиването на социални отношения или постигането на спортни резултати на всички нива“

Спортът се разделя на много различни видове и те заемат голяма част от времето, парите и интересите на хората.

Думата спорт води началото си от 

-       desport, което означава буквално „свободно време“.

-      Френската дума за спорт се основава на персийската дума bord, което означава „победа“.

-      Китайският еквивалент за спорт (体育; 体育) означава физическа подготовка.

-      Модерният гръцки термин за спорт е Αθλητισμός (athlitismos), означаващо атлетизъм.

-      Най-старото определение на спорт в английски език (1300 г.) е „всичко, което хората намират за забавно или развлекателно“.

Спортсменство

Спортсменството включва няколко критерия в себе си:

·         уважение към съперника, към противника;

·         уважение към правилата на играта

·         допингът и всяко друго изкуствено стимулиране на организма са недопустими и не трябва да се позволява да определят резултатите;

·         равни шансове — всички спортисти на старта могат да разчитат на победа;

·         самоконтрол на състезателя.

Това са основните принципи на спортсменството и справедливостта в спорта.

Поощряване на доброто спортсменство.

“Действията говорят по-силно от думите”.

Поведението преди, по време и след дадена спортна проява показва много повече за спортиста и неговия потенциал, от колкото човек може да си представи.

За да бъдеш спортсмен, то трябва да имаш уважение първо към  себе си.

Има ли добри и лоши тренировки?

Категорично не!!!

Има правилно изпълнени тренировки…

Има полезни за здравето тренировки…

Има тренировки създадени със състезателна цел…

Има тренировки за разтоварване…

Има тренировки за:…

Ако искате да считате себе си за човек на спорта бъди спортсмен!!!

Уважавай себе и околните, така бъдейки спортсмен ще сте и по-добър човек!!!

р.р. Работата в Студио Релакс няма състезателен принцип. При нас спортувате за да постигате лични здравни ползи, чрез увеличаване на собственият си мускулен потенциал. Стремите се да развивате собствените си умения за издръжливост, равновесие, баланс, сила и здраве. Ние/Вие не се съревноваваме/те с никого освен със самият себе си!!!

Бъдете победители на собственото си АЗ!!! 

Що е то ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ?

Здравословното отслабване е загуба на тегло, при която липсва факторът "силен стрес" за организма. Такъв вид отслабване се характеризира със загуба основно на мастна тъкан и изхвърляне на задържана вода. Загубата на мускулна тъкан е от порядъка на 10% от общата загуба на тегло. Процесът не трябва да води до обостряне на здравословни проблеми, нарушения в кръвната картина и други общи изследвания, нито до спад на имунната система. Отслабването става постепенно, като в началото се счита за здравословна загуба на тегло от порядъка на 6-10% от личното тегло на месец при индивиди в зряла възраст с % телесни мазнини над 25. Колкото по-малък е процентът мазнини в тялото, толкова по-бавна става тяхната загуба, т.е. ако сравните отслабването на жена с 40% мазнини с това на жена с 20%, жената с повече мазнини следва да свали доста повече проценти от теглото си за месец, отколкото тази с 20%. 

Как се случва отслабването? Има два начина на горене на мазнини - чрез термогенеза (топлина) или чрез транспортиране на мазнините за енергия. Първото става при повишаване на метаболизма и телесната температура, второто - при интензивно физическо натоварване. Както знаете, ние горим енергия и в покой, затова колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече енергия ще изгаряме. 

Как се случи да натрупаме мазнини? Много просто - от стресиране на организма. Мислим си, че с глад ще отслабнем? А какво се случва всъщност? Какво се случва, когато на Вас редовно ви забавят заплатата? Кътате някой лев, защото не знаете кога ще платят следващата, нали? Е, мазнините са "белите пари за черни дни". А при гладуващите всеки ден е "черен". Организмът изпада в паника, защото не знае кога пак ще има нещо за ядене. За да не приключи с енергийните си запаси, той си складира енергия под формата на мазнини, които да консумира. В момента, в който пак му подадете храна, складира пак с мисълта, че скоро нова порция полезни вещества може и да няма. Всички изходни варианти тук са неприятни - по-безболезненият е едно задържане на тегло с относително висок % мазнини, вторият изход е продължителен глад с може би фатален изход.

