4:30 : Абсолютен спад
По средата на фазата на съня (през почивни дни) телесната температура, кръвообращението и хормонът на активността кортизол показват най-ниски стойности. Духът е най-отпуснат, дори и при хора, които са “почивали”. При работещите и шофиращите нощем е завишен броят на инцидентите от всякакъв род.
6:00 : Раждане и смърт
Особена честота на спонтанни раждания и смъртни случаи.
6:30 : Подготовка за събуждане
Постепенно кръвообращението се ускорява и се покачват стоностите на кортизола и кръвната захар. Намалява производството на сънния хормон мелатонин. Телесната температура все още е ниска.
8:30 : Събуждане
В неработните дни средностатистическият човек отваря очи по това време. Бързото покачване на температурата прогонва сънливостта.
9:00 : Денят може да започва
След кратка фаза на затопляне тялото и духът преминават в “буден режим”. Пулсът и кръвното налягане силно се покачват, което при сърдечноболните крие опасности. В следващия един час броят на инфарктите е особено висок.
10:00 : Първи върхов момент
Според учените в този час краткосрочната памет е във върхова форма. Общата концентрация също е на най-високо ниво, което с изключение на известен спад по обед се запазва до вечерта. Стимулиращите активността вещества адреналин и серотонин, както и сексуалният хормон тестостерон се произвеждат в големи количества и подпомагат организма при активна работа.
11:30 : Време за решаване на проблеми
Този момент от деня е може би най-подходящият за решаването на комплексни задачи. Електроцефалографията показва, че през следващия час и половина мозъкът е особено активен.
12:30 : Обед
От четири до пет часа след закуската чувството на глад отново се усеща. Нивото на грелина, “хормонът на глада”, рязко се покачва. Черният дроб отделя храносмилателни ензими. Внимавайте с алкохола – организмът още не произвежда достатъчно алкохолдехидрогеназа – ензимът, който разгражда спирта.
14:00 : Сиеста
Засилва се сънливостта, концентрацията и работоспособността намаляват. Кратка дрямка може да ви зареди с нова енергия.
15:00 : Втори върхов момент
И без следобеден сън следващите часове са особено подходящи за усилен физически илии интелектуален труд. Активността на белите дробове, пулсът, мускулната сила и умствените възможности достигат върхови стойности. Това е подходящ момент за болезнена манипулация при зъболекар. Упойките действат особено добре, тъй като се разграждат бавно.
17:30 : Време за емоции
Повишеното загряване на кожата подстазва, че сетивата са особено чувствителни на дразнения. В резултат на това реакциите са бързи, а способността за координация добре изразена. В същото време поради увеличаването на грелина в кровта отново се засилва усещането за глад.
19:00 : Вечеря
Организмът има нужда от нова енергия. Физическата и умствената работоспособност постепенно намаляват.
20:00 : Трети върхов момент
Кръвното налягане и телесната температура са в стойности, които ни държат будни. Сега организмът активно храносмила и изгражда мускули. Вечерният бодибилдинг особено много допринася за увеличаването на бицепсите.
22:00 : Започва нощта
Бавно тялото се подготвя за покой и регенерация. Нивото на мелатонина се покачва, телесната температура спада. Кожните алергии и болките (например зъбоболът) в този момент са особено активни.
24:00 : Часове на обновлението
От полунощ нататък се създават нови имунни клетки, когата и косата растат, чувството на глад е потиснато. Зачестяват пристъпите на астма.
0:30 : Заспиване
Следващито осем часа са разделени на пет 90-минутни сънни цикъла, които могат да бъдат прекъсвани от събуждания. В първите цикли тялото потъва в дълбок сън и излива почти цялата дневна доза хормони на растежа. В по-късните цикли фазите на сънуване са по-чести (т.нар. REM сън).
Публикация на: http://enciklopediabg.wordpress.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар