При температури над 33 градуса, дишането става тежко, сърцето започва да бие учестено. Защо? 
Високите температури правят въздуха по-беден на кислород, което затруднява дишането.

По-малко кислород, повече умора: 
Умората най-често се дължи на обезводняването на организма. 
В горещените губим по 2-3 л течности дневно - 1,5 с урината, половин с дишането и около 1 с потта. Така се стига до загуба на минерали и понижаване на кръвното налягане.

Ниското кръвно пък блокира оросяването на централната нервна система и нормалното кръвоснабдяване на всички органи. За да компенсира, пулсът се ускорява, което води до дискомфорт. Една от най-разпространените причини за ускоряването на пулса в горещените е недостигът на течности в организма. 

При изпотяване има загуба на минерали, което затруднява провеждането на импулсите от нервите до мускулите, затова и човек се чувства отпуснат и безсилен да противодейства по никакъв начин. 

Затова е важно и консумацията на повече течности!
1,5л - 2 л вода дневно е задължително. Отделно трябва да се консумират прясно изцедени сокове, охладени чайове, супи и таратор. 
Общо приетото количество течности на ден не трябва да надвишава 0,04л х кг тегло .

Какво още може да помогне в жегата?
За да се справи по-лесно тялото ни в жегите е необходимо умерени и балансирани физически натоварвания. Спорт в прохладна обстановка или разходки рано сутрин или късно вечер.
Целта е метаболизма и тонуса да останат достатъчно високи!
А жегата....все ще има край....