Как да махнем натрупаните мазнини и да се предпазим от запасяване с нови? На първо място чрез тяхното изгаряне по гореописаните начини. Тук храната изиграва голяма роля. Често и по малко, от всичко. 
Има 3 основни вида хранителни вещества: мазнини, въглехидрати, белтъчини. Въглехидратите осигуряват енергията за деня. Има бързи и бавни въглехидрати, полезни и вредни. Към последните се причислява захарта в чистата й форма. Полезни въглехидрати биват картофите, ориза, пълнозърнестите храни, плодовата захар. Когато запасите ни от такава енергия свършат, мазнините започват да служат за храна на мускулите. Именно затова при отслабването така строго се държи на ниското съдържание на въглехидрати в храната. Това е единственият възможен начин да се активират мастните депа и мазнините да отидат по предназначение. Белтъците са основна съставна част на мускулната тъкан, заедно с водата. Затова те пък са важни за консумиране през целия ни живот. Мускулите са тези, които държат тялото ни изправено и в кондиция и предпазват органите ни от травми и диспозоциониране. 
Друга група важни вещества са витамините, минералите и баластните вещества, които спомагат за по-доброто усвояване на веществата и за нашето здраве. Затова е важно всекидневно да се приемат много зеленчуци, а в преходните сезони (пролет и есен) да се приемат комбинирани витамини под формата на добавки.
Да не забравяме водата! Тя е основна част от нашия организъм. На принципа с яденето е и тя - задържане при нередовно подаване. В зимния сезон тялото ни има нужда от около 30 мл на 1 кг телесно тегло, а лятото тази нужда скача двойно, дори тройно. Пийте много, но на малки порции.
И за да не изпада организмът ни в позиция на дефицит, трябва всекидневно на малки редовни порции да му подаваме от необходимите му вещества. По този начин хем ще сме сити, хем няма да затлъстяваме, хем ще сме здрави.

Допълнителното физическо натоварване на никого не е навредило. Колкото повече се движим, толкова по-бързо ще отслабнем. 

Много хора казват „Майка ми и баща ми са дебели, аз какъв да съм?!“. Но това е поредното оправдание на хората, които не знаят защо дебелеят в действителност. Науката доказва, че човек има генетично предразположение към трупането на килограми, но това не трябва да се приема за даденост. Липсата на усилия за справянето с проблема е много по-голям проблем от гените.

Помните ли закона за термодинамиката?

Количеството енергия, която отива в една машина (в случая в човешкото тяло) трябва да балансира сумата, която излиза; или казано по друг начин излишната енергия, която приемаме (храни) трябва да се съхранява по някакъв начин (в случая под формата на мазнини). Пренебрегването на тази елементарна закономерност е в основата на развитието на цяла индустрия – тази на медикаментите и добавките за отслабване. Следователно всеки, независимо от генетичната си предразположеност трябва да спазва този закон, за да няма проблеми с теглото.

Елементарен пример са японците, които имат изключително здравословен начин на хранене. Но възприемайки западния начин на хранене – много храна, малко движение, те неизменно също започват да трупат килограми.

Липсата на движение

Съвременният човек е шампион по липсата на движение – асансьори, автомобили, компютри, телевизия – все синоними на заседнал начин на живот. Колкото по-малко се движи, толкова по-зле се чувства – факт! И това води до влошено здраве и много излишни килограми. Заседналият начин на живот води повече хора в болниците и аптеките от всякога!

Хранителната култура удря дъното

Ядем много и некачествени храни. Това е неоспорим факт! Съвременният човек предпочита да започне спазването на поредната нашумяла диета, за която чуваме по телевизията или четем в Интернет и сме безкрайно прилежни в спазването и. Ядем 3 грама шунка с 0.5 грама хляб и смятаме, че така живеем здравословно. След седмица- две, когато диетата приключи, се качваме на кантара и доволни от резултата от диетата, спокойно се връщаме към стария си начин на хранене – прекалено много преработени храни, тестени изделия и сладко, газирани напитки, чипс и хамбургери. След още месец, ужасени виждаме, че килограмите са се завърнали двойно! Честито – вие сте поредната жертва на йо-йо ефекта! И всичко това би могло да се избегне, ако просто промените плавно начина си на хранене и го превърнете в начин на живот.

Оказва се, че се въртим в един омагьосан кръг

Попадайки в капана на модерните технологии, трупаме килограми и търсим решението отново в тези модерни технологии – хапчета за отслабване, хранителни добавки със съмнителен произход и състав. Купуваме си ги сядаме пред компютъра и чакаме да подействат, докато хапваме чипс и пием поредната газирана напитка.

Какъв е изводът от казаното дотук

Оставям това на Вас!!!

Ако Ти човеко не узрееш и не си готов да проумееш, как да постъпиш, винаги ще се връщаш нагоре в този материал и ще повтаряш собствените си грешки...като в омагьосания кръг на собственото си съществуване!