1. Приемайте витамини
Витамин С е необходим за стимулирането на защитните сили на организма. Неговият недостиг неизбежно води до податливост на заболяване. Много витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, кивито, червения пипер, пресните плодове и зеленчуци.
Други важни за имунитета витамини са тези от групата В, които се съдържат най-вече в месото, рибата, яйцата. Бирената мая също укрепва защитните сили. Прополисът има тонизиращо и регенеративно свойство.
2. Солена вода в носа
Спреят с морска вода (два пъти дневно - сутрин и вечер) се използва при лечението на хрема, но е полезен и за профилактиката на настинка, простудни и вирусни заболявания.
3. Мийте по-често ръцете си
Вирусите, предизвикващи простудни заболявания, са силно заразни и се предават най-често чрез ръцете. Най-лесно е да се заразите на местата, където се струпват или преминават много хора. Вирусите живеят с часове върху повърхността на предметите. Достатъчно е да прилепите мръсната си ръка до носа и да вдишате, за да се заразите.
4. Обличайте се с по-топли дрехи
Ако са ви измръзнали краката или ръцете, побързайте да ги стоплите. Другите части от организма в това време получават по-малко кръв, следователно по-малко защитни кръвни телца, способни да се противопоставят на вируса.
Завивайте с шал носа и устата си в студеното време. Защитните телца функционират най-добре при температура около 37 градуса и вдишването на леден въздух ще намали активността на имунната система.
5. Приемайте храни, богати на желязо
Често простудите са свързани с недостига на желязо в организма. Ако не приемате достатъчно желязо, вашите клетки ще страдат и от недостиг на кислород, а това забави обмяната не веществата. Недостигът на желязо се проявява под формата на повишена умора, бледост и отпадналост. Употребявайте повече риба, яйца, птиче и тъмно месо.
6. Почивайте си повече
Известно е, че умореният и отпаднал организъм трудно може да противостои на заболяванията. Почивайте си повече, спете повече, разхождайте се повече на чист въздух. Избягвайте пренапрежението и стреса!
7. Не яжте твърде калорична храна
Общата тенденция е, че през есента и зимата хората приемат по-калорични продукти, отколкото през лятото. Тялото се запасява със сили, за да противостои по-успешно на идващите със студа заболявания.
Но бъдете внимателни - прекомерно голямото количество калории и наднорменото тегло изморяват и отслабват организма, а голямото количество мазни и сладки храни намалява имунната защита.
8. Не затопляйте твърде много помещенията
Сухият въздух изсушава лигавиците на носоглътката и ги прави по-уязвими към инфекциите. Поддържайте температура в стаите около 20-25 градуса и ги проветрявайте по-често. Намерете начин да овлажнявате въздуха.
Всеизвестно е, че е добре за укрепване на имунитета да се спортува. Физическите натоварвания отдавна са признати за ефикасно средство срещу различни заболявания. Колкото повече се движите - толкова по-малко ще боледувате, важното е всичко да е умерено, а не до изнемогване, за да не стресирате тялото си. Стресът отслабва имунната система на човека. Тогава той е по-уязвим за болести като простуди, грип и дори по-сериозни заболявания. Активният спорт и физическите упражнения са важен фактор за контрол върху стреса и поддържане на добра физическа форма.
ОтговорИзтриванеВсички клиенти на Power Plate Студио Релакс, които посещават поне от 3 месеца студиото успяват да се опазят от вирусите и грипа. Те споделят, че въпреки болните хора около тях, ако усетят симптоми на грип, то те сякаш изчезват от само себе си за много кратко време